地被教導(dǎo)不要小題大做。因此，為了最終從傷痛中恢復(fù)過來，你需要允許自己正視并處理舊傷痛，不管你以前被告知它們有多么無關(guān)緊要。

在我們童年遭受情感傷害的一些方式之下，不要用試圖回憶你被傷害的全部過程的方式來使自己陷進(jìn)去。如果你回憶不起來你童年生活的全部細(xì)節(jié)，也不要擔(dān)心。這種情況在造成傷害的事出現(xiàn)的時(shí)候經(jīng)常發(fā)生，而且那個(gè)時(shí)候也不是解決它的合適時(shí)機(jī)。或者是你可能形成了你的防護(hù)機(jī)制，把記憶排除到意識(shí)之外，以便減少你的痛苦。現(xiàn)在，打開你的頭腦并把童年時(shí)期的脆弱當(dāng)成一個(gè)背景，這樣你就能夠開始克服它們。

當(dāng)我們小的時(shí)候，有很多東西會(huì)影響到我們：家庭中父母、兄弟姐妹、親戚、繼父母，伙伴、教師、朋友、雇傭看護(hù)者，如保姆、保育員，社會(huì)群體還有傳媒?？偟膩碚f，我們的基本撫育者對(duì)我們的人格發(fā)展和自我價(jià)值有著最為深遠(yuǎn)的影響。但是其他人也起了很大作用，特別是當(dāng)我們的成長經(jīng)過了最初的四至五年之后。

通常來說，那些最持久和最猛烈的傷痛發(fā)生在我們步入青少年之前。但是，情感傷痛的發(fā)生可以貫穿我們終生。因此，即使我們的早期基礎(chǔ)足夠堅(jiān)實(shí)，但一個(gè)在童年期的后續(xù)時(shí)段發(fā)生的創(chuàng)傷也可以使我們衰弱不堪。

在瑪麗10歲的時(shí)候，她能干可愛的媽媽去世了。在此之前，瑪麗非常幸運(yùn)地享有完整的父母之愛，爸爸媽媽使她的生活非常充實(shí)。不幸的是，在瑪麗的媽媽去世之后，她的爸爸陷入到了深深的頹廢之中，再也沒有完全恢復(fù)過來。他雇了很多保姆照顧瑪麗，而且基本上不能滿足她的情感需要。如果她爸爸只是暫時(shí)消沉了，瑪麗遭受的痛苦可能還不是那么深。但是他頹廢的時(shí)間是那么長，非常強(qiáng)烈地影響了他和瑪麗之間的關(guān)系，幾乎毀掉她對(duì)家庭生活的全部美好印像。

有時(shí)候我們足夠幸運(yùn)，能夠在傷害發(fā)生的時(shí)候收到一些對(duì)我們傷痛的致歉。比如說，當(dāng)父母意識(shí)到了你的痛苦，向你道歉，并改變他們的行為以免傷痛再次發(fā)生，這些可以起到令人驚喜的治療效果。

當(dāng)黛米的女兒進(jìn)入蹣跚學(xué)步的年齡的時(shí)候，暫停是一種培養(yǎng)紀(jì)律感的標(biāo)準(zhǔn)方式。當(dāng)然了，黛米想做個(gè)好媽媽，當(dāng)她的小天使不守規(guī)矩的時(shí)候，她就采用暫停的方法。

實(shí)踐證明，暫停的辦法對(duì)其他一些孩子不失為一種好的方法和選擇，但對(duì)黛米的女兒來說卻絕對(duì)是最糟的選擇。幸運(yùn)的是，黛米足夠堅(jiān)定，不容易被外界所干擾，她準(zhǔn)備調(diào)整她的策略，為了彌補(bǔ)她的錯(cuò)誤，在那里她會(huì)安靜地抱著孩子，直到孩子平靜下去。

我不能肯定黛米的方法就一定是正確的方法，暫停的方法對(duì)很多孩子都很好，因此對(duì)他們來說也是最好的方式和選擇。但它們對(duì)黛米的孩子不起作用。之后，到了黛米的女兒七歲的時(shí)候，黛米問她還記不記得什么事給她打擊最大。非?？隙ǎ驌糇畲蟮木褪悄切┯嘘P(guān)暫停的事。為此，黛米給了她的女兒最真摯的歉意，使她的女兒度過了危險(xiǎn)區(qū)，她們都很幸運(yùn)。但通常的情況是，撫育者們沒有充分意識(shí)到，由于他們的行為，給孩子們的良好成長帶來影響，而他們對(duì)此負(fù)有責(zé)任。

可以肯定，一個(gè)孩子獲得來自父母的關(guān)于傷害的道歉本身就是一個(gè)良好的開始。但是這還不夠，如果撫育者總是在同一個(gè)問題上犯錯(cuò)，傷害會(huì)繼續(xù)存在，而且難以治愈。

舉個(gè)例子，帕蒂的爸爸，喬，在帕蒂9歲的時(shí)候向她道歉，并承認(rèn)自己脾氣不好，總是沖她嚷嚷。他保證改正自己的行為。帕蒂對(duì)他的道歉非常高興，但是很不幸，喬并沒有信守他的承諾。帕蒂從來沒覺得有權(quán)對(duì)她爸爸的行為感到受傷 畢竟，他盡力去改了。

為了讓帕蒂擺脫過去的舊傷痛，她需要承認(rèn)自己感到受傷。這不是說讓她去恨她爸爸。相反的，這是一種幫助她看到自己還在受傷 在她的案例里，通過接受那些用粗暴言語對(duì)待她的人進(jìn)入她的生活，比如她的一個(gè)同事。

現(xiàn)在我們將要大致看一下我們所遭遇傷痛的分類，如果我漏掉了屬于你的