靈活性也是保持骨骼肌系統(tǒng)健康的重要因素。你可能不會(huì)相信，靈活性是源于骨骼的。骨骼的內(nèi)在狀況與外觀極不一致。骨骼的內(nèi)在是柔韌的，可以靈活地屈曲；但骨骼的外部卻顯得堅(jiān)硬但有脆弱。

有兩種不同類型的骨組織來(lái)為骨骼提供力量和靈活性。壓縮骨為骨骼的致密的外層，主要提供力量；海綿狀骨是骨骼內(nèi)層，主要提供靈活性。

內(nèi)在智慧會(huì)根據(jù)我們對(duì)于自身骨骼的用途來(lái)產(chǎn)生相應(yīng)的力量和靈活性。如果你是高大的足球運(yùn)動(dòng)員，你的骨骼會(huì)變得更強(qiáng)壯但缺少靈活性，而瑜伽者卻極富靈活性。在工地每天工作8小時(shí)需要更多的力量和更少的靈活性。

事實(shí)就是我們的內(nèi)在智慧會(huì)根據(jù)我們的勞動(dòng)量來(lái)為骨骼定型。如果我們改變活動(dòng)的方式，身體就會(huì)改變骨骼的力量和靈活性來(lái)適應(yīng)新的生活方式。

我們有著與生俱來(lái)的靈活性但在生長(zhǎng)發(fā)育的階段會(huì)逐漸丟失這種靈活性，要重獲這種靈活性并不會(huì)晚，因?yàn)闄C(jī)體大約每7年就會(huì)重塑骨骼的化學(xué)結(jié)構(gòu)。

靈活性也與我們肌肉的發(fā)育有關(guān)，這是由于肌肉對(duì)我們施加于肌肉的壓力做出反應(yīng)。鍛煉可以給機(jī)體帶來(lái)壓力，并能破壞肌肉組織。內(nèi)在智慧會(huì)根據(jù)肌肉承載的壓力來(lái)改變肌肉的大小。

這就是很多健身者需要舉杠鈴來(lái)增加肌肉。對(duì)于大多數(shù)健身者不幸的消息是在肌肉變得發(fā)達(dá)的同時(shí)，骨骼肌系統(tǒng)的靈活性卻在衰減，活動(dòng)就會(huì)欠靈活和優(yōu)雅。

相反，如果肌肉承擔(dān)的壓力減小時(shí)，肌肉就會(huì)變得更小些。要記住，內(nèi)在智慧可以根據(jù)活動(dòng)量來(lái)創(chuàng)造適合大小的肌肉來(lái)適應(yīng)我們的日常生活。如果我們不經(jīng)常使用自己的肌肉，肌肉就會(huì)縮小。

最明顯的例子就是在肢體受傷后6-8周的肌肉廢用會(huì)讓肌肉變得虛弱，直到重新運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)原來(lái)的大小和力量。肌肉系統(tǒng)是充滿活力的。

靈活性反映著不同方面的健康。例如，身體的靈活性還表現(xiàn)為情緒和思想的靈活性。動(dòng)作的僵硬也是在思想和情緒的不靈活的表現(xiàn)。

起初，我們的神經(jīng)系統(tǒng)是極其柔順和靈活的。我們見到小孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常贊嘆”我要是這樣該多好“。但我們也曾有過(guò)這樣的靈活性。隨著時(shí)間的推移，我們的身體就會(huì)反應(yīng)我們生長(zhǎng)發(fā)育的軌跡。

我們的身體可以彌補(bǔ)曾經(jīng)受過(guò)的傷害，尤其是最開始的階段。產(chǎn)傷往往是我們受傷的第一步。

產(chǎn)傷有時(shí)會(huì)影響一個(gè)人的一生。30年的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)中，我見無(wú)數(shù)個(gè)終生受產(chǎn)傷影響的病人。著包括姿勢(shì)的異常，也有情緒和思想的失衡。

機(jī)體隨著我們的生長(zhǎng)去適應(yīng)各種我們的生活經(jīng)歷。我們的結(jié)構(gòu)開始喪失靈活性、統(tǒng)一性，活動(dòng)也開始受到限制。神經(jīng)系統(tǒng)的功能也會(huì)隨之發(fā)生改變。

我們的身體的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)都反映著身體、思想、情緒和靈魂的總和。我們可以將我們的身體比作樹的年輪。當(dāng)樹被砍伐后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)年輪，以及這棵樹每一年都經(jīng)歷著什么。我們的身體結(jié)構(gòu)也會(huì)根據(jù)氣候和生活狀況發(fā)生改變。