可能長(zhǎng)的時(shí)間。

肩倒立式。仰臥準(zhǔn)備，呼氣，直腿并攏壓向面部，雙手屈肘托于腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。

鳥(niǎo)王式。下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后纏繞，直至左腳趾鉤住右腳踝內(nèi)側(cè)。右臂曲肘于胸前，左肘置于右肘上。右臂向右纏繞右臂，雙掌合十于面前。深長(zhǎng)呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒鐘。呼氣，放松腿、手。

半蓮花單足伸展式。吸氣，雙手將右腳置于左腿大腿跟外，呼氣，上體向前傾，左手掌心落于地面上，自然順暢地呼吸。

仰臥式完全放松。仰躺于地面，雙臂分別于體側(cè)打開(kāi)30度角，手心向上，雙腿自然分開(kāi)，呼吸，放松。

張愛(ài)玲說(shuō)過(guò)，“于千萬(wàn)人之中，遇到你所要遇到的人”，這就是愛(ài)情。如果你真的遇見(jiàn)了，不妨和他一起“戀”瑜伽，讓你們的愛(ài)情在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，滋潤(rùn)升華。瑜伽認(rèn)為，世界萬(wàn)物都是一種能量，愛(ài)也是一種能量。通過(guò)調(diào)息、冥想等動(dòng)作，你的身體將更柔軟，男友的身體將更有力，困擾你們的壓力也將得以緩解。戀人瑜伽中，最簡(jiǎn)單最有效的就是三角伸展式。兩人背靠背，呼氣，慢慢向左側(cè)彎腰，左手握住對(duì)方的右腳踝，右手盡量往上伸展。堅(jiān)持練習(xí)，你得到的是身體的相融和親密的情感。

用眼睛看見(jiàn)戀人，讓身體感受彼此；用瑜伽修煉愛(ài)情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，就在一呼一吸間、一伸一展處，愛(ài)情春光乍現(xiàn)。