此外，膳食應(yīng)結(jié)合四時(shí)氣候、環(huán)境等情況，做出適當(dāng)調(diào)整。由于四季氣候存在春溫、夏熱而濕、秋涼而燥以及冬寒的特點(diǎn)，而人的生理、病理過(guò)程又易受外界氣候變化的影響，所以要注意使食物的選擇與之相適應(yīng)。此外，由于各地的地理環(huán)境、生活習(xí)慣存在差異，在某種程度上也會(huì)影響飲食，也應(yīng)加以考慮。
　　
　　對(duì)于養(yǎng)氣來(lái)說(shuō)，首先要重視環(huán)境之氣。多呼吸天地“清氣”，喧鬧嘈雜的環(huán)境、污濁的空氣不利于身體的健康，更不利于養(yǎng)生。其次，要注重調(diào)整飲食。
　　
　　對(duì)于養(yǎng)神來(lái)說(shuō)，主要是情緒養(yǎng)生的問(wèn)題。長(zhǎng)壽的人，大多心胸開(kāi)闊、心地善良、性情溫和。情緒健康觀要求我們控制自己的情緒，避免狂喜、暴怒，善于用理智駕馭自己的感情。建立積極的心態(tài)也是改善情緒的主要方法，這就要求我們加強(qiáng)思想修養(yǎng)，用理智代替感情，對(duì)人生、社會(huì)持正確態(tài)度；正確觀察分析客觀事物，冷靜、穩(wěn)妥地處理各種問(wèn)題，盡快掃除不愉快事情的困擾。心胸寬闊，為人寬容和善，搞好人際關(guān)系，創(chuàng)造寬松和諧的環(huán)境，堅(jiān)持身體鍛煉?！敖】档木裨⒂诮】档纳眢w。”只有體格強(qiáng)壯，才會(huì)顯示出朝氣蓬勃、充滿活力，易于保持樂(lè)觀向上的積極情緒。
　　
　　總之，精氣神是養(yǎng)生的根本，調(diào)養(yǎng)精氣神的根本目的在于培植身體的固有元?dú)?，我們養(yǎng)生的目的也是為了培固身體的元?dú)?，因?yàn)樵獨(dú)馐侨松聛?lái)、活下去的根本，元?dú)獬渥悖瞬艜?huì)健康長(zhǎng)壽。
　　
　　讓身體的自愈力幫你解決兩種可怕的骨病
　　
　　曾經(jīng)有這么一個(gè)老太太，年過(guò)70了，因?yàn)橛袊?yán)重的骨質(zhì)疏松癥，所以腿腳不利索，走路需要攙扶，后來(lái)她想，多走走路說(shuō)不定骨質(zhì)疏松會(huì)有所好轉(zhuǎn)，于是每天下午五點(diǎn)都出去走路，由開(kāi)始的幾分鐘到后來(lái)半個(gè)小時(shí)。不到半年的時(shí)間，她就不用別人攙扶了，就這樣控制了骨質(zhì)疏松的進(jìn)一步惡化。
　　
　　骨骼對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)樗稳梭w這個(gè)大框架，承擔(dān)人的體重和保證人的運(yùn)動(dòng)，是非常重要的基本結(jié)構(gòu)，因此必須足夠堅(jiān)強(qiáng)。不僅如此，它還是人體中最大的礦藏，它儲(chǔ)藏了人體99％的鈣、66％的鎂以及85％的磷，這些元素對(duì)人體都是非常重要的。如果這些元素減少到一定程度，骨頭就會(huì)弱，就無(wú)法承擔(dān)身體活動(dòng)產(chǎn)生的力量，容易折斷，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，可見(jiàn)骨骼對(duì)人體健康的重要程度。
　　
　　常見(jiàn)的骨病有骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生。一般人得了這兩種病，會(huì)如臨大敵，馬上進(jìn)醫(yī)院，把自己完全交給醫(yī)生和醫(yī)藥。其實(shí)，除了配合醫(yī)學(xué)醫(yī)療，在癥狀不是很?chē)?yán)重的情況下，我們可以通過(guò)調(diào)動(dòng)自愈力讓身體自行解決。對(duì)于骨質(zhì)疏松而言，我們要多吃富含維生素D的食物，如海魚(yú)，有利于鈣的吸收。多曬曬太陽(yáng)也是補(bǔ)充維生素D的好辦法。除了均衡飲食外，運(yùn)動(dòng)也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以通過(guò)快走、慢跑、跳繩等活動(dòng)，對(duì)骨骼施加壓力，這樣就能增加骨質(zhì)密度和質(zhì)量。如果你很忙，可以告訴你一個(gè)非常簡(jiǎn)單的辦法，就是多走路，想辦法以步代車(chē)。曾經(jīng)有這么一個(gè)老太太，年過(guò)70了，因?yàn)橛袊?yán)重的骨質(zhì)疏松癥，所以腿腳不利索，走路需要攙扶，后來(lái)她想，多走走路說(shuō)不定骨質(zhì)疏松會(huì)有所好轉(zhuǎn)，于是每天下午五點(diǎn)都出去走路，由開(kāi)始的幾分鐘到后來(lái)半個(gè)小時(shí)。不到半年的時(shí)間，她就不用別人攙扶了，就這樣控制了骨質(zhì)疏松的進(jìn)一步惡化。