有一天，僑薩羅國(guó)的波斯匿王問(wèn)其妻末利夫人：“皇后，在這世間，有誰(shuí)對(duì)你的愛(ài)，跟你對(duì)自己的愛(ài)一般多？”末利夫人笑了，答道：“皇上，有誰(shuí)比你自己更愛(ài)你？”次日，他們把之前的對(duì)答跟佛陀講，佛陀說(shuō)：“你們說(shuō)的很對(duì)。在這世間，沒(méi)有人比你更愛(ài)自己。心游走于千萬(wàn)方向，有誰(shuí)比自己更親密，已懂得怎樣愛(ài)自己，不會(huì)再令別人痛苦?！?/p>

波斯匿王和佛陀成為了好朋友。有一天，當(dāng)他們?cè)?樹(shù)給孤獨(dú)園中坐著的時(shí)候，波斯匿王跟佛陀說(shuō)：“世尊，有些人以為他們最?lèi)?ài)的人是自己，但其實(shí)他們正是以自己的想法、言語(yǔ)、行為把自己傷害得最多。我以為，他們不是自己最親愛(ài)的人，而是自己的最大敵人?！?/p>

佛陀同意說(shuō)：“有些人用自己的想法、言語(yǔ)、行為來(lái)傷害自己，雖然他們說(shuō)，最親愛(ài)的人是自己，但其實(shí)他們是自己的最大敵人。他們只會(huì)給自己帶來(lái)痛苦。 ”通常，我們都以為我們的痛苦是他人引起的，例如父母、伴侶、敵人。然而，出于失念、憤怒或是嫉妒，我們會(huì)說(shuō)出、做出一些事情，給自己或他人制造痛苦。又有一次，佛陀告訴波斯匿王：“人們常常以為他們愛(ài)自己。但，因?yàn)闆](méi)有正念，他們的言語(yǔ)和行為卻給自己制造痛苦。當(dāng)明白這點(diǎn)真理時(shí)，我們就會(huì)停止怪罪他人，不再把他們當(dāng)成我們的痛苦的始作俑者。反而，我們會(huì)試著去愛(ài)、去照顧自己，并且滋養(yǎng)自己的身心?！?/p>

想引用《清凈道論》來(lái)修行慈觀，首先要靜止地坐著，讓你的身體和呼吸都平靜下來(lái)，然后念道：“愿我身心安樂(lè)、輕松。愿我安全、不受傷害。愿我心無(wú)憤怒、痛苦、恐懼、憂(yōu)慮?！弊聛?lái)修行慈觀是美妙的。靜止地坐著，不被其他雜事擾亂，讓我們可以好好諦聽(tīng)真正的自己、培養(yǎng)對(duì)自己的愛(ài)、決定怎么用最好的辦法對(duì)世界表達(dá)這份愛(ài)。