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《食來運(yùn)轉(zhuǎn)》:14.男人菜——燜鍋魚(2)

食來運(yùn)轉(zhuǎn) 作者:東南衛(wèi)視出版中心


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原料

草魚、青椒、洋蔥、西芹、蒜瓣、生姜、香菜、紅蘿卜、干香葉、八角少許、黃豆醬、醬油、料酒、雞精、白胡椒粉、鹽、豆瓣醬。

做法1、草魚切成厚片,胡蘿卜、生姜、芹菜、青椒通通切成片,洋蔥切絲,香菜切段,蒜瓣壓碎備用;

2、清水、豆瓣醬、雞精、白胡椒粉、鹽、料酒、黃豆醬、醬油調(diào)好料汁;

3、起鍋熱油,放入所有配料炒出香味,放入干香葉、八角翻炒后,把草魚放入鍋中,倒入料汁大火燜煮10分鐘就可以出鍋了。小貼士

魚的表皮有一層黏液非常滑,所以切起來不太容易,若在切魚時(shí),將手放在鹽水中浸泡一會(huì)兒,切起來就不會(huì)打滑了。

營養(yǎng)介紹

草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環(huán)有利,也含有豐富的硒元素,經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效。對于身體瘦弱、食欲不振的人來說,草魚肉質(zhì)鮮嫩,有開胃、滋補(bǔ)的功效。


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