處在一個完全不同的，且更有力量的位置上，因為作為成人，你有著孩子所不可能有的選擇和機會。自艾自怨只會使我們陷在犧牲品的精神狀態(tài)中，但是同情和賞識卻讓我們能夠呼吸和成長。

當你進行這個練習的時候，請試著把自己想象成是一個充滿愛心，需要去撫慰受傷害的孩子的父母。如果你不能在自己的腦海中樹立起這么一個積極的形象，那么就考慮用你所喜歡的一個朋友或親戚來模擬充當這個積極的角色。如果你也沒有這樣的角色模型，那么就試著到公園去走走，看看那些慈愛溫柔的父母是怎么對待自己的孩子的。如果你沒法找到任何你所傾慕的父母的形象，就請試著回憶一個有關溫柔慈愛父母的故事或傳說。

如果你發(fā)現(xiàn)你在回憶的時候感到痛苦或慚愧，要把那些鼓舞或安慰自己的話說出來，比如，“這很好，你現(xiàn)在很好。我會保護你，使你遠離傷害?！被蛘撸八羞@些都發(fā)生在過去，我會更好地照顧你?！被蛘撸斑@些傷害你的東西也成就了你，我的工作是肯定你并照顧你繼續(xù)幸福生活下去?！?/p>

作為成人，你越能像“父母”那樣照顧好自己，你就會越少受到因為兒童期關愛缺失所造成的傷害。這也就越容易使你擺脫幼稚的表現(xiàn)，比如，把你的老板或同事想象成你幼年時期出現(xiàn)過的人，比如媽媽、爸爸、哥哥、姐姐、老師，以及其他的什么人。

9．賞識練習

這些年來，你可能或多或少地聽過弗里德里希?尼采的名言，“沒有毀滅我的東西使我變得更加剛強。”我認為這是很好的思考，可以用來作為指導原則。你會被你所經歷的任何逆境磨礪得更加堅強，但這個事實需要被賞識。

相信你的傷痛是你走向成功的最大財富，認識到這一點可能會很難，但這是真的。所以，花點時間給自己一個大大的擁抱，看著鏡子并告訴自己今天你表現(xiàn)得很棒。我知道有些事你并不引以為驕傲，有些事你甚至自己都覺得是錯的。但要試著撇開那些負面的聲音。你所經歷的一切都需要被珍惜，這樣你才能開始把你的傷痛轉化為財富。

要這樣想，如果你陷于災難之中，你想誰會站在你那一邊？是那些生活在庇護之下，永遠不必應付任何艱難處境的人？還是那些拖著一條跛腿穿越沙漠，然后活下來講述經歷的人？我不知道你的想法，但我覺得會是那個穿越沙漠的人。我知道她會度過危機的?，F(xiàn)在，如果她也是那種能帶著驕傲和幽默講述故事的人，我會真的把她納入到我的陣營里來。這個意味著是不管在什么時候，只要我們走出逆境并將它講述出來，我們都會因為這個經歷變得更富有、更成熟。一旦我們對逆境泰然處之，我們就能在需要的時候自由地運用自己從逆境中學到的東西。

10．承諾練習

經歷那些對你有好處的事是一回事，接受本書的建議是另外一碼事，當作理解寬厚和自我的呵護才是人對自己一生的承諾時，你才能真正領會本書的真諦。你必須在實踐中貫徹這樣一個概念：除了你自己，沒有人會對你更好的生活負責。既然我之所言并非嚴苛或殘酷，我希望你能夠相信我。這是我們必須面對的一個簡單的事實。一旦我們全身心地接受了這些，我們的生活會變得失望更少，激動更多。

為了幫助你兌現(xiàn)自我呵護的承諾，當你每天早上醒來，或在上下班的路途中，或是晚上睡覺之前，要朗誦這些真言一樣的語句：“我很重要，并且值得以尊重和親切待之。我會不斷努力，把那些善待我的人團結在我的周圍。當我處于感到被虐待的危險處境中，我會做出選擇讓自己變得更安全，同時我會反省自己的行為是不是加重了這種虐待?！?/p>

當然，你不必說得像我寫得那么精確。但不管你選擇去說什么，都要在腦子里記住這三條指導原則：

你是自己幸福生活的主宰。

任何關系都是由雙方造成的，完全由一個人造成關系的中斷的情況是非常少見的，時刻注意你在制造風波過程中所起到的作用，不管它有多小。

你只能控制你自己的行為、反應和感情