產后美膚篇

她

生產后的三個月，被看作是女性改變膚質的黃金關鍵期，在這期間內分泌變化較大，身體的各項機能都會有所調整，如果沒有善加利用，這些可怕的斑點就賴上她了，時機過了就趕也趕不走了；如果利用得當，甚至還可以改變原有不盡人意的膚質狀況，比如，她生產前是油性肌膚，經過一次生產過程，可能轉變?yōu)橹行阅w質或干性膚質。還有一個重點就是注意對肌膚的防護，在此期間肌膚的防御能力降低，很容易受到紫外線的照射帶來的損傷，如果不想讓產后的肌膚“雪上加霜”，隔離霜、美白修護精華都不能少。

產后緊膚有秘訣

懷孕造成媽咪們身材外形大幅度地改變，有些媽咪們更是在產后體形完全走樣且久久無法挽回，“肚皮松弛”、“腹部脂肪堆積”、“妊娠紋”、“臀部又寬又垂”、“大象腿蝴蝶袖”等等大嬸級身材一一浮現，所以每位媽咪產后最重要的課題就是“如何緊致塑身”，以求快速恢復產前窈窕體形。

產后的媽咪若恢復良好的話，一般產后三個月內體重即可恢復到較懷孕前只多兩三公斤；但有些人產后與懷孕時期體重沒差多少，若在產后6個月內不能順利瘦回來，那以后要減肥就更困難了；所以產后是否能恢復人見人羨的好身材，就要看你是否能好好掌握這產后的緊致黃金期了。

過了行動與飲食有所限制的月子期后，接下來就是新媽咪緊膚塑身的關鍵時期了，這段時期主要是“飲食控制與運動并進”。

少量多餐高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取之后，此階段以“少量多餐方式”漸漸將飲食引入多蔬果、高纖攝取，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產后媽咪的“嗯嗯”（便便）問題，減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。

一、補充膠原蛋白