二三十歲時，身體強(qiáng)健，做什么事都還能硬撐。不過，要是到了四五十歲還維持這種生活模式，小心離大病不遠(yuǎn)。對女性來說，突出身體外的乳房容易受涼，因此患乳癌者為數(shù)不少。我衷心希望待在辦公室擔(dān)任事務(wù)性工作的女性，能夠特別注意疲勞的警報(bào)。

喝酒可以消除疲勞嗎？

酒精的作用法則

說到兼具放松與補(bǔ)充元?dú)庾饔玫娘嬃希鋵?shí)酒精也有這樣的效果。酒精本身具有興奮作用，但是身體排斥酒精的滯留，故飲酒之初便激起了排泄反射反應(yīng)，讓副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢，身體因此放松。接著，身體慢慢地恢復(fù)了元?dú)猓幱谂d奮的狀態(tài)。

請參考圖表10，該表顯示酒精的作用流程。喝酒2～3個小時之后，身體就會由副交感神經(jīng)活躍轉(zhuǎn)換為交感神經(jīng)活躍。

請回想過去參加酒宴的情形，剛開始時，大家是不是明顯地放松了，接著變得亢奮起來？當(dāng)大家處于放松狀態(tài)時，酒席就變成紓解平日工作勞累困頓的地方。隨后人體進(jìn)入興奮狀態(tài)，大家開始談起自己的夢想，紛紛道出未來的愿景，或是一吐心聲。酒宴氣氛越來越熱烈時，疲勞似乎緩解不少。

不過，聚會最初副交感神經(jīng)活躍時，大家只是一吐不平不快、說些抱怨的話，一旦進(jìn)入興奮狀態(tài)，有人甚至?xí)l(fā)怒，不入流的舉止也出現(xiàn)了，氣氛又會變得很僵。有時候一吐怨憤、讓壓力好好發(fā)泄是不錯，不過，總是陷在負(fù)面情緒當(dāng)中，對精神來說反而是種負(fù)擔(dān)，疲勞也會更加惡化。

年輕時飲酒過量，70歲患老年癡呆的可能性增高

經(jīng)常聽到有人說，飲酒必須適量，原因如同圖表10所顯示，喝酒時間超過3小時，而且飲酒量很大的話，就會引起宿醉。此時交感神經(jīng)緊張已經(jīng)達(dá)到極致，疲勞無法消除，且處于重度疲倦的狀態(tài)。

人體處于宿醉狀態(tài)，喉嚨會感到干渴，心跳脈搏加速，鼻涕也會變黃，這些癥狀就是交感神經(jīng)處于優(yōu)勢的體現(xiàn)。

年輕時飲酒過量，老是喝到宿醉，患早發(fā)性認(rèn)知障礙的可能性會大增。原因出在交感神經(jīng)極度緊張時，腦部血流嚴(yán)重不足，腦神經(jīng)隨之罷工所導(dǎo)致。所以，適時適量地飲酒可以幫助身體消除疲勞。然而，過度飲酒反而會助長疲倦，還會種下疾病的根源。