前面已經對情商涉及的各項內容進行了詳細地介紹，相信大家對情商已經有了比較客觀的了解，下面我們以情商的內容分類，來測試一下大家的情商。

8.3.1 自我認知能力測試

測試說明：本次測試包括15道選擇題，每題有A、B、C、三個備選項目。請在理解題意后，盡可能快地選擇最符合或最接近你實際情況的那個項目，填在問題的括號內。請注意，本次測試要求填寫自己的真實想法和做法，而不是選哪個答案最正確，選項也沒有好壞之分。不要猜測哪個答案是“正確”的或者哪個答案是“錯誤”的，以免測驗結果不準。

1．你煩躁不安時，你知道是什么事情引起的嗎？

A．很少知道 B．基本知道 C．有時知道

2．當有人突然出現(xiàn)在你的身后時，你的反應是：

A．感受到強烈的驚嚇 B．很少感受到驚嚇 C．有時感受到驚嚇

3．當你完成一項工作或學習任務時，你感覺到輕松嗎？

A．沒有什么特別的感覺 B．經常有這種體驗 C．有時有這種體驗

4．當你與他人發(fā)生口角或關系緊張時，你是否體驗到自己的不快呢？

A．能夠 B．不能夠 C．說不清楚

5．當你專心致志地從事某項活動時，你知道這是你的興趣所致嗎？

A．知道 B．不知道 C．很少知道

6．在你的生活中，你遇到過令你非常討厭的人嗎？

A．遇到過 B．沒遇到過 C．說不清楚

7．當你與家人或親朋好友在一起的時候，你感到幸福和快樂嗎？

A．感覺不到 B．說不清楚 C．是的

8．如果別人有意為難你，你感覺如何？

A．沒有什么感覺 B．覺得不舒服 C．感到氣憤

9．假如你排隊買東西等了很長時間，有人插隊到你面前，你感覺如何？

A．沒有什么感覺 B．覺得不舒服 C．感到氣憤

10．假如有人用刀子威脅你把所有的錢都交出來，你會感到害怕嗎？

A．不害怕 B．害怕 C．也許害怕

11．當別人贊揚你的時候，你會感到愉快嗎？

A．說不清楚 B．愉快 C．不愉快

12．你遇到特別令你佩服和尊敬的人了嗎？

A．遇到過 B．說不清楚 C．沒有遇到過

13．假如你錯怪了他人，事后你感到內疚嗎？

A．不知道 B．內疚 C．不內疚

14．假如你認識的一個人低級庸俗，但卻好為人師，你是否會瞧不起他

A．不知道 B．是的 C．不會

15．假如你不得不與你深愛的朋友分手時，你會感到痛苦嗎？

A．說不清楚 B．肯定會 C．不會

〔評分標準〕

請你根據自己的選擇，按照下面計分表算出自己的得分：

從第1題到第15題，每個選項對應得分不同，分別是：

A：1、3、1、3、3、3、3、3、3、1、2、3、2、2、2

B：3、1、3、1、1、2、2、1、1、3、3、2、3、3、3

C：2、2、2、2、2、1、1、2、2、2、1、1、1、1、1

大家可以根據自己的分數(shù)高低，查看自己屬于那種類型：

敏感型（36～45分）：這一水平的特征是能夠準確、細致地識別自己的情緒，并能夠認識到情緒發(fā)生的原因。但有可能會出現(xiàn)下面幾種情況：

悲觀絕望型：雖然能清晰地識別到自我情緒狀態(tài)，但卻采取“不抵抗主義”，被動地接受各種消極情緒，典型的將發(fā)展為抑郁癥；

樂天知命型：整天總是樂呵呵的，對各種情緒采取輕描淡寫的態(tài)度；

沉溺型：被卷入自己情緒的狂潮中無力自拔。

適中型（26～35分）：這一水平的特征是能夠識別自己的情緒沖動，能夠區(qū)分各種基本情緒，但不能區(qū)別一些性質相似的情緒。例如，不能區(qū)分憤怒、悲哀、嫉妒等不同的情緒。只是體驗為“難受”，致使情緒區(qū)分模糊的原因有：

