本書中所介紹的冥想訓(xùn)練可以幫助你以一種全新的方式去打破負(fù)性思維的循環(huán)鎖鏈，降低抑郁癥患病風(fēng)險(xiǎn)。

本書所介紹的方法有很多不同層面的益處。即便你完全沒得抑郁癥，也可以從書中介紹的某幾個(gè)正念訓(xùn)練中獲益

不論你的起點(diǎn)是什么，我們鼓勵(lì)你帶著耐心、慈悲、堅(jiān)持和開放的心態(tài)去練習(xí)本書所教導(dǎo)的冥想訓(xùn)練。

在你完成整個(gè)訓(xùn)練的過程中，盡自己最大的努力去相信自己基本的學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)和自愈的能力——讓這種訓(xùn)練成為你生活的根基。