走路時，要以腰帶腳，重心移動，以腰部為中心；雙目平視，頸要直，面帶微笑 ；上半身保持正直，腰部后收，兩腳平行；膝蓋伸直，兩膝蓋互相碰觸。若能按 上述要點走路，你就能以優(yōu)美的姿態(tài)展現(xiàn)并時刻洋溢著青春氣息。 步度一般是行走中兩腳之間的距離。標準的步度一般是一只腳腳跟離另一只腳腳 尖的距離恰好等于自己的腳長。請你檢查一下自己的步度是這樣的嗎？ 如果不是 請稍作修正。

步位是腳落地時應放置的位置。女性應走直線才能體現(xiàn)優(yōu)雅，內(nèi)八字、外八字都 非常難看。另外，走起路來，膝蓋和腳腕都要富于彈性，猶如踏著節(jié)奏感很強的 音樂節(jié)拍，這樣的路走起來自己又有興趣，又給別人以美的享受。

為了訓練自己的步度，可以在家里根據(jù)地板塊間距，練習走小步伐。因生理原因 雙膝不能并在一起的，或走路內(nèi)八或外八的，可以堅持一階段的壓腿訓練，并在 站立和走路時有意識地把腿繃直并攏，走路時沿著地上的地板線、地毯格、方磚 線等糾正自己的走姿。一段時間后，你走路的姿態(tài)就會楚楚動人。

端莊的坐姿——女性高雅氣質(zhì)的呈現(xiàn)

正確的坐姿應該是：膝蓋并攏，腳可以放在中間或兩邊。但是如果要蹺腿的話， 兩腿一定要并攏。坐姿如何，體現(xiàn)了一個人的精神風貌。堆坐、雙腿隨意會給人 留下粗俗的印象。而女性優(yōu)美的坐姿會增加幾分女性的端莊、高雅、優(yōu)雅、恬靜 。

坐立時面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜；上身自然挺直，雙肩放松， 雙臂自然彎曲放在膝上，亦可放在扶手上；重要的是雙膝自然并攏，雙腿正放或 側放，雙腳并攏或交疊。正確的坐姿與站立時一樣關鍵在腰，無論如何坐，或坐 什么椅子，腰部始終應該挺直，放松上身，保持端正姿勢。

交往時落座起座也會影響坐姿效果。入座應輕、緩、穩(wěn)，動作協(xié)調(diào)柔和，神志從 容自如。如果女性穿裙裝，應用一手從臀部開始往下?lián)岷萌箮?，再落座，不然?座后再起身整理不整齊的裙裝，對客人很不禮貌。坐椅子時，一般只坐椅面的三 分之二，脊背輕靠椅背。端坐時間過長，可以將身體略為傾斜。

坐立時一些不良習慣應克服。半躺半坐，前仰后傾、歪歪斜斜、兩腿伸直蹺起或 雙腿過于發(fā)開、顫腿或搖腿、雙手墊腿、用腳勾著椅子腿等，這些不雅的坐姿會 給人輕浮且缺乏修養(yǎng)的印象，是失禮和不雅的舉動。

只要在每時每刻注意自己的坐姿，知道很多雙眼睛看著你，你就會養(yǎng)成很好的坐 姿習慣。

優(yōu)美的儀態(tài)是從最基本的站、坐、行開始的，只要對你自己的動作稍作修補，你 的姿態(tài)就會嬌美動人。

因此，女性要想具有獨具個性的氣質(zhì)，不僅要加強自身內(nèi)在的修養(yǎng)，還要注意平 時的言談舉止，時時處處顯風情。