白是很困難的，基本上只能起到一點(diǎn)心理暗示作用。這是因?yàn)榍鍧嵁a(chǎn)品的使用目的就是清潔，使用后需要從皮膚表面洗掉的，在洗臉的過程中是不希望有太多物質(zhì)被吸收的，因?yàn)樵谖仗砑映煞謺r(shí)，也會(huì)使具有刺激性的表面活性劑成分滲入。接觸時(shí)間短再加上不會(huì)特意促進(jìn)其通過皮膚吸收，所以美白成分在潔面產(chǎn)品里是很難起到作用的。

清潔是所有護(hù)理的基礎(chǔ)，清潔做得不徹底，后續(xù)的各種護(hù)理效果會(huì)大打折扣，甚至?xí)l(fā)皮膚干燥、青春痘、肌膚黯沉、黑頭等問題性肌膚的產(chǎn)生。此外，每個(gè)人的皮膚類型不是固定不變的，它會(huì)隨著環(huán)境、季節(jié)、年齡及飲食習(xí)慣的改變而變化。因此，潔面護(hù)膚的方法也不是一成不變的，要根據(jù)自己皮膚的特點(diǎn)，選擇合適的水溫、潔面材料和護(hù)膚品，這樣才能擁有一張光潔、潤澤、細(xì)膩、柔嫩并富有彈性的臉。此外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食搭配，加強(qiáng)鍛煉，保持身心健康，這樣就能夠達(dá)到人們共同追求的理想的肌膚。

飲食與皮膚〖1〗1 飲食與皮膚的關(guān)系由內(nèi)而外談美容護(hù)理保健是基礎(chǔ)由內(nèi)而外談美容飲食與皮膚飲食是人體從外界獲取水分和攝取食物，以滿足機(jī)體正常生長(zhǎng)、發(fā)育、新陳代謝和從事多種活動(dòng)需要的生理過程。我們每個(gè)人都希望自己的皮膚能保持光潔秀美、容顏?zhàn)虧櫍瑢?duì)于年輕人來說健美的皮膚顯得更為重要。而我們調(diào)理皮膚、營養(yǎng)皮膚的過程，實(shí)質(zhì)上就是延緩皮膚老化的過程。因此，除了用化妝品保護(hù)皮膚外，合理地調(diào)節(jié)飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)是極為重要的因素?？茖W(xué)研究和人們的生活實(shí)踐充分表明，飲食與皮膚有密切關(guān)系，許多食物能夠起到美容的效果，而有些食物則不利于美容，甚至誘發(fā)和加重某些皮膚病。

2 抗衰老的食物

關(guān)于人類衰老的機(jī)制，到目前為止比較認(rèn)同的觀點(diǎn)有兩種，即自由基學(xué)說和抗體學(xué)說。自由基學(xué)說認(rèn)為，隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)自由基濃度不斷提高，而自由基的存在導(dǎo)致了人體內(nèi)過氧化物的產(chǎn)生，過氧化物的產(chǎn)生加速組織細(xì)胞的老化，最終導(dǎo)致人體衰老?？贵w學(xué)說認(rèn)為，人過中年后隨著年齡增長(zhǎng)，人體內(nèi)合成的抗體數(shù)量不斷減少，抗體數(shù)量的減少造成人體抵抗力下降，從而導(dǎo)致人體組織器官病變，縮短生命。這兩種學(xué)說都有一定的道理，所以，應(yīng)有目的地選擇抗衰老的食物。符合自由基學(xué)說的抗衰老食物有：富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、黃桃、烏棗、螺旋藻等，富含微量元素硒的食物如大蒜等。符合抗體學(xué)說的抗衰老食物有：海帶、靈芝、香菇、海參、蘆筍、大蒜、洋蔥等，多食這些食物有助于抗衰老。

3 食補(bǔ)要點(diǎn)及原則

當(dāng)然，食補(bǔ)并不是多多益善，來者不拒，而是要有目的地科學(xué)抗衰老，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽、延緩衰老的目的。根據(jù)中醫(yī)理論“虛則補(bǔ)之”的基礎(chǔ)理論，進(jìn)補(bǔ)要因人而異，因病而補(bǔ)，因時(shí)節(jié)而異，要講究科學(xué)性。

（1）根據(jù)時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)

春季氣溫變化大，補(bǔ)一些增加人體免疫力的藥膳，如甲魚、海參、人參、蜂王漿等；夏季氣候悶熱，空氣潮濕，氧氣稀薄，易出現(xiàn)食欲不振、肝火旺、失眠、胸悶等，可進(jìn)補(bǔ)一些益氣養(yǎng)肝、開胃健脾、瀉火的補(bǔ)品，如靈芝、蘿卜粥、阿膠、蓮子、酸棗仁等。秋冬季空氣干燥，宜潤肺、健脾補(bǔ)腎之食物，如蜂蜜、梨膏、杏仁、肉蓯蓉、黃芪、茯苓等。

（2）針對(duì)個(gè)人身體狀況進(jìn)補(bǔ)

青年人一般可選用補(bǔ)腎壯陽的藥膳及保健品；女子則可用滋陰補(bǔ)血之保健品；動(dòng)脈硬化、腦血栓患者選用增加心肌、活血化瘀的食物，如海魚、海藻等；身體虛弱的中老年人可食用海參、甲魚、烏雞、人參等以增加抵抗力。

（3）排毒食品

排毒食品的種類很多，如糧食中的綠豆，動(dòng)物中的蛇粉、血液等，植物中的蘆薈、海帶，調(diào)味品中的姜、醋等。這些排毒食物可分解體內(nèi)的毒物，有些則通過結(jié)合體內(nèi)毒物使機(jī)體不能吸收，從而排出體外。

4 食療調(diào)護(hù)

藥膳歷來是中醫(yī)美容、養(yǎng)生的重要手段之一。了