你注意到了你的感覺器官都在你身體的前部嗎？那是因為我們的感官都是為了我們在前進的時候隨時搜集信息以及幫助探知我們所處的環(huán)境變化而設計的。我們的感官收集信息然后將信息傳遞到大腦皮質(zhì)從而在我們采取行動前進行評估。所以這些都在眨眼之間完成。

感覺信息通過感覺神經(jīng)從視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺器官，直接到脊髓，在這里一些信息直接轉(zhuǎn)換成反射活動，其他沖動傳遞至中腦直至大腦皮質(zhì)。在皮質(zhì)，信息被評估、篩選，或者以適當?shù)姆绞降玫椒磻?。一些信息由我們自身的智慧引起自動的反應，而另一些信息會由我們對世界的認識形成有意識的反應、濾過、見解。

依賴做出的決定，神經(jīng)沖動由大腦運動皮質(zhì)出發(fā)傳遞至特定的運動器官來完成預定的反應行動。

這個交流環(huán)路是一個很簡單的東西，但有時仍存在神經(jīng)系統(tǒng)中的干擾，使這個交流環(huán)路變得復雜。例如在脊髓中出現(xiàn)病變，由腦中發(fā)出的指令就不能順利傳遞。如果這個交流環(huán)路中出現(xiàn)任何干擾，神經(jīng)系統(tǒng)就會出現(xiàn)”不適“，就會表現(xiàn)為身體功能上的問題以及運動上的偏差。這就是脊椎推拿療法的關鍵。

這種干擾在我們生活中是很常見的，而且會引起很多結(jié)構(gòu)上的”不適“。當神經(jīng)系統(tǒng)中運動部分到處都有干擾時，我們的運動功能和行為就會相應的受影響。身體被設計通過運動來表達自己，當這種運動從某種程度上被損害，我們的表達能力也就受損害了。如果不認識到保持交流環(huán)路完整重要性的話，就不能保證機體的徹底健康。

通過規(guī)律性的基本練習，下面的練習創(chuàng)造了一個平衡循環(huán)能加強你運動協(xié)調(diào)能力。這個練習要求在整個活動的全程保持平衡。它可以每天進行，因為它是簡單易學習的。做這個練習不僅可以鍛煉你的身體，還可以鍛煉你大腦的所有三個層次。

健康小貼士6：腿部屈伸旋轉(zhuǎn)運動

這個練習開始的時候你要站直身體，重心平均分布在雙腳上。慢慢將重心轉(zhuǎn)到左腿上，注意保持身體直立。慢慢屈右膝同時將頭屈向右膝，然后伸直右腿同時將頭抬起來向上的姿勢。保證左腿有足夠力量不至于過度抻拉。如圖所示的第1個姿勢，你現(xiàn)在保持平衡左腿站立，右腿在身前平伸保持90度角。

接下來要使你的右腿移動180度直至在身后伸直，整個過程臉要一直向前。比如你以左腿站立，要慢慢將右腿轉(zhuǎn)向身體右側(cè)（姿勢2），然后轉(zhuǎn)向身體后（姿勢3）。盡力使雙腿伸直，保證轉(zhuǎn)動的過程中腿部始終保持90度角。你會發(fā)現(xiàn)在某一個位置會比其他位置做動作要困難，為了最好的效果，你可以在這些區(qū)域緩慢平緩的通過。

完成了一側(cè)的轉(zhuǎn)動后，就要換成左腿在另一側(cè)轉(zhuǎn)動。

我保證你會很快發(fā)現(xiàn)這個練習需要很強的平衡能力和肌肉控制能力。這個腿部屈伸旋轉(zhuǎn)運動能練習中樞和周圍神經(jīng)的許多方面。剛開始這個練習可能比較困難，堅持鍛煉，你就會掌握它。