鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

確實(shí)有這種事情，即用某種方法，可以一天之內(nèi)減肥8千克。您從早上7點(diǎn)鐘開始，先游泳3.8千米，然后騎自行車——必須騎180千米，再跑42.195千米馬拉松來結(jié)束一天的運(yùn)動(dòng)。這里不涉及荒唐的減肥食療（參見“鏡中女人”一章的“荒唐的食療”一節(jié)），鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比賽就是這樣進(jìn)行的。如果您是一個(gè)鐵人三項(xiàng)炮，這些項(xiàng)目在9~12個(gè)小時(shí)內(nèi)就能完成。鐵人三項(xiàng)“結(jié)束”了，即在23點(diǎn)之前所有人都完成了，至少在16個(gè)小時(shí)后所有人都到達(dá)目的地了。

如果您在過去的幾年里是交替在大班椅或者沙發(fā)上度過的，那還有希望。鐵人三項(xiàng)不是傳統(tǒng)的芭蕾，讓一個(gè)32歲的人看上去像個(gè)老婦人。2007年，在法蘭克福舉行的德國(guó)鐵人三項(xiàng)錦標(biāo)賽上，35~39歲年齡段為最強(qiáng)的女子組；2008年則是40~44歲年齡段為最強(qiáng)。初次參加鐵人三項(xiàng)的女子組平均年齡為38歲。2007年，在夏威夷參加鐵人三項(xiàng)的有77歲的美國(guó)修女麥當(dāng)娜?布特嬤嬤，她49歲才開始跑步，并參加了三十多次鐵人三項(xiàng)比賽。

最重要的　如果您經(jīng)常長(zhǎng)跑，就需要一雙優(yōu)質(zhì)跑鞋。除了三項(xiàng)規(guī)則的運(yùn)動(dòng)服之外，您還應(yīng)該為自己購(gòu)置一輛高級(jí)賽車。計(jì)算一下，大概需要花費(fèi)2 000歐元（約合17 300元）。2008年，在美茵河畔法蘭克福舉辦的鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的啟動(dòng)資金為360歐元（約合3 100元），而在夏威夷共計(jì)475美金（約合3 200元），當(dāng)場(chǎng)付現(xiàn)金。如果您沒有贊助商，自然還要算上機(jī)票和住宿費(fèi)用。主要的投資當(dāng)然還有您的業(yè)余時(shí)間，這些業(yè)余時(shí)間您將奉獻(xiàn)給與慣性抗?fàn)幍钠D苦戰(zhàn)斗中。

比賽之前　減去的8千克體重是鐵人運(yùn)動(dòng)的副作用，這是由于水分流失而導(dǎo)致的，這一點(diǎn)您肯定能想到。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要嚴(yán)酷的訓(xùn)練，所以，參加鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的婦女不該過多考慮她的體型問題。游泳、騎車和長(zhǎng)跑，這種形式的運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生鐵骨錚錚的體態(tài)。

如果您發(fā)瘋似地想要參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那您至少半年之前就得開始訓(xùn)練，幾乎每天進(jìn)行體能素質(zhì)訓(xùn)練。三個(gè)項(xiàng)目需要分別單練。在綜合訓(xùn)練時(shí)，按照先后順序分別對(duì)每?jī)蓚€(gè)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，在比賽時(shí)會(huì)產(chǎn)生能量總爆發(fā)。即便是頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員，每年也只有兩次機(jī)會(huì)。鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員雖然是單人運(yùn)動(dòng)，但她們通常歸屬于一個(gè)團(tuán)隊(duì)，她們?cè)谶@個(gè)團(tuán)隊(duì)中進(jìn)行訓(xùn)練。比賽前四周運(yùn)動(dòng)量減少，這就是所謂的逐漸減少運(yùn)動(dòng)量。在最后一周為了保持能量，要安排休息。許多鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員這時(shí)都臥床休息。足夠的睡眠和營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)重要。所有鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員夢(mèng)想的目的地就是夏威夷，那里每年秋季舉辦一次鐵人三項(xiàng)世界冠軍賽。為了能參賽，必須事先通過鐵人三項(xiàng)環(huán)游世界賽進(jìn)行資格驗(yàn)證。在德語(yǔ)國(guó)家范圍內(nèi)，這個(gè)比賽是在美茵河畔的法蘭克福、克拉根福和蘇黎世舉行。比賽前一天晚上會(huì)為運(yùn)動(dòng)員舉辦面食晚會(huì)，只有高碳水化合物，但沒有流行音樂舞蹈。如果您問：為何在這次晚會(huì)上不提供含酒精的飲料，以及晚會(huì)在午夜之前就基本結(jié)束？那就請(qǐng)您考慮明天的成績(jī)，這種成績(jī)的差距會(huì)使人感受到強(qiáng)烈的挫敗感。

比賽期間　鐵人三項(xiàng)比賽對(duì)每個(gè)人來說都很艱巨。男子和女子的參賽距離是相同的，但成績(jī)是根據(jù)性別和年齡來評(píng)定的。游泳在一個(gè)自然水域進(jìn)行，在歐洲通常是在一個(gè)湖中進(jìn)行，在海外（歐洲以外）的鐵人三項(xiàng)錦標(biāo)賽，通常會(huì)在大海里進(jìn)行。然后進(jìn)入第一輪交換賽，即自行車賽。鐵人三項(xiàng)賽嚴(yán)禁在前面運(yùn)動(dòng)員的背風(fēng)面（下風(fēng)）騎車，如果犯禁可能會(huì)被取消資格。盡管道路平坦，但每輛車要騎180千米也不是輕而易舉的事情。特別是在夏威夷，那里氣候炎熱可能還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生當(dāng)?shù)靥赜械哪履驴犸L(fēng)（Mumuku-Winde）。