我們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：捧著一本自己需要讀的書(shū)，也許是自己一直想讀的一本書(shū)，甚至是自己非常感興趣的一本書(shū)，可就是讀不進(jìn)去，沒(méi)讀兩頁(yè)就累了，就煩了。學(xué)習(xí)不僅需要清醒的頭腦和充足的體力，還需要我們有長(zhǎng)時(shí)間保持注意力的能力。而處于“例假”期的男人們?cè)谶@3個(gè)方面都有所下降，學(xué)習(xí)的能力和效果自然會(huì)受到影響。男人“例假”對(duì)中學(xué)生的影響從高中就開(kāi)始了，但對(duì)大學(xué)生的影響明顯大了很多。這也許有生理上的因素，但更多的可能是因?yàn)榈搅舜髮W(xué)時(shí)代，生活不像中學(xué)時(shí)代那樣相對(duì)簡(jiǎn)單了，學(xué)習(xí)也不再是自己生活的唯一。生活內(nèi)容多了，壓力也多了，需要和值得自己去考慮和應(yīng)對(duì)的事情多了，和學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)我們有限的體力、精力和注意力的東西也就多了。

男人“例假”期的學(xué)習(xí)問(wèn)題不僅對(duì)還沒(méi)走上社會(huì)的職業(yè)學(xué)生來(lái)說(shuō)是個(gè)問(wèn)題，對(duì)已經(jīng)工作，為了充電和事業(yè)進(jìn)一步發(fā)展而在利用業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)的人，這個(gè)問(wèn)題更大一些。這是因?yàn)樗麄兤綍r(shí)就有工作，往往還有家庭，學(xué)習(xí)的時(shí)間本來(lái)就有限，本來(lái)就是在自己已經(jīng)比較疲憊，時(shí)間上沒(méi)有太多選擇的情況下學(xué)習(xí)。如果偏偏在這有限的時(shí)間內(nèi)自己又不在狀態(tài)，就沒(méi)有太大調(diào)整的余地了。

男人在“例假”期間的記憶能力、思維能力、判斷能力都有所下降，而學(xué)習(xí)最需要的就是這些能力，不可能不受影響。更要命的是，因?yàn)榧彝ブ羞€有親人，社會(huì)上還有朋友，工作中還有團(tuán)隊(duì)，而學(xué)習(xí)和考試都是單兵作戰(zhàn)的事，別人幫不了太大忙。

對(duì)小傅來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)得心應(yīng)手，考試更不在話下，從來(lái)不是件難事。自從考上大學(xué)后，4年過(guò)得很輕松?？墒牵劭淳鸵佳辛?，本來(lái)打算在最后幾天沖刺復(fù)習(xí)，可在這重要關(guān)頭，不知怎么搞的，書(shū)就是讀不進(jìn)去，讀了不到一刻鐘就把書(shū)放下。該背的背不下來(lái)，該做的練習(xí)沒(méi)心思做。照這樣，幾天后的考試該怎么對(duì)付呀？

除了體力和頭腦清晰度下降之外，男人“例假”的另外一個(gè)明顯問(wèn)題就是注意力很難保持?？荚嚽暗膹?fù)習(xí)需要每天十幾個(gè)小時(shí)集中注意力。這在男人“例假”期很難做到。但是，問(wèn)題也沒(méi)有你想象的那么嚴(yán)重。其實(shí)男人“例假”期時(shí)，你的精力、體力和注意力對(duì)付一個(gè)考試還是綽綽有余的，只是在復(fù)習(xí)時(shí)問(wèn)題顯得最為明顯。

我上中學(xué)時(shí)有一位物理老師交給我一個(gè)學(xué)習(xí)的方法：大考大玩兒，小考小玩兒，不考不玩兒。他的意思是，不要臨陣磨槍，只要平時(shí)打好基礎(chǔ)，憑自己對(duì)知識(shí)的掌握，正常發(fā)揮就是了。過(guò)度地復(fù)習(xí)，尤其是最后關(guān)頭的復(fù)習(xí)，往往只是起到給自己加壓的作用。當(dāng)然，很多人不認(rèn)可這種說(shuō)法，但是，在男人“例假”期，的確應(yīng)該這樣做。大腦不靈的時(shí)候強(qiáng)迫自己，不僅效果不好，更重要的是，使自己開(kāi)始懷疑自己、失去自信，變得沮喪。所以你不如干脆：

