功效：此湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。

◎安神黃花湯　　

材料：黃花菜、芹菜適量?！　?/p>

做法：選取干凈的黃花菜，將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如，小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。要改善失眠癥狀時，堅持每日三餐時喝黃花菜湯。　　

功效：黃花菜又稱"安神菜"，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味菜肴。

百合：補陰，具有清心安神、改善神經(jīng)衰弱的作用。《本草綱目·畫部·百合》茯苓：用于安神、改善失眠、心悸等癥狀。《本草綱目·草部·茯苓》外而內(nèi)由，顏養(yǎng)草本

·漂亮暖女人要由內(nèi)而外·沒有哪個女人不愛美，縱使沒有那"一顧傾人城，再顧傾人國"的美貌，也總是希望有"最是那回眸一笑，萬般風情繞眉梢"的容顏。美麗是女人窮盡一生所追求的目標，而冷則是女人在追求健康和美麗之路上的最大障礙。冷，堪稱養(yǎng)顏中一切麻煩的根源--它讓女人血行不暢、手腳冰涼并且痛經(jīng)。血行不暢，臉上就會長斑點，體內(nèi)的能量就不能滋潤皮膚，皮膚就會枯燥而沒有生氣。更可怕的是女性的生殖系統(tǒng)最怕冷，一旦體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保暖，于是，肚臍下的肥肉便會"應(yīng)時順勢"而生?？峙氯魏闻远疾幌矚g戴上討厭的"游泳圈"吧，所以，千萬別做"冷美人"。

要做暖女人，就應(yīng)該多吃含鐵豐富或比較可以暖身的東西，如，紅燒肉、生姜、紅棗、動物血。而銀耳、檸檬、筍等性寒的食物最好不要在月經(jīng)期間食用。女人應(yīng)隨時隨地注重保溫，避免喝太涼的飲料，多喝熱飲；少在空調(diào)房里待著；更不能只要風度不要溫度，天氣涼了還穿露臍裝。冬天里，最好的保溫方法就是泡熱水澡。若在熱水里泡上30分鐘，再加上按摩，那么再冷的身體也能熱起來。沒法泡熱水澡時，泡腳也行。有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)。但要注意不可運動過度，高強度的運動會導致大量出汗，容易發(fā)泄陽氣，起到相反的作用。穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適，避免腳底著涼。進補熱量食物中國人有立冬時吃羊肉的傳統(tǒng)，這是非常符合現(xiàn)代科學的。因為天氣冷時，需要給身體增加熱量，改善手腳冰涼的狀況，所以人們要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如，牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補甘溫之味，如，雞、鴨、魚等；而且要盡量少吃寒性水果，如，梨、荸薺等。保證充足睡眠每天至少要保證6個小時的睡眠時間，因為充足的睡眠有利于儲藏陽氣，蓄積陰精，防止手腳發(fā)冷。按摩手腳心有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，具有使手腳溫暖的效果。

本草美食

◎黑糖姜湯　　

材料：生姜50克、附子80克、紅棗30克、黑糖60克?！　?/p>

做法：生姜洗凈后切塊，不必去皮；將附子和紅棗沖凈，與老姜一起放進鍋中，加1碗半的水熬成1碗。加黑糖拌勻，即可飲用?！?/p>

功效：老姜可以促進血液循環(huán)，讓全身產(chǎn)生溫熱的感覺，改善手腳冰冷的外而內(nèi)由，顏養(yǎng)草本狀況。

◎香瓜木耳蝦　　

材料：香瓜、木耳、鮮蝦、紅辣椒、香蔥、姜、蒜、番茄沙司、鹽、酒、胡椒粉、白糖各適量?！　?/p>

做法：將香瓜開殼去子；鮮蝦去皮去頭留尾，挑去蝦線，用酒、鹽、胡椒粉腌漬；香蔥切段；木耳撕小塊；姜蒜切末；紅辣椒切塊；鍋內(nèi)放油，煸香蔥姜蒜，放入鮮蝦烹出蝦油；放入番茄沙司，加少許鹽、糖調(diào)味；加入木耳、紅椒和少許湯汁，出鍋裝入香瓜中?！　?/p>

功效：可開胃健身，滋潤皮膚。鴿肉："解諸藥毒，調(diào)精益氣。"《本草綱目·禽部·鴿》羊肉："暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷。"

《本草綱目·獸部·羊》　　

鴿肉、羊肉、柑橘、糯米、海參等食物具有御寒滋補的功效，最適合在冬天食用。