女人可以哭，但是“男兒有淚不輕彈”，“男人有話不愛說”。男人不希望別人看出自己的心理波動(dòng)，尤其不能讓別人看出自己體現(xiàn)軟弱、受挫的一面。為了維持男人形象，男人學(xué)會(huì)了忍，學(xué)會(huì)了扛，學(xué)會(huì)了咬碎了牙往肚子里咽。外表的平靜代表不了內(nèi)心的平靜。男人會(huì)忍到自己實(shí)在忍不住的時(shí)候，然后作爆炸性的反應(yīng)。女人的反應(yīng)方式很多，而男人卻愛走極端，很多男人在沒有反應(yīng)和爆炸性反應(yīng)或自殺之間沒有其他反應(yīng)方式。在美國發(fā)生大的殺人案或者自殺案后，記者都會(huì)訪問一些殺人者或自殺者的朋友、鄰居、同事、領(lǐng)導(dǎo)。他們發(fā)現(xiàn)：如果殺人者或自殺者是男的，人們普遍說：“沒看出什么問題呀，好像是個(gè)不錯(cuò)的人，比較少言寡語，挺內(nèi)向的，從來沒看出他有什么情緒?！?/p>

去年在一所大學(xué)里有兩名學(xué)生自殺。自殺的女學(xué)生被關(guān)注過，也曾用各種不同方式表示或暗示過自己需要幫助。那位女生的自殺讓大家很傷心，但并不十分意外。而自殺的男生卻讓認(rèn)識(shí)他的同學(xué)、老師和親人非常吃驚，簡(jiǎn)直不敢相信，一個(gè)看似沒有任何問題的好學(xué)生，甚至被周圍人夸獎(jiǎng)為“心理素質(zhì)過硬”的人，會(huì)有什么天大的問題，而且還沒人看得出來呢？看來很多男人那種死扛硬頂，實(shí)在扛不住再做極端的反應(yīng)是很危險(xiǎn)的！

原則上說，情緒不好的時(shí)候，一定不要憋在心里。這時(shí)如果大鬧一場(chǎng)，比如說，打一架、吵一遭、罵一場(chǎng)，是可以理解的。但是，這樣做經(jīng)常會(huì)帶來一些自己事后會(huì)為之后悔的不良后果，最終結(jié)果是錯(cuò)上加錯(cuò)、亂上加亂、雪上加霜、得不償失。不發(fā)泄吧，首先是難受。再者，這難過的感覺埋在心里，就好像上了發(fā)粉，越膨脹越大，直到爆炸；如果真是埋在心里，看似找不著了，但卻為未來的一次暴發(fā)埋下了一顆定時(shí)炸彈，結(jié)果可能更不好。所以，問題不是該不該發(fā)泄（宣泄），而是該怎樣發(fā)泄。

小胡是有名的好脾氣，從家里到單位，從來沒給過任何人臉色，什么問題都能承受，什么人都能相處，什么困難都難不倒他，都能通過自己默默的努力克服，頗有奮斗精神。也許正是因?yàn)槿绱?，大家基本不了解小胡的感受。時(shí)間長了，也就不太考慮小胡的感受了，只覺得這個(gè)話不多的小伙子不錯(cuò)，什么問題在他這里都不是問題，可謂“心理素質(zhì)過硬”。妻子唯一知道他可能不太高興就是他突然安靜地走到一邊獨(dú)自去吸煙。近來，小胡獨(dú)自吸煙的次數(shù)越來越多了。由于單位開始在辦公室室內(nèi)禁煙，小胡在單位獨(dú)自吸煙時(shí)，必須到樓梯口或者樓頂。最近幾次到樓頂吸煙時(shí)，小胡一邊往下看一邊想：活著真累，跳下去不是挺好的嗎？

好在小胡是個(gè)聰明人，在出事之前勇敢地決定尋求心理幫助。

那些看似承受能力很高，被一些人誤認(rèn)為“心理素質(zhì)”很高的人，往往正是承受能力最低、“心理素質(zhì)”最低的人。因?yàn)榉N種原因，他們不敢面對(duì)、害怕表露、拒絕溝通、逃避沖突，結(jié)果是在委屈自己，而自己又不能真正接受這種委屈。所以，當(dāng)他們實(shí)在無法繼續(xù)忍受時(shí)，他們馬上想到的另一個(gè)選擇——最極端的逃避，那就是自殺。小胡除了一個(gè)人吸煙、沉思之外，沒有掌握任何其他處理自己情緒的方式，也沒有掌握任何面對(duì)問題、應(yīng)對(duì)挫折的技巧。雖然這種委屈自己、死扛硬頂?shù)娜棠头绞绞切『?xí)慣的應(yīng)對(duì)方式，即便不理想也不健康，但通常情況下還是他的承受范圍之內(nèi)。但是，在男人“例假”期，男人的心理狀況不穩(wěn)定，承受能力也大打折扣，平時(shí)可以承受的東西，在男人“例假”期就有些超負(fù)荷了。當(dāng)他的忍受接近極限時(shí)，他想到的只有最極端的、一了百了的逃避方式。

如果你偶爾也會(huì)產(chǎn)生案例中小胡這種想法，那你就要注意調(diào)節(jié)自己的心理，采取有效的應(yīng)對(duì)方式了。

1. 像小胡這樣有自殺傾向的，應(yīng)該尋求職業(yè)的心理幫助。尋求幫助本身不是懦弱的表現(xiàn)，而是有勇氣的表現(xiàn)。

2. 每一個(gè)人都不單有表達(dá)自己情緒的權(quán)利，更有表達(dá)自己情緒的需要。我發(fā)現(xiàn)，不會(huì)表達(dá)負(fù)面情緒的人，通常也不太會(huì)表達(dá)正面情緒。學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，可以先從表達(dá)自己的好情緒開始。每天至少用兩種方式表達(dá)自己的一個(gè)正面情緒。首先，用語言向別人表達(dá)；其次，用日志的方式向自己表達(dá)。別怕找不到正面情緒。找不到正面情緒的人普遍都沒有找正面東西的習(xí)慣，成天都在找負(fù)面的。上班路上，你要找負(fù)面情緒，你找到的是堵車；你要找正面情緒，你找到的是萬里晴空，秋高氣爽。