1972年，美國總統(tǒng)尼克松訪問中國，周恩來總理陪同尼克松總統(tǒng)參觀了“針刺麻醉”。這是一種不用任何麻醉藥劑的麻醉方法，中國醫(yī)生將一根又細又長的銀針扎進病人的手上，通上微電流，然后便開始進行手術，看著那血淋淋的手術場面，病人卻始終面帶笑容，沒有一絲痛苦的表情，尼克松總統(tǒng)驚訝萬分，大惑不解。世界各地的人們都從新聞中清楚地看到了尼克松總統(tǒng)目瞪口呆的表情。中國人運用的究竟是一種什么樣的麻醉方法呢？中國醫(yī)生解釋說，只要將一根銀針扎在手上的合谷穴，一種能量就會沿著經絡到達頭頸部，刺激大腦，這樣就可以產生麻醉的效果。

那么，什么是經絡呢？什么是穴位呢？它們究竟在人體內起著怎樣的作用呢？

經絡學說是中醫(yī)理論的核心之一。經絡是經脈和絡脈的總稱，中醫(yī)認為人體上有一些縱貫全身的路線，稱之為經脈；又認為這些大干線上有一些分枝，在分枝上又有更細小的分枝，這些分枝被稱為絡脈，“脈”是這種結構的總括概念。經絡有十二經脈、奇經八脈和十二經筋、十二經別、十二皮部以及十五絡脈和浮絡、孫絡等；與此同時，每條經脈上又有無數(shù)個穴位，人體內有300多個穴位，經絡和穴位一起共同構成了人體復雜神奇的經絡系統(tǒng)。具體見下表：

圖表4經絡系統(tǒng)經脈十二經脈手三陰經手太陰肺經

手劂陰心包經

手少陰心經

手三陽經手陽明大腸經

手少陽三焦經

手太陽小腸經

足三陽經足陽明胃經

足少陽膽經

足太陽膀胱經

中三陰經足太陰脾經

足厥陰肝經

足少陰腎經

十二經別

十二經筋

十二皮部

絡脈十五絡脈

孫絡

浮絡

中醫(yī)認為，經絡是人體內氣血運行的通道，經絡一旦被阻塞，人就會百病叢生。值得注意的是，中醫(yī)所說的“氣血”，并不是指血液，更多指的是“氣”，而“氣”則是一種微妙神奇的能量，類似于現(xiàn)代醫(yī)學所說的生物電流。尤為令人驚訝的是，經絡還是聲音的通道，如果我們在一條經脈線的任何一點輸入聲波，聲波就會沿著這條經脈運行。中醫(yī)通過針灸刺激穴位，就是為了疏通經脈，讓全身的能量運行暢通無阻，這樣人體就會百病不侵。既然經絡也是聲音的通道，我們同樣可以通過聲音的振動和聲波來刺激穴位，打通經絡。當聲音的振動頻率在經絡和穴位中不斷振動時，一個個穴位受到沖擊就會被震開，震動開的穴位通過經脈再將聲音的振動傳往下一個穴位、下一條經絡……這樣一來，全身的經絡和穴位都可以被打開。然而，最為重要的是，并不是任何聲音都可以刺激穴位、打通經脈。能刺激穴位的聲音需要經過一定的訓練才能發(fā)出。我們一般人發(fā)音時，為了保持和控制氣息，會將氣吸到肺部，發(fā)聲時再將氣息提起，然后沖擊聲帶發(fā)出聲音；同時下肋還會用力外撐，腰部也會繃緊，以便控制氣息的消耗。但是，這樣發(fā)聲的結果卻造成了人體腰部一帶肌肉的緊張，聲音也僅停留在人體上半身的頭、鼻、口、喉、胸等腔體中共鳴振動。因此，人體在這種狀態(tài)下發(fā)出的聲音無法有效地刺激穴位，打通經脈。

刺激穴位的聲音一定要在放松全身肌肉、骨骼的基礎上，將聲音引導進經脈通道，只有這樣，聲音才會在經脈和穴位中形成共振。因此，在這里最關鍵的就是全身放松，腹要放松，肋要放松，橫隔肌要放松，背部要放松，舌頭要放松，脖子要放松，喉嚨要放松，呼吸要放松……下面，我們就具體介紹放松身體的幾個步驟：

第一步驟：放松肌肉

從最簡單和最自然的練習開始。這些練習可以幫助你伸展腹肌和后背肌肉， 這些部位的僵硬是影響我們發(fā)聲的重要原因。

練習 1伸展腹肌

采取坐姿，讓所有的肌肉放松，尤其要放松腿部肌肉。保持這種姿勢，將注意力集中在腹肌上。