吸煙并不是一種習(xí)慣。人們吸煙的真正原因是尼古丁上癮，必須經(jīng)常接受尼古丁的刺激。在四種情況下，吸煙者最傾向于尋求尼古丁刺激，這四種情況分別是：

無聊/集中注意——二者正好相反！

壓力/放松——二者正好相反！

什么樣的毒品才能在同一個人身上起到兩種相反的效果？除了這四種情況，以及睡眠狀態(tài)之外，我們的生活還能處于什么狀態(tài)？事實上，吸煙既不能緩解無聊或壓力，也無法幫你放松，讓你集中注意力。這一切都是幻覺。

尼古丁不僅是一種毒品，還是一種強(qiáng)力毒素，是殺蟲劑的成分之一（查查辭典就知道了）。如果進(jìn)行靜脈注射，一支煙含有的尼古丁就足以殺死你。除尼古丁之外，吸煙還會產(chǎn)生多種毒素，包括一氧化碳。煙草與劇毒的顛茄是同一個屬。

這本書雖然常提到“香煙”，但其內(nèi)容涵蓋了煙草的所有使用方式，如煙斗、雪茄、嚼煙等，以及尼古丁的所有攝入方式，如口香糖、貼膏、噴霧劑等。

人是地球上最復(fù)雜的生物體之一，但即使最簡單的生物體，比如單細(xì)胞生物，也不可能在混淆食物與毒素的情況下生存。

經(jīng)過千百萬年來的自然選擇，我們的頭腦和身體已經(jīng)形成了一整套機(jī)制，可以有效分辨食物與毒素，確保萬無一失。

任何人都討厭煙味，直到染上煙癮為止。如果把煙氣噴到嬰兒或者動物的臉上，他/它就會劇烈咳嗽。

我們自己吸進(jìn)第一口煙的時候，也必然會導(dǎo)致咳嗽，如果第一次吸得太多，還會出現(xiàn)頭暈、惡心等反應(yīng)。這就是我們的身體在表達(dá)“你把毒素當(dāng)成食物了！快停下來！”的意思。對這種反應(yīng)的態(tài)度，通常會決定我們是否染上煙癮。認(rèn)為只有意志薄弱的人才會染上煙癮，這其實是錯誤的。意志薄弱的人其實通常是幸運的，因為他們無法忍受第一支煙的感覺；他們的肺部無法承受煙氣引起的窒息感，所以他們一輩子都不會吸煙?；蛘?，他們心理上無法接受吸煙造成的痛苦，所以也不會再次嘗試。

對我來說，需要下很大努力才能“學(xué)會”吸煙的事實，是最大的悲劇之一。正是因為這一點，青少年的吸煙行為才難以阻止。他們?nèi)蕴幱凇皩W(xué)習(xí)”階段，仍然感到煙味無法忍受，所以才會以為他們隨時都可以停下來。他們?yōu)槭裁床晃∥覀兊慕逃?xùn)？而我們又為什么不吸取上一代人的教訓(xùn)？

許多吸煙者認(rèn)為自己的確喜歡煙味，這其實是一種幻覺。我們“學(xué)習(xí)”吸煙時，其實是在強(qiáng)迫身體適應(yīng)糟糕的煙味。海洛因上癮者也認(rèn)為自己的確喜歡注射海洛因的感覺，然而事實卻是，海洛因的戒斷癥狀更為痛苦，他們喜歡的是緩解痛苦的感覺。

如果哪個吸煙者相信，他只是因為喜歡煙味才吸煙，你可以這樣問他：“假如手邊沒有你平時抽的香煙牌子，只有你不喜歡的牌子，你會不會拿來抽？”他當(dāng)然會的。如果別無選擇，他甚至?xí)雅f繩子點燃來抽，更別說薄荷煙卷、雪茄和煙斗了。無論是感冒、流感、喉嚨痛、氣管炎還是肺氣腫，都無法阻止吸煙者點上一支煙。

這一切完全與享受無關(guān)。如果追求享受的話，任何人吸過第一支煙之后都不會再次嘗試。不少所謂的戒煙者甚至?xí)δ峁哦】谙闾巧习a。

許多吸煙者意識到吸煙其實是一種毒癮時，都覺得問題更嚴(yán)重了，戒煙會變得更加困難。事實上，知道這一點絕不是壞事，原因有兩條：

1.絕大多數(shù)人吸煙的原因是，盡管知道吸煙弊大于利，但他們相信吸煙是一種享受。他們認(rèn)為戒煙是放棄這種享受的過程，會給他們的生活造成損失。這是一種錯覺。吸煙無法提供任何享受，只能先制造痛苦，然后再部分緩解痛苦，造成享受的假象。后文中，我會詳細(xì)解釋這一機(jī)制。

2.盡管尼古丁是上癮速度最快的毒品，但是上癮程度并不會很嚴(yán)重。由于尼古丁的作用速度很快，只消三個星期不吸煙，你體內(nèi)99%以上的尼古丁就會排出體外，而且實質(zhì)性的戒斷癥狀非常輕微，絕大多數(shù)吸煙者甚至終生意識不到。