常言道：“流水不腐，戶樞不蠹?！币簿褪钦f(shuō)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的東西不容易生長(zhǎng)蛀蟲，不容易受到侵蝕。保養(yǎng)皮膚同樣適用這個(gè)道理。

臉部運(yùn)動(dòng)美容法

這個(gè)美容方法適合任何類型的肌膚，一共分為四步，簡(jiǎn)單安全。這個(gè)方法的原理，主要是通過(guò)按摩和拍打使皮膚運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)而改善臉部皮膚的血液循環(huán)，增加新陳代謝的機(jī)能，達(dá)到美麗肌膚的目的：

第一步：用涼水加上少許潔面乳，將臉部清洗干凈后擦干。

第二步：臉部放松，雙目輕閉，輕輕拍打。具體方法是兩手指部放于臉部下方，以每分鐘拍打兩百下的速度由內(nèi)往外、由下到上，拍打臉部各個(gè)部位。每次持續(xù)時(shí)間四分鐘到六分鐘。拍打時(shí)造成皮膚顫動(dòng)即可，用力輕，速度快。

第三步：按摩。雙手中指和無(wú)名指，將鼻梁、發(fā)際、眼眶和耳廓，以右手順時(shí)針、左手逆時(shí)針的方向反復(fù)按摩三分鐘到五分鐘。

第四步：潤(rùn)膚。在經(jīng)歷了拍打和按摩之后，你是不是感到臉部有熱感，照照鏡子，會(huì)看到臉色微紅。此時(shí)臉部毛孔全部舒張，正是吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。蘸取少量營(yíng)養(yǎng)性護(hù)膚霜，輕輕、均勻地抹于臉部各處。

口腔運(yùn)動(dòng)

給大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單易操作的嘴部小體操。

首先是下巴操。

閉上嘴巴盡自己所能向左右最大幅度地移動(dòng)嘴角和下巴，左右一次為一組，一共做九組。

接著做牙操。牙操可以消除、松弛雙下巴。

嘴巴橫向張開，達(dá)到最大幅度后停頓十秒鐘，然后嘴巴恢復(fù)原狀，用力咬緊臼齒，然后放松，不用力停頓十秒。以上動(dòng)作重復(fù)八次。

最后一步是舌操。舌操可以使下巴與頸部的線條更完美。

用手指尖用力壓住下巴之后，舌尖用力向口腔外伸出，然后向左下方移動(dòng)，直到口腔內(nèi)肌肉變硬后，舌頭往右方旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作，一共重復(fù)八組。

除了上述口腔操外，嚼口香糖、唱歌，同樣能使臉部肌肉得到鍛煉，進(jìn)而美化肌膚。

經(jīng)過(guò)對(duì)15位女士長(zhǎng)達(dá)半年的調(diào)查顯示，每天咀嚼口香糖在15分鐘到20分鐘的女性，四五個(gè)星期后，臉部皺紋開始減少，臉色變得更加紅潤(rùn)。也有醫(yī)學(xué)專門機(jī)構(gòu)認(rèn)為，增加咀嚼頻率，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽能夠有效活動(dòng)臉部肌肉，是肌膚美容的竅門之一。不過(guò)，咀嚼口香糖不要超過(guò)40分鐘，否則會(huì)引起口腔干燥。

喜歡唱歌的人臉部皮膚相較而言都比較好。唱歌能使得臉部肌肉經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而改善血液循環(huán)，提高肌膚細(xì)胞的代謝活動(dòng)。

還有一種更加簡(jiǎn)單的美容方法——吹口哨。同咀嚼口香糖唱歌一樣，吹口哨也能使臉部肌肉充分得到運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)臉部美容，脈搏減緩，血壓降低。因而，吹口哨可稱得上是信口拈來(lái)的美容妙法。

六種運(yùn)動(dòng)方式美麗全身皮膚

健步

健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫(yī)藥，可見這種運(yùn)動(dòng)方式具有很大的優(yōu)點(diǎn)。適度的健步對(duì)晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進(jìn)人體內(nèi)的生理時(shí)鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤(rùn)。

游泳

游泳是最好的運(yùn)動(dòng)方式之一。在游泳池中，由于池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。當(dāng)人體接觸冷水時(shí)，皮膚的毛細(xì)血管突然收縮，然后再舒張，皮膚的血流量增大，可達(dá)到平時(shí)血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對(duì)于皮膚的血液循環(huán)有良好的改善作用。

爬樓梯

一定強(qiáng)度的爬樓梯運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己很快出汗。這樣毛孔中的污垢會(huì)隨著汗液排出體外。這種運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑潤(rùn)澤。

羽毛球、網(wǎng)球

除了走在大街上轉(zhuǎn)頭看美女或者帥哥之外，頸部的運(yùn)動(dòng)量是最少的，因此，因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而長(zhǎng)時(shí)間保持同個(gè)姿勢(shì)，頸部很容易產(chǎn)生皺紋。打網(wǎng)球、羽毛球這樣的運(yùn)動(dòng)，頸部不由自主地隨著球前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中頸部能得到很好的鍛煉，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。

瑜伽

在做瑜伽的時(shí)候，身體皮膚完全放松，十分有利于細(xì)胞的生長(zhǎng)和自我修復(fù)，細(xì)胞分裂速度大大加快，要比平時(shí)高八倍之多。同時(shí)，身體的各部分神經(jīng)也得到了充分放松，全身循環(huán)速度加快，十分有利于身體毒素的排出。在所有運(yùn)動(dòng)中，瑜伽是排毒效果最好的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)久練習(xí)瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚干燥，使皮膚變得水嫩光澤。

仰臥起坐

如果血液循環(huán)受阻，那就是說(shuō)皮膚缺少足夠的氧氣來(lái)自我修復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問(wèn)題。解決這一問(wèn)題的最好運(yùn)動(dòng)方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那么連續(xù)做幾周仰臥起坐就能達(dá)到良好效果。