有一位學(xué)員馬克高中就來參加卡內(nèi)基訓(xùn)練，并持續(xù)在卡內(nèi)基做助教，我看著他從高中、大學(xué)一路過來，現(xiàn)在正在臺大念研究生。

高中三年級那一年，他準(zhǔn)備報考臺北科技大學(xué)。準(zhǔn)備考試讓他很緊張，東想西想，定不下心來。有一天，他想起長年放在皮夾里、時時用來提醒自己的卡內(nèi)基金科玉律“克服憂慮的魔術(shù)方程式”，立刻翻出來實(shí)地運(yùn)用。這個“克服憂慮的魔術(shù)方程式”非常簡單好用，只有三個步驟：

第一，先問自己，最壞的狀況是什么？

第二，你能不能接受最壞的狀況？

第三，你能不能改善最壞的狀況？

馬克問自己，最壞的情況是什么？答案是考不上，必須早點(diǎn)去當(dāng)兵，或是重讀一年。

可以接受“最壞的狀況”嗎？馬克認(rèn)為只是晚一點(diǎn)上大學(xué)，天不會塌下來，結(jié)果也不算嚴(yán)重。這個狀況是他能夠接受的。至于“最壞的狀況”能不能改善，馬克經(jīng)過評估，認(rèn)為自己挺有勝算，狀況也不錯，只要別擔(dān)憂緊張，好好利用時間準(zhǔn)備，結(jié)果應(yīng)該不差。

評估完之后，馬克就放下得失心，不再胡思亂想，全心全意地準(zhǔn)備考試，從容應(yīng)對面試，結(jié)果順利考上臺北科技大學(xué)。有了這次經(jīng)驗(yàn)，馬克之后再碰到讓他緊張的狀況，就先想到最壞的可能，然后盡全力改善，都能獲得不錯的結(jié)果。

可見，花時間杞人憂天，不如花精神厘清你的憂慮，放下負(fù)擔(dān)，就像我一直很喜歡的一句話：“只要將一個人內(nèi)心的態(tài)度由恐懼轉(zhuǎn)為振奮，就能克服所有障礙?！贝蠖鄶?shù)時候，打敗我們的不是眼前的難關(guān)，而是你對這個難關(guān)的看法。