壓力無(wú)處不在，甚至伴隨我們一生，尤其對(duì)于面臨著競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的上班族來(lái)說(shuō)，如果壓力較大，又不善于處理，問(wèn)題就可能變得嚴(yán)重，甚至造成心理和軀體疾病。因?yàn)閴毫κ桥c每個(gè)人健康息息相關(guān)的問(wèn)題。當(dāng)你面對(duì)壓力時(shí)，是否有自己的減壓方法？

適合我們的十大減壓方法

向家人或朋友傾訴。心理學(xué)實(shí)踐表明，把自己遇到的壓力、煩惱對(duì)別人說(shuō)出來(lái)，有宣泄的作用。并且傾訴壓力和煩惱的過(guò)程，就是整理、清晰自己思路的過(guò)程，對(duì)減壓有益。當(dāng)局者迷，旁觀者清。家人或朋友在仔細(xì)聽(tīng)了你的講述后，對(duì)問(wèn)題會(huì)比你看得更清楚、更冷靜、更客觀。

分散注意力。產(chǎn)生心理壓力后，如果一個(gè)人發(fā)呆，只能使壓力越來(lái)越大，因?yàn)槟愕淖⒁饬芸赡芫图械綁毫Ρ旧砗拖嚓P(guān)事件上面了，所以需要分散注意力。心理學(xué)研究表明，分散一下注意力，如參加一些集體活動(dòng)或者找人娛樂(lè)一番，甚至看看電視等，可以淡化壓力。

順其自然。人生在世，不如意的時(shí)候總是有的。有些事情不可強(qiáng)求，如果目標(biāo)過(guò)高，有時(shí)候是難以達(dá)到目的，何必給自己造成壓力？不如順其自然。心理學(xué)實(shí)踐表明，順其自然可以讓人保持一種正向的、積極的情緒，有利于心理健康。

與大自然親近。大自然讓人感到親切。人類是在大自然當(dāng)中生存發(fā)展的，人類本能中對(duì)自然界有種親切感，而大自然的節(jié)律有利于人類的發(fā)展。現(xiàn)代人雖然已經(jīng)遠(yuǎn)離大自然，但是本能和遺傳的作用還是讓人能感到大自然的親切。這種親切感會(huì)讓人倍感放松。心理學(xué)的實(shí)踐證明，當(dāng)有心理問(wèn)題的人跑到大自然中，會(huì)全身心融入自然，忘卻煩惱，并可由此產(chǎn)生一種感悟，從而讓壓力煙消云散。

投入到一件事中。人的大腦一直處于活動(dòng)狀態(tài)，所以人總會(huì)關(guān)注一些事情。面對(duì)壓力時(shí)，可以投入到一些有意義的事情中，讓這些事情成為大腦的關(guān)注點(diǎn)，讓煩惱在大腦里沒(méi)有位置。當(dāng)全身心地投入到一件事中時(shí)，你會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從而忘記自己的存在，達(dá)到"忘我"的境界。心理學(xué)研究表明，這種"忘我"的境界減壓效果尤佳。

獨(dú)自內(nèi)省。獨(dú)自內(nèi)省可以整理一下自己的思路，讓我們?cè)趬毫χ履芮逍训孛鎸?duì)問(wèn)題。內(nèi)省有利于身體的放松。

做最喜歡做的事。做自己最喜歡做的事，你會(huì)重新體會(huì)到生活的意義，心中會(huì)燃起新的希望，從而產(chǎn)生更多的力量以對(duì)付壓力。做自己最喜歡做的事，你會(huì)暫時(shí)把壓力拋到一邊，從而看淡生活中的煩惱。

把煩惱寫(xiě)出來(lái)。日記與博客可以成為一個(gè)好的途徑。自己的困惑是什么，怎樣應(yīng)對(duì)都可以寫(xiě)下來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己這些變化的意義是積極的還是消極的，自己從中可以汲取哪些經(jīng)驗(yàn)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉。一些有心理壓力和煩惱的人會(huì)變得比較"懶散"，因而比平常人更容易發(fā)胖。體育鍛煉可以讓這些發(fā)胖的人減肥，恢復(fù)自信，并以更為積極的態(tài)度對(duì)待生活中的壓力和煩惱。另外，體育鍛煉還可以調(diào)節(jié)大腦供血，讓情緒變得更好。

睡覺(jué)。睡眠可以讓體力得到恢復(fù)，讓人的情緒更好，從而有更多的精力來(lái)對(duì)付壓力。有些人之所以感到心情煩躁，部分原因可能就是睡眠不足。通過(guò)睡覺(jué)補(bǔ)足睡眠，這類人的壓力常?？梢詼p輕一大半。

食物也與壓力有關(guān)？

高壓力食品主要有：

過(guò)量的咖啡。雖然咖啡有舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃痛，由此產(chǎn)生的頭痛現(xiàn)象更是無(wú)法避免的。因此，最好不要一天喝兩杯以上的咖啡。

多油脂的食物。多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道里呆5～7小時(shí)，并將血液集中到胃腸道，這就很容易使人感覺(jué)疲乏和煩躁。

甜食。甜食容易讓人在短時(shí)間內(nèi)亢奮，隨之而來(lái)的感覺(jué)卻是疲倦。