肘部

雙側肢體的關節(jié)往往是平行的，其中肘關節(jié)和膝關節(jié)都是樞紐關節(jié)；肩關節(jié)和臀部關節(jié)都是球囊關節(jié)，而手足部的關節(jié)都含有大量的骨骼和關節(jié)。除了一些后天性的改變，雙側的關節(jié)結構彼此幾乎相同。

肘關節(jié)由橈骨和尺骨構成。肘部因其運動手部的作用顯得極為重要。尺骨位于前臂的小指一側，主要功能是維持肘關節(jié)的穩(wěn)定。橈骨在前臂的橈側，負責處理承重組織。

尺骨和橈骨由韌帶、肌腱和肌肉連在一起來保持結構的正常和運動的協(xié)調。肘關節(jié)可以同一時間進行屈曲、伸展和旋轉等運動。

肘關節(jié)可因為過度的損傷，如用錘子、打壁球、操作電腦和長期從事?lián)p害肘關節(jié)工作，都會導致肘關節(jié)乃至腕關節(jié)的結構異常和炎癥。

健康小帖士20：肘部運動

1. 利用矯正肩部練習對增強肘部同樣有效

2. 在出現(xiàn)慢性肘部問題的時候，傳統(tǒng)的尼龍護肘帶也可以短期使用。護肘帶在舉重、打壁球或進行損傷肘部的運動時也可以使用。在慢性病例中，推薦就診于脊柱推拿師進行矯正法。在慢性炎癥反應時，冰敷20分鐘每天3次?？寡装Y的營養(yǎng)支持和酶類也非常適用。

3. 按摩胃部和胰腺的神經淋巴反射點。

手腕部

手腕部和腳踝部的結構很是相似，手部的骨骼數(shù)目僅比腳部多出1塊，而其他骨骼很是相似。

每只手有8塊立方體的腕骨，而每只腳有與其功能相近的7塊跗骨。手有5塊掌骨，腳部有5塊跖骨。手和腳都有14塊指骨。

但手與腳的分工有所不同。腳部的骨骼要支持更大的重力。而手部的運動的靈活和精細是腳部遠所不及的。

通常，手部復雜精細的運動，由大腦的直接控制我們的手指。手腳的不同功能也是內在智慧根據(jù)我們的需求而建立的。

健康小帖士21：穩(wěn)定手腕部的功能

護腕可以穩(wěn)定手腕部。當手腕或肘部出現(xiàn)問題時，如圖所示將護腕帶舒適地放在腕部，護腕帶不宜過緊，在摘下護腕帶時，不應該出現(xiàn)疼痛或腫脹。

如圖，將護腕帶的一側放在尺骨段的前部，保持2-3天。也可以冰敷腕部，每次冰敷20分鐘，最多每日可以冰敷3次。這些方法已經解決了數(shù)千個患者的腕部問題。如果腕部問題還是存在，應在重新應用護腕帶，而此期間不要提重物或進行強烈的運動。