睡眠一直是身體最好的休息方式。無論你是繁忙，還是悠閑，在24小時(shí)的一天中，你總是需要幾個(gè)小時(shí)，閉上雙眼，停止思考，讓自己完全進(jìn)入睡眠狀態(tài)。只有這樣，人體才能得到修整，恢復(fù)活力。

1. 睡前清心才有好睡眠

少寐乃老年大患?！秲?nèi)經(jīng)》謂衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽，則陰氣虛，故目不瞑。載有方藥，罕聞奏效?！渡圩印吩唬哄粍t神棲于目，寐則神棲于心。又曰：神統(tǒng)于心，大抵以清心為切要，然心實(shí)最難把捉，必先平居靜養(yǎng)，入寢時(shí)，將一切營為計(jì)慮，舉念即除，漸除漸少，漸少漸無，自然可得安眠。若終日擾擾，七情火動(dòng)，輾轉(zhuǎn)牽懷，欲其一時(shí)消釋得乎!

睡眠少是老年人的大問題?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，人體是陰陽調(diào)和的結(jié)果，而衛(wèi)氣是維持陰陽平衡的重要手段。通常夜晚來臨時(shí)，衛(wèi)氣入陰，體表溫度降低，人開始進(jìn)入了睡眠狀態(tài)。但如果衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽，則陰氣變虛，神不易守靜，不易入眠。

從現(xiàn)代觀點(diǎn)來看，衛(wèi)氣是指人體的免疫功能。老年人身體素質(zhì)下降，各器官功能衰退，免疫系統(tǒng)功能亦開始下降，如此，神思易動(dòng)，不易靜，因此，不易入眠。睡眠是恢復(fù)體力，使各系統(tǒng)得到休息的最好方法，如果睡眠不好，則會(huì)給健康帶來很多負(fù)面影響，如加速器官老化、使身體長期處于疲勞等。

由古至今，老人們尋求各種治療少眠的方法，而醫(yī)書上也有些藥方，但卻很少聽到有良好效用的方法?！渡圩印氛f：人在醒著的時(shí)候，神采棲息于眼睛，睡眠時(shí)，神采則棲息于心。又說，神采統(tǒng)領(lǐng)于心，大多數(shù)應(yīng)以清心為切要。然而，心是最難把握的，一定要先平居靜養(yǎng)，入寢時(shí)，也要放下一切心思、顧慮，避免胡思亂想，才可以安然入睡。如果終日被思慮困擾，有喜、樂、悲、哀、怒等情緒牽繞，自然難以入睡。

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老人睡眠少的原因

經(jīng)常聽老人說失眠，多年來，這似乎已經(jīng)成為一種常識(shí)，使得大家都忽略了老人的需求。事實(shí)上，老人失眠并不是正常的，可能預(yù)示著某種疾病，如：

◆腦部器質(zhì)性疾病 大腦是身體協(xié)調(diào)的總司令，但隨著年齡的增長，新陳代謝減慢，血液中的雜質(zhì)無法盡快排出體外，血液黏稠，運(yùn)動(dòng)舒緩，則導(dǎo)致大腦血流減少，引起腦代謝失調(diào)，形成老人睡眠不安定、易醒的睡眠狀況。

◆全身性疾病 大部分人步入老年后，都伴隨有高血壓、冠心病等心血管類疾病，同時(shí)也會(huì)增加風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、全身瘙癢等疾病的患病概率，這些疾病，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，加重老人的失眠癥狀。

◆外界環(huán)境的改變 對(duì)老人來說，外界環(huán)境的變化是造成他們失眠的重要原因。這些外界環(huán)境包括，退休后生活重點(diǎn)的改變、經(jīng)濟(jì)收入的減少、身體的衰退，甚至是退休后一時(shí)的失落，都會(huì)導(dǎo)致老人產(chǎn)生焦慮不安、抑郁等情緒，加重失眠。生活中，老人往往是早眠的，入睡時(shí)間延長了，但睡眠卻不安定，容易醒，醒后不容易快速入睡，這一般是身體、心情改變的結(jié)果。

養(yǎng)生課堂

曹老先生說“寤則神棲于目，寐則神棲于心”，要想有一個(gè)好的睡眠，睡前一定要保持一顆清凈的心，杜絕思慮，讓大腦漸進(jìn)休息，具體做法可如下：

◇保持一個(gè)健康的身體 身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，只有陰陽平衡，衛(wèi)氣和順，才能保證合理的睡眠。