這樣治療五次后，患者告訴我說，每天已能睡6個小時左右，精神狀態(tài)也好了很多。

足底按摩--最經(jīng)濟實惠的居家養(yǎng)腎法

腎最主要的生理功能就是腎藏精。精是什么呢？是腎所藏的"先天之精"和"后天之精"的總稱。"先天之精"，就是稟受于父母的生殖之精，它是與生俱來的；"后天之精"，來源于脾胃運化生成的水谷之精氣，也就是我們平時攝入的營養(yǎng)。

精是生命之源，腎對精氣具有封藏的作用。腎精伴隨人的一生，表

現(xiàn)在人生的每一個時刻，人的一生，生、長、壯、老、已，從無到有、從少到盛、從盛到衰、又從有到無的生命全過程，背后均受到一個無形的手在主宰--腎精的盛衰。

人從出生開始，腎精從少到多慢慢充盛，人體生長發(fā)育，生機旺盛，在7、8歲時，即出現(xiàn)脫掉乳牙，生出新牙，頭發(fā)亦逐漸茂盛等生理變化；

發(fā)育到14、15歲時，青春期開始，則隨著"天癸"（相當于性激素）物質(zhì)達到一定的水平，生殖機能成熟，開始具備生殖能力；

青壯年時期，腎精旺盛，達到頂峰。所以，身體健壯，筋骨堅強，精神飽滿，肌肉強壯，牙齒堅固，頭發(fā)黑亮。

中年以后步入老年，腎精開始遞減，這樣一個由多到少的過程，和腎中精氣的逐漸衰減有關。這時候，人的形體也逐漸衰老，生殖機能開

始衰退、頭發(fā)斑白、牙齒動搖、彎腰駝背、耳聾失聰、面憔無華等。

人體的生、長、壯、老、已這樣一個過程，反映了腎精地逐漸變化。也就是說，腎精就像銀行的錢，你存得越多，就越能長壽；你消耗得越多，就衰老得越快。所以，從養(yǎng)生的角度上講，保住一分腎精，就留住一分生機。

我在這里教給大家一個非常簡單的保養(yǎng)腎精的方法，宋代文學大師蘇東坡就是用這個方法來保健延年的。大家都知道蘇東坡很喜歡兩只"腳"，一是豬腳，名揚海外的東坡肘子就是他首創(chuàng)的。其次，他還特別喜歡按自己的腳，他常年堅持按摩腳底的涌泉穴，并對其功效大加贊賞，說"其效不甚覺，但積累至百余日，功用不可量……若信而行之，必有大益"。說明蘇東坡很早就對足部按摩，尤其是腎經(jīng)的涌泉穴按摩，有很深的了解。

現(xiàn)在也有很多人意識到了足部按摩的重要性，所以會有大大小小的足療按摩中心遍布大街小巷。但這些地方價格昂貴不說，衛(wèi)生隱患也很多，而且足療師的水平也各不相同，并不適合所有的人。

最重要的是，足部按摩必須堅持效果才會明顯，偶爾做一次兩次，很難說會有多大的效果。所以，我建議大家稍微準備一點工具和時間，自己在家做腳底按摩，衛(wèi)生、經(jīng)濟、便捷，既省時又省錢。

先準備必要的工具，刮痧板（足療棒）、刮痧油、足浴盆（最好選用木盆）、干毛巾，空閑的時間，最好晚上睡覺前，先用溫水泡腳15分鐘左右，促進足部血液循環(huán)，使經(jīng)絡暢通。

然后擦干腳，在腳底抹上刮痧油，用刮痧板以涌泉穴為中心，先左腳

后右腳進行刮拭，以感到為酸、麻、脹、痛的感覺為度，刮拭按摩的動作要均勻、流暢、有節(jié)奏。每次刮拭10～20分鐘，重點在涌泉穴上點按。

如蘇東坡所說，剛開始可能見不到太大的效果，但堅持一段時間下來，必然受益匪淺。很多人接受了我的建議，堅持使用刮痧板進行足部按摩，都收到了很好的效果。

治腎三步曲--三步解決中醫(yī)腎系病癥的方案

一般情況下，中醫(yī)腎系病癥可用刮痧、拔罐的方法在人體三個部位施術就可以了。因為腎與膀胱相表里，所以，腎的問題，一般腎與膀胱同治。

第一步：背俞穴。以背部的腎俞為重點并在其附近進行刮痧、拔罐，腎俞在第二腰椎棘突下旁開寸，是腎臟之氣在在背部的匯集處。

第二步：腹募穴。以京門穴為中心在胸脅部進行刮痧、拔罐（留罐）。因為胸腹部是臟腑藏身之處，所以刮痧的手法要輕。京門穴在第十二肋骨游離端下際，是腎臟之氣在胸腹部的匯集處。

第三步：下肢腎經(jīng)穴。刮拭足少陰腎經(jīng)，重點刮拭小腿內(nèi)側的復溜穴至太溪穴這一段，點按涌泉穴。

一般來說中醫(yī)腎的問題，用以上三步即可解決。如果有些癥狀比較突出，就可以在以上三步外加一個或幾個穴位（部位），以增加效果。