1. 停止復(fù)習(xí)；

2. 到大自然里散散步，呼吸新鮮空氣，讓自己盡量放松；

3. 參與自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，出出汗；

4. 感覺(jué)好些后，在考試前簡(jiǎn)單復(fù)習(xí)一下關(guān)鍵點(diǎn)，目的是熟悉一下，給自己提個(gè)醒，而不是背。

現(xiàn)實(shí)社會(huì)里，我們多數(shù)學(xué)生被培養(yǎng)成了考試機(jī)器，不僅很能背，很能猜題，還很能答題。但是，走向社會(huì)、走上工作崗位后，“考試”就不再是應(yīng)試考試那樣一問(wèn)一答了，需要的是真本事，是自己能力的體現(xiàn)，而不是應(yīng)對(duì)考試的能力和水平。早些擺脫應(yīng)試學(xué)習(xí)的習(xí)慣，問(wèn)答題不是默寫(xiě)背下的答案，作文不是默寫(xiě)背下的片斷，雖然會(huì)有些疏漏，但同時(shí)也會(huì)展現(xiàn)出一些準(zhǔn)備過(guò)度時(shí)不會(huì)展現(xiàn)出的亮點(diǎn)，能夠展現(xiàn)出靈感、思想和能力。

我在國(guó)外的一位朋友曾經(jīng)和前中國(guó)國(guó)家足球隊(duì)總教練米盧聊過(guò)。據(jù)說(shuō)，米盧之所以在大賽前讓球員放松（當(dāng)時(shí)還曾被很多人指責(zé)為不務(wù)正業(yè)、吊兒郎當(dāng)），是因?yàn)樗幌嘈拧俺桨l(fā)揮”這個(gè)概念。我認(rèn)識(shí)的一位曾打進(jìn)大滿貫前16的著名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員也說(shuō)過(guò)，在大賽中，通常只能打出自己平時(shí)水平的80%左右。能達(dá)到平時(shí)水平的90%就很可能爆冷擊敗比自己排名高很多的選手，能達(dá)到平時(shí)水平的100%，一年的次數(shù)屈指可數(shù)。米盧覺(jué)得，中國(guó)隊(duì)如果能踢出接近自己正常水平的球，就能遇到比自己弱的對(duì)手肯定贏，遇到比自己強(qiáng)的對(duì)手肯定輸，做到這樣就出線了。事實(shí)上，以前要是能做到這樣也就早出線了。結(jié)果就是如此。也就是說(shuō)，別刻意地自己跟自己較勁。在男人“例假”期，明明自己狀態(tài)不好，非要強(qiáng)迫自己，不如給自己放個(gè)假，然后是什么真實(shí)水平就顯示出什么水平。

要想真正做到這樣，就要考慮到男人“例假”期的影響，作出以下調(diào)整：

1. 不再僅僅以周中、周末來(lái)決定自己的學(xué)習(xí)時(shí)間和放松時(shí)間，而是注意觀察自己，聽(tīng)從自己的身體和大腦發(fā)給自己的信號(hào)，狀態(tài)好的時(shí)間多學(xué)習(xí)，狀態(tài)差的時(shí)間多放松。

2. 平時(shí)做一些不太重要的小測(cè)驗(yàn)時(shí)，不做過(guò)多準(zhǔn)備，即興答題，提高自己沒(méi)有過(guò)多準(zhǔn)備情況下應(yīng)對(duì)考試的能力和信心。

3. 利用自己相對(duì)不在狀態(tài)的“例假”期學(xué)習(xí)一些自己感興趣但有些“不務(wù)正業(yè)”的東西，比如一些興趣、愛(ài)好、自己好奇的東西，這實(shí)際上是在提高自己“例假”期的學(xué)習(xí)能力。

當(dāng)然，我們要注意的是，“例假”期的男人并不是廢物，并不是不能學(xué)習(xí)。雖然能力上的確打了一些折扣，但主要問(wèn)題還是在于對(duì)自己的不了解，沒(méi)有順著自然規(guī)律行事，這時(shí)，挫敗感才是真正的罪魁禍?zhǔn)住?/p>