心理學中有這樣一個效應——“籃球架效應”，說的是如果籃球架有兩層樓那樣高，那么對著兩層樓高的籃球架子，因為幾乎誰也不能把球投進籃圈，所以也就不會有人繼續(xù)賣力第投球；如果籃球架跟一個人差不多高，隨便誰不費多少力氣便能“百發(fā)百中”，大家也會覺得沒什么意思。可以說，正是由于籃球架的高度適中，使得人們跳一跳就能夠投進球，才使得籃球成為一個世界性的體育項目，引得無數(shù)體育健兒奮爭不已，也讓許許多多的愛好者樂此不疲。

籃球架的高度帶給我們的啟示是深刻的：一個“跳一跳，夠得著”的目標最有吸引力，對于這樣的目標，人們才會以高度的熱情去追求?；@球架效應也啟示我們：樹立的目標既要力所能及，又要不斷提高。

每個人都要根據(jù)自己的實際情況制定目標。如果制定的學習目標太低，總是輕而易舉就實現(xiàn)了，反會讓人沾沾自喜又不求上進。這就像一個只要求考試及格的學生，偶爾達到了及格的水平，就覺得心滿意足，不需要再努力了，那么這樣的思想一旦占據(jù)大腦，他將永遠止步不前。如果制定的目標太高，即便付出了很多努力也很難達到，那么這會傷害到人的自尊心，也可能使人在精神上受到打擊，進而影響學習進步。

記得我當年在制定學習目標時，就很恰如其分，既不太低也不太高，非常符合我的自身能力。上初中一年級的時候，我的成績只占到班級的中等水平，我通過老師、家長對我的評價，以及客觀地評價自身的素質(zhì)和能力，對自己的學習目標作出了這樣的規(guī)劃：

1. 增強學業(yè)規(guī)劃的意識。

什么是學業(yè)規(guī)劃？

簡單來說，就是通過對自身特點和未來社會需要的深入分析，合理地規(guī)劃自己的學業(yè)發(fā)展路線。這就好比爬山，不僅要根據(jù)自己的體力以及山路的狀況，規(guī)劃出自己什么時候要到達一個什么樣的階段，并應預先知道在這一過程中準備好哪種工具、通過什么樣的方法，才能在預定的時間到達預定的地點。

例如，當初我對自己的學業(yè)問題是這樣規(guī)劃的：初中的成績要一步步提高，達到班級的前五名，然后考取本市的重點高中；在高中成績不能低于前十名，然后考取一所重點大學；再考取碩士學位，將來做一名科研人員……

現(xiàn)今的青少年朋友，你對自己的學業(yè)生涯做出規(guī)劃了嗎？如果沒有，請趕快行動吧！如果你感覺自己來確定這個學業(yè)規(guī)劃比較困難的話，不妨請家長和老師來幫忙，他們的幫助，將有助于你更快走向成功。

2. 設(shè)定切實可行的目標。

怎么設(shè)定切實可行的目標呢？

以我的經(jīng)驗來看，我們青少年朋友必須要首先學會問自己這樣三個問題：

我想干什么？

我能干什么？

環(huán)境允許我干什么？

明白了“我想干什么”，也就明確了自己的目標在哪里；知道了“我能干什么”，就會對自身的能力有一個準確的定位；了解“環(huán)境允許我干什么”，就可以根據(jù)客觀情況判斷自己能否順利實現(xiàn)自我理想，或是明確了需要克服客觀環(huán)境中哪些困難，才能達到自己的目標。如果這些事情自己非常清楚，一個切實可行的目標也就自然而然的形成了。

關(guān)于“我想干什么”，其實就是你的人生目標，比如考上一所重點中學或大學，或成為一名科研人員等等。

至于“我能干什么”這方面，建議大家認真做一次自我反省，包括對自己在興趣、愛好、能力、學識、特長、智商、情商、思維習慣等多方面做一個全面透徹的分析，了解自己的性格特點和能力特點。例如，在自我反省和聽取多方面的評價后，你可以給自己列一張優(yōu)勢劣勢表：將一個合理、準確的定位落實在紙面上：