MM冬天容易腹瀉，怎么辦？

在冬天，有些MM，無論將自己包裹得多嚴(yán)實(shí)，還是會感覺到冷，而且經(jīng)常一受涼就會拉肚子。在辦公室中與漂亮的短裙皮靴絕緣，心里會感到很不爽吧！

◎腎陽不足

中醫(yī)分析：腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，若腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現(xiàn)怕冷。

◎?你的對策：溫補(bǔ)腎陽飲食 多運(yùn)動

在日常飲食中，你應(yīng)當(dāng)注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物。

多參加健身運(yùn)動，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)抗冷能力。如果去外面或健身房跑上二十分鐘，你就會發(fā)現(xiàn)，全身上下包括手腳，都在發(fā)熱！

我沒瀉藥活不了

你用過瀉藥么？

便便排不出來，給人帶來了很大的痛苦。很多人在這種痛苦的折磨下，無可奈何地開始服用瀉藥。

如果是在醫(yī)生的指導(dǎo)下有節(jié)制地服用，本是無可厚非的。但很多人只是在一兩天沒有排便的情況下，就開始走上了這條“一瀉千里”的道路。殊不知，瀉藥都有依賴性，隨著時間延長，用量愈來愈大，效果會愈來愈差。

瀉藥是怎么起作用的？

營養(yǎng)物質(zhì)流失！脫水！

瀉藥會讓你的腸蠕動變得很快，從而達(dá)到排便的目的。

究竟快到什么程度呢？

不得不來提一下腸的吸收功能。有很多營養(yǎng)物質(zhì)，包括水、維生素和無機(jī)鹽，都是在腸道吸收的。但當(dāng)你的腸不停地快速蠕動的時候，這些養(yǎng)料就無法正常吸收，造成流失，甚至脫水。也就是說，因?yàn)槭褂昧藶a藥，使你的腸子成為了過路站，根本起不到應(yīng)該起的作用，這時候，你的身體也就敲起了警鐘。

◎該便便的時候卻不知道！——排便反射遲鈍或喪失

濫用瀉藥，會使直腸黏膜對于食物殘渣的刺激變得遲鈍。食物殘渣堆積得多了，直腸黏膜也不會告訴大腦“該便便了！”?？梢灶A(yù)料的結(jié)果是這樣的：

一開始——瀉藥一吃下去，就馬上要大便。

后來——沒有瀉藥就沒法大便（但這時候?yàn)a藥總還是有效果的）。

再后來——即使用了瀉藥，還是不行！

常常出現(xiàn)這樣“急功近利”的便便惡習(xí)，等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習(xí)慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導(dǎo)致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。

所以說，除非不得已，不要吃瀉藥，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切勿自己給自己當(dāng)醫(yī)生。

尤其是，中醫(yī)認(rèn)為，老年人隨著衰老的自然進(jìn)程，臟腑功能衰退，便秘者大多屬于虛證。但是，一般老年人不了解這種體質(zhì)的特殊性，經(jīng)常用大黃或以大黃為主的中成藥通便，使原本虛弱的臟腑功能更加虛弱，不但達(dá)不到通便的目的，反而會誘發(fā)其他疾病。

◎應(yīng)用瀉藥三原則：

1）慎重原則：慎重，盡量避免使用。

2）從少原則：萬不得已必須使用時，用量盡可能小，用藥次數(shù)應(yīng)盡可能少。

3）停用原則：已用瀉藥者，應(yīng)設(shè)法逐漸停用。

◎環(huán)保通便藥

食物是最自然、最環(huán)保、最沒有副作用的通便藥啦！合理的調(diào)配，正確的選擇才能使我們遠(yuǎn)離便便問題，但是食物的調(diào)配也是有禁忌和原則的哦，只有吃的對，才能拉的爽！

◎食物配伍八大原則：

1）每天至少食用5種以上的水果、蔬菜。

2）每餐中堿類食品的比例要占到2/3，例如蔬菜、水果以及芽菜類。

3）宜多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等，宜增加食物殘渣。

4）每天確保飲用1~2升水，如果從事體力勞動則飲水量還要更多。晨起空腹1杯淡鹽水，對防止便便不暢會非常有效。

5）在烹調(diào)菜肴時可適當(dāng)多放一些食用油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。

6）適當(dāng)進(jìn)食一些含B族維生素的食物，如豆類、粗糧、馬鈴薯等，以促進(jìn)腸道的蠕動。

7）不用或減少用刺激性食物或調(diào)味品如辣椒、咖喱粉或飲濃茶等。

8）必要時采用藥物通便措施，但注意應(yīng)選擇相對緩和的藥物如通便靈、麻仁潤腸丸等，少用強(qiáng)瀉劑如番瀉葉等，同時用量不要太大，防止出現(xiàn)腹瀉。長期服用瀉藥，可使腸道肌肉松弛變形，反而會加重便秘哦！

◎巧妙攝食原則

早餐是王道

營養(yǎng)學(xué)家的試驗(yàn)證明，早餐是一天營養(yǎng)的主要來源，是一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉，人體能夠最大極限的吸收營養(yǎng)，不至于因?yàn)殚L期吸收不均衡而導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。

◎但是早餐要吃些什么呢？注意以下事項(xiàng)吧：

1. 不吃干硬食品

一些干硬食品，如窩頭、饅頭等，難以消化，影響身體吸收，而且這些食物易被黃曲霉素污染，而黃曲霉素是高致癌物質(zhì)。

2. 不吃大量腌制食品和熏烤食品

咸魚、酸菜等腌制食品中含有亞硝酸鹽，進(jìn)入胃中可以形成亞硝酸銨，而亞硝酸胺是強(qiáng)致癌物。

3. 食物中不可缺少蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可幫助修復(fù)受損的細(xì)胞，有助于提高機(jī)體免疫力，故缺乏蛋白質(zhì)易導(dǎo)致癌變。

4. 攝入蔬菜、水果不能過少

蔬菜、水果攝入量不足則維生素、礦物質(zhì)和纖維素均不足，特別是維生素C能阻斷細(xì)胞癌變過程，攝入的蔬菜、水果太少易導(dǎo)致癌變。所有食物的分解、吸收都要靠酶，幾乎所有的水果、蔬菜里都有大量的酶，但酶在超過54℃的時候就被破壞了，所以每餐里都要有50%以上的蔬菜是生食的。

5. 不宜進(jìn)食過熱食品

研究發(fā)現(xiàn)，過熱的食品不僅能誘發(fā)食道癌，而且還可能導(dǎo)致胃癌。

6. 吃粗糧

粗雜食物有助保持大便的通暢，避免毒素久滯腸內(nèi)。粗糧中富含許多細(xì)糧中不具備的維生素及礦物質(zhì)，可調(diào)節(jié)人體內(nèi)環(huán)境，使腸道菌群平衡，從而提高機(jī)體的抗病力和免疫功能。

7. 吃有益排毒的堿性物質(zhì)

平日我們所攝入的食品，如魚、肉、蛋和谷物等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。

倘如酸性食品成為你每日進(jìn)食的主要組成部分，則必將導(dǎo)致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，如不能將他們及時排出體外，就會侵害你的表皮細(xì)胞。

多吃富含堿性的食物是簡單而又療效顯著的排酸美體法。從現(xiàn)在起，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應(yīng)占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只應(yīng)占20%哦！