工作中也可進行的疲勞消除法

首先是轉換觀念

在此我要特別探討平日忙碌時，也就是身體在啟動狀態(tài)下，如何打造不疲勞的生活，并且和大家分享我的個人體驗。接下來的內(nèi)容是為偏交感神經(jīng)活躍型疲勞的讀者而設計，不過部分內(nèi)容也能作為副交感神經(jīng)活躍型讀者的參考。

疲勞滯留為身體帶來極大的負擔，需要不少時間才能恢復。為了不讓疲憊上身，在疲勞發(fā)生的當下就要將它消除，能否養(yǎng)成這個習慣是勝負的關鍵。

我們通常會聽到的推諉之詞是“沒有時間運動”、“加入健身俱樂部，無法持續(xù)所以退出了”，特地找出時間或集中時間來運動，其實是不可行的。何況，滯留體內(nèi)的疲倦并非靠著單次使勁地運動即能消除。

消除疲勞之前最重要的是改變觀念。即使刻意保留運動時間，若到頭來還是無法好好完成運動計劃，那么疲勞感依舊揮之不去。所以，首先務必有以下認知：出現(xiàn)疲勞時，當下就要消除。除此之外，得符合不花時間、不費工夫、不花錢，簡單可行等條件。實際上，靠著這些最低限度的安排就可以保護身體。依此標準來計劃，一周1～2次集中在某時段鍛煉，就可最有效地緩解疲勞。

太認真、太懶散，都會累積疲勞

也許你覺得我說的都是理所當然的事，然而此事雖容易理解，實際上卻很少有人實踐?！皫椭貉h(huán)的體操，你一天做幾次？0次”，“睡覺前會做做伸展操，1次”，這樣的回答，你也知道其實無意義的吧！

人體內(nèi)的疲憊滯留不去，就會引起血液循環(huán)不良，身體會出于本能運動該部位，做些伸展動作，借以恢復健康。不過，個性過于認真的人，通常會在辦公桌前一坐就是2～3個小時，交感神經(jīng)持續(xù)緊張，當然無法接收身體的信息，疲勞便揮之不去。

對于個性懶散的人來說，“老老實實地就每一個環(huán)節(jié)來實踐，我可做不來”，于是無法發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的信號，直到狀況百出，每況愈下。等到疲勞留在體內(nèi)損害身體，可就來不及了。所以，一定要在每天養(yǎng)成今日疲勞今日除的生活習慣。