體驗情緒強度不夠；

不能準確地識別引發(fā)情緒產生的原因；

掌握情緒詞匯的數(shù)量太少。測試結果表明大約有60%的人處于這一水平。

麻木型（15～20分）：這一水平的特征是很少有情緒沖動，對喜、怒、哀、樂等基本的情緒缺乏明確的區(qū)分。這種類型的人一般表現(xiàn)為冷漠無情，不能與他人進行正常的情感交流，是一種病態(tài)癥狀。

8.3.2 自我約束能力測試

請如實回答下列各題。

1．你是否時常會懷疑別人對你的言行是否真的感興趣：

A．是的 B．介于A、C之間 C．不是的

2．你神經脆弱，稍微一點刺激你就會戰(zhàn)栗起來：

A．時常如此 B．有時如此 C．從不如此

3．早晨起來，你經常感到疲乏不堪：

A．是的 B．介于A、C之間 C．不是的

4．在最近的一兩件事情上，你覺得自己是無辜受累的：

A．是的 B．介于A、C之間 C．不是的

5．你很善于控制自己的面部表情：

A．是的 B．介于A、C之間 C．不是的

6．在某些心境下，你會因為困惑而陷入空想，并將工作擱置下來：

A．是的 B．介于A、C之間 C．不是的

7．你很少用難堪的語言去刺傷別人的感情：

A．是的 B．不太確定 C．不是的

8．在就寢時，你常常：

A．不易入睡 B．介于A、C之間 C．極易入睡

9．有人侵擾你的時候，你會：

A．能不露聲色 B．介于A、C之間 C．總要說給別人聽，以泄已憤

10．在與人爭辯或險遭事故后，你常常感到筋疲力盡，而不能繼續(xù)安心工作：

A．是的 B．介于A、C之間 C．不是的

11．你常常會被一些無謂的小事所困擾：

A．是的 B．介于A、C之間 C．不是的

12．你寧愿住在嘈雜的鬧市區(qū)，也不愿意住在僻靜的郊區(qū)：

A．是的 B．不太確定 C．不是的

13．未經醫(yī)生許可，你是從不亂吃藥的：

A．是的 B．介于A、C之間 C．不是的

〔評分標準〕

請你根據自己的選擇，按照下面計分表算出自己的得分：

從第1題到第13題，每個選項對應得分不同，分別是：

A：2、2、2、2、0、2、0、2、0、2、2、0、2

B：1、1、1、1、1、1、1、1、1、1、1、1、1

C：0、0、0、0、2、0、2、0、2、0、0、2、0

得分16～26分為A；得分9～15分為B；得分0～8分為C。

說明：

A．緊張困擾

你時常被緊張的情緒所困擾，缺乏耐心，心神不定，過度興奮；你時常感覺疲乏，又無法擺脫求得寧靜。在集體中，對人和事都缺乏信念。每天生活戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，不能約束住自己。你可以認真地分析一下導致心理緊張的原因，如果是外來的，要設法克服；如果是內在的，應學會“忙里偷閑”，培養(yǎng)多方面的興趣使自己繃緊的神經放松下來。

B．心理適中

你緊張適中，能完成自己的學習或工作任務，生活很充實；偶有高度緊張之感，可積極地加以控制和調節(jié)。

C．心平氣和

你心平氣和，通常知足常樂，能保持內心的平衡。但有時會過分疏懶缺乏進取心，你要增強自己的進取心，不能過分安于現(xiàn)狀。

8.3.3 自我激勵能力測試

假如你是一個高中生，想在某門課程上獲得優(yōu)異成績，但是，在期中考試時卻考了不及格。這時候，你該怎么辦呢？請選擇：

A．制訂一個詳細的學習計劃，并決心按計劃進行

B．決心以后好好學習

C．告訴自己這門課考不好沒什么大不了的，可以把精力集中在其他可能考得好的課程上

D．拜訪任課老師，試圖讓他給你一個高一點的分數(shù)

測試結果：

A．自我激勵的一個標志是能制訂一個克服障礙和挫折的計劃，并能夠嚴格執(zhí)行它。你在這方面的情商值得贊揚。

B．“無志者常立志”，你好像正是這樣的人呢！“明日復明日，明日何其多！我生待明日，萬事成蹉跎?！睘槭裁茨憧傄咽虑橥频揭院螅粡默F(xiàn)在做起呢？

C．和選A項者相似，你的情商值得認可。相信自己能行，這也是一種另類的自我激勵。

D．這種急功近利的做法不是長久之計！就算你這次如愿，還有下次呢！不是每次靠投機都能夠成功的。