1)心態(tài)平和是關(guān)鍵，男人脾氣不能長

現(xiàn)在，許多男士生意場上得意，成了富豪、大款，香車、美女不離左右，秘書、保鏢前呼后擁，漸漸的，身價長了，腰圍長了，脾氣也見長，頤指氣使，剛愎自用。其實，經(jīng)常動怒對人的心臟有明顯的負(fù)面影響，有時，這種影響甚至比吸煙、超重以及高膽固醇對心臟產(chǎn)生的損傷更可怕。

美國的研究人員對700多名年齡在40歲的男士進(jìn)行了五年的跟蹤調(diào)查，對他們的血壓、血脂、體重、腰圍與臀圍的比例、膳食結(jié)構(gòu)、飲酒和吸煙的情況、受教育程度、生氣的頻率等都進(jìn)行了詳細(xì)的記錄，對于生氣次數(shù)的多少是否直接導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生進(jìn)行了專門測試。結(jié)果，其中5。8％的人平時很容易生氣，這五年中，他們都因為生氣至少得過一次心臟病。你們看，膽固醇高是逐漸形成的，不是吃一次兩次肉就膽固醇高了，可生氣就是一次的事。比如一個人沒有高血壓，沒有心臟病，沒有糖尿病，天天愛運(yùn)動，本來很好，可他心態(tài)不好，動不動就生氣、發(fā)脾氣，那還不如有這個病、那個病呢。因為你有病，可以吃藥，及時治療，照樣活90多歲。你什么病都沒有，愛生氣，也許一口氣沒上來，就“回去”了。

研究結(jié)果證明，與傳統(tǒng)上說的導(dǎo)致心臟受損的風(fēng)險因素相比，生氣和心臟健康之間的關(guān)系太密切了。所以，為了自己的健康，長了身價的男人，千萬別長脾氣！

2)情緒穩(wěn)定不波動

美國報道，一個53歲的男人回家，推門進(jìn)去，看見兒子、妻子正吵架，吵的很厲害，他剛想勸幾句，還來不及張口，兒子盛怒之下，抄起水果刀沖他媽媽的心臟一刀捅過去，從前胸到后背，當(dāng)場把他媽一刀扎死。他一恐懼，一下倒在地上，當(dāng)時就死了。法醫(yī)解剖，發(fā)現(xiàn)這位先生動脈沒有硬化，很光滑，挺好的。怎么就死了呢？是冠狀動脈痙攣閉塞，整個心腦處于高度收縮狀態(tài)。

3)生命在運(yùn)動中延伸

大多數(shù)男性往往借口工作繁忙而放棄了運(yùn)動。長時間的伏案工作，不是埋在文件堆里，就是在電腦前一坐近十個小時，忙得甚至連抬頭的時間都沒有。這樣易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他疾病。緊張的腦力勞動可使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失常，血膽固醇偏高。

美國波士頓的一些研究人員建議，男人應(yīng)該每日跑步鍛煉，或者有規(guī)律的參加球類運(yùn)動，這不僅有益于強(qiáng)筋健骨，消耗過剩的熱量，還有助于避免突發(fā)心力衰竭。每周至少鍛煉五次的男性在重體力勞作時的暴死率是較低的。鍛煉對心臟病人的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過暴死風(fēng)險。為了從運(yùn)動中受益，并使暴死的風(fēng)險最小化，應(yīng)該提倡有規(guī)律的鍛煉，而不是偶爾的活動。

4)保護(hù)大腦延緩衰老

美國科學(xué)家的一項研究表明，男性更應(yīng)該注意保護(hù)大腦，科學(xué)用腦。因為男性腦萎縮比女性快，男性腦細(xì)胞的死亡速度比女性快兩倍。通常死亡的腦細(xì)胞大多是與推理、邏輯等認(rèn)知能力有關(guān)的。目前，患老年癡呆癥的男性比女性多。很多男人往往不注意科學(xué)用腦，經(jīng)常開夜車，這樣長時間的用腦過度，會導(dǎo)致腦細(xì)胞受損，記憶力衰退，使人的機(jī)體節(jié)率紊亂。

多吃海魚可補(bǔ)腦，魚類含有豐富的不飽和脂肪酸，有很好的健腦作用。此外，多吃蔥、蒜不僅能降低血壓，也對大腦保護(hù)有好處。

5)男人別硬撐著

今天的男人活得太累，在家里是“頂梁柱”，在單位還要混出個樣，社會競爭又這么激烈，真的很不容易。怎么才能活得輕松一點(diǎn)呢？要保持自己心態(tài)的平衡，男人總想表現(xiàn)的像個“強(qiáng)者”，就怕別人說自己窩囊，但是強(qiáng)撐會加大自己的壓力，對健康很不好。承認(rèn)自己平凡，并不丟什么面子，損害不了男人的尊嚴(yán)。和面子相比，健康才是最珍貴的。

男人要學(xué)會“話聊”，遇到困難時，向妻子、朋友傾訴，不要悶在心里，更不要縱情聲色尋求解脫，依賴煙酒麻醉自己，那樣，只會增加患癌癥、心臟病和其他疾病的機(jī)會。要對自己好一些，注意自己保健，身體不適及時去醫(yī)院檢查，千萬不能用自我安慰的方式麻醉自己。

生活中能給男人最有力支持的，往往是自己的妻子。

6)改變壞習(xí)慣，扮演好角色

男性中年以后，健康面臨的危險要超過女性，不妨從一天的生活開始，試著改變一些習(xí)慣。不開車，不坐車，步行去單位；抽出一兩個小時去醫(yī)院做一次體檢；午餐時，把肉換成蔬菜；工作時，少抽一根煙，做做健身操；取消晚上的酒宴，回家和妻子共進(jìn)晚餐；多進(jìn)廚房幫妻子洗洗菜、做做飯，練會幾個拿手菜和妻兒共享；少看一集連續(xù)劇，和妻子下樓散散步；不去想煩心事，讓自己開懷大笑。

前蘇聯(lián)總理柯西金，家里來客人都是他親自下廚房做菜。男人下廚并不寒磣，有些人放不下架子，不行。男人要學(xué)會角色轉(zhuǎn)換，在外是局長，回家是丈夫、爸爸、兒子。為了家庭健康，男人應(yīng)該扮演好自己的角色。