在此前已經(jīng)提到過，是否容易感到壓力在一定程度上是受到個人性格、對事物看法影響的。

即使一口咬定“容易感到壓力”，也不能說易感的傾向相同。

例如，對于小A來說，“雖然工作上遭受失敗已經(jīng)很低落了，但是也絲毫不會在意別人說自己的壞話”，而小B則是“雖然對于別人說自己壞話很在意，但是工作上的失敗卻算不了什么”。這是很常見的例子。

簡單地說就是，壓力的穴位不同。

了解自己在什么時候、會對什么事情容易感到壓力，這對于采取應(yīng)對壓力措施是很重要的。因此希望您能夠達(dá)到以下預(yù)期的效果。

①預(yù)防的作用

第一作用是將壓力的發(fā)生制止在未然時。

如果，你注意到“自己每當(dāng)遇到小A那樣情況的時候都必定會情緒焦躁”的話，你就要

a.想辦法不見到小A

.告訴自己，就算見到小A也不要情緒焦躁

如果感覺可以采取這樣的措施，這些就是真正會起到預(yù)防作用的方法。

②處理的作用

第二作用就是對于已經(jīng)發(fā)生的壓力情況，要以鎮(zhèn)靜這一反應(yīng)為方針采取行動。

例如，你因為朋友B說了你不喜歡聽的話感到十分生氣的情況，如果你事先了解到“自己對于別人的話語會有過度的反應(yīng)”的話，就會客觀的審視“為什么自己會這么生氣呢”，于是在某種程度上就能夠抑制憤怒感。

這種方法雖然無法應(yīng)對那些原因不明的壓力，但是卻是一種對于那些看得見的壓力的有效應(yīng)對方法。

③自我變革的作用

第三作用是，作為方法①②積累的結(jié)果，會影響到看待事物的觀點，是具有可以改變自己的個性力量的方法。

例如，“自己是個沒耐性的人，就要尤其鍛煉自己的耐性”，如果一直想著“一定不要把別人說的話都當(dāng)真”的話，不久，你就會變成不去事事當(dāng)真也會很好的狀態(tài)，變得可以好好地把握自己。

就如以上說明的那樣，“自我認(rèn)識”與其說是一種對自身的應(yīng)對，不如說是將適合個體的應(yīng)對變成一項可能的前提條件。

從第四章開始，我們將具體的說明各種應(yīng)對方法。在此之前，我認(rèn)為大家先能夠充分認(rèn)識自己是很有益的，因為這將有助于您更好的實現(xiàn)壓力的應(yīng)對。

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