調(diào)查結(jié)果顯示多重任務(wù)實際上降低了工作效率，因為大腦的部分功能已轉(zhuǎn)向額葉之間迅速切換的任務(wù)。首先，它會選擇一個任務(wù)，這就是所謂的“目標轉(zhuǎn)變”。然后它關(guān)閉原有的任務(wù)，激活現(xiàn)有的任務(wù)，這就是所謂的“激活規(guī)則”。

那么為什么實際效率不高，我們還要執(zhí)行多重任務(wù)？嗯，可能這種多重任務(wù)是極其輕松和熟悉的日?，嵤拢覀兙蜁行?。我不知道有沒有研究顯示在打電話的同時排空洗碗機是不會降低效率的。

但在更加復(fù)雜的任務(wù)里，比如當我們使用電腦或掌上電腦時，多重任務(wù)情況如何？最有可能的答案就是：這得根據(jù)你的行為和刺激大腦的化學(xué)物質(zhì)多巴胺的分泌情況而定。在多重任務(wù)狀態(tài)下，大腦中分泌的多巴胺使你感到非常警覺，好像你在更短的時間內(nèi)能做更多的事情——盡管實際上不是這樣的，如倒U 形曲線所示。對于重復(fù)的任務(wù)，工作效率的成本與刺激水平低、注意力難以集中的成本相比較低。無聊、缺乏動力，是我們這個時代的特色，如果沒有多巴胺的刺激，可能我們能做到的事情更少。

多重任務(wù)的刺激需要大腦的“首席執(zhí)行官”用良好的判斷力來決定工作所需要的刺激水平，進而去增加或減少相應(yīng)刺激。在接下來的一章中，你將了解多重任務(wù)工作的準則和多重任務(wù)工作的時機。如果你的大腦沒那么忙，增加多重任務(wù)的刺激是一件好事。但是，如果你的“首席執(zhí)行官”太忙了，陷入了過多多巴胺分泌導(dǎo)致的狂熱之中，你會忽視平衡大腦化學(xué)物質(zhì)與血清素暫停分泌期，這時則容易導(dǎo)致效率低下。因為此時的大腦持續(xù)注意的能力已經(jīng)被削弱，而且隨著時間的推移，它會更難靜下來專注于一個問題，或耐心地學(xué)習(xí)一門技能。

選擇注意力

在數(shù)字時代，因為要跟上這個快節(jié)奏的時代的步伐，我們可以到得更遠，可以做更多的事情，可以像光譜一樣將我們的注意力分散。然而，現(xiàn)在我們到了應(yīng)該控制并保護我們大腦路徑，保持注意力集中的時候了。

在我小時候，記得有一個朋友家住在沙灘附近。他父親是個好人，讓所有人穿過他的家，抄近道去沙灘。但是后來，他發(fā)現(xiàn)根據(jù)法律，他已經(jīng)失去了從他家到沙灘這條小路的所有權(quán)。盡管他是個好人，但是卻不知不覺地失去了自己的財產(chǎn)。像這條通往沙灘的捷徑一樣，大腦的路徑也很容易每天被人們?yōu)E用。

根據(jù)我們現(xiàn)在已有的關(guān)于頭腦可塑性的知識，我們知道：

·如果你已經(jīng)習(xí)慣處于注意力專區(qū)，你則正在加強注意力專區(qū)所需要的大腦機能。

·如果你已經(jīng)習(xí)慣偏離注意力專區(qū)，那么你一直在削弱自己的注意力，你保持自己注意力的能力會越來越弱。

在第二部分，你將了解到需要加強大腦中注意力路徑的工具。你會學(xué)到八付鑰匙串用來培養(yǎng)技巧和方法，以找到自己的注意力專區(qū)，并將自己保持在注意力專區(qū)內(nèi)。