關于沮喪，我讀過的最形象的描述來自簡·羅伯茨賽斯書①中的一本：很簡單，沮喪是一種無力感的產(chǎn)物，即你感覺自己無力改變現(xiàn)狀，感覺自己被生活套牢了。如果你也有同感，那么，你要采取的第一步就是，面對它或者承認它。接著你要開始意識到，你很強大，你只是暫時喪失了一點動力而已。這就好比是騎自行車，你得一直蹬腳踏板車子才能保持平衡。我知道，說起來容易做起來難，尤其當你身處充滿壓力或挑戰(zhàn)的環(huán)境中時更是難上加難，所以，我的建議就是，邁出第一步，在你人生中讓你感覺最為困擾的領域，強迫自己作出改變。如果感覺孤單，那就去商場（或任何地方）逛一逛，面帶微笑，尋找友善的面孔。你不用和任何人交談，只需走一走，讓自己動起來。

如果某事令你傷心不已，初步恢復可能需要你獨處一段時間，之后，你就要開始鼓勵自己專注于其他的事，比如去新的地方，嘗試新的事物，讓自己動起來。開始時這可能會很難，可是，忍受悲傷或者痛苦比這個還要難。只有對此采取行動，你才能讓這些情感慢慢消退。要始終盡力去做自己能做到的事。你可能沒在商場里遇見某人，但在路上，你看到了一張廣告牌，上面刊登著你感興趣的活動（這就是人生充滿神奇機緣的范例，只有采取行動，你才能遇到這樣的機緣）。讓自己忙碌起來，比如重敘舊誼，或者重拾過去喜歡的運動或游戲，擴大交際圈子，收獲你此刻想象不到的友情和經(jīng)歷。最棒的一點就是，在做著各種力所能及的事情時，你也在縮小其他所有奇妙的想法與你之間的距離，這些想法有望成為你人生中的現(xiàn)實。當然，如果你們之間的距離過遠，比如你坐在家中等待奇跡出現(xiàn)，最終你是很難如愿的。

憤怒

憤怒與沮喪很相似，因為它來源于一段時間內(nèi)你所感知到的力量或控制權的喪失。你以一種被動的沮喪感應對現(xiàn)狀，在這些感知出現(xiàn)時不采取具有建設性的做法，而是一直放任自流，直至最后一刻才奮起反擊。憤怒的人是你，產(chǎn)生的后果當然也得由你承擔，比如，身心健康受損，人際關系中摩擦或壓力增多，最初的紛擾未獲解決。表達憤怒之情的初衷往往是改正或者糾正某一局面，但最終卻適得其反，這一點既令人悲哀又充滿了諷刺意味。

憤怒會惡化你的處境，不管你在生誰的氣，它都會讓你的人際關系變差。憤怒具有破壞性，因此要特別注意一點，憤怒應予以疏導和解決，不可強壓怒火。強壓的憤怒一定會再次爆發(fā)，并且由于此前的壓抑，一旦爆發(fā)起來，只會一次比一次猛烈。另外，感受了憤怒的整個過程后，你就可以逐漸地了解它。如果你在生另一個人的氣，并且不能避開他，或許你可以作這樣的理解：他已經(jīng)向我展現(xiàn)了他最好的一面，不管在我看來他最好的一面有多么差勁，畢竟他目前也就這么大的能力了。

你要認識到，你憤怒的源頭不是其他的人或事，而是你自己。他們一直好端端的，這時你出現(xiàn)了，并且基于信念作出判斷—正是在這一刻怒火才被點燃。如果你不出現(xiàn)，也就不會產(chǎn)生任何憤怒。你可能覺得，你發(fā)火是有理由的，可是，如果你繼續(xù)怒火中燒，這對你又能有什么好處呢？你應該努力改變想法、信念和感知，力求避免以憤怒表達情感，同時，盡可能不要強壓怒火。

悲痛

悲痛或許是所有感覺中最糟的一種，它的誘因往往是失去，比如某人去世。這種情感會讓你萬念俱灰，可是，這種情感是每個生命都要面臨的，是每個人都必須要克服的。時間是治愈悲痛最好的藥方，并且，允許自己感受悲傷是療傷的一部分。療傷之后，大家需要共同努力，重返生活軌道。

與所有不快樂的情感一樣，悲痛也源于局限性信念，這條信念告訴你，失去是永恒的，永遠無法再見?？墒牵鳛橐粋€永恒的靈性存在，你應該能體會得到，沒有什么失去會是永恒的，不存在所謂的永別，也不存在絕對的分離，這些都是虛幻不實的。你會與所愛的人重逢的，很快就會。與此同時，你仍然擁有生命的禮物，仍然擁有這個無價的機會去生活，去愛，去笑。你仍然在時空中排著宿命的長隊，生活仍然在繼續(xù)。你會“被落下”毫無疑問意味著，你仍然有一些事情要做。

我叔叔曾說過，“烏云是遮不住太陽的”，盡管這種悲痛有時看似無法逾越，但事過境遷，你根本無法想象你當時會把事情看得這么慘。我們都有過這樣的體驗，如果有一天你遇到這樣的情況，一定要堅持下去，會雨過天晴的。

負罪

負罪，和人類對“罪”下的定義一樣，它的目的只應是教育，而不是懲罰人類。我們來到這個世上是為了學習，而不是事事處處都要盡善盡美，不管你做錯了什么，你的任何“罪”都不會也不曾剝奪你的神性。你所做的一切也不會阻止宇宙“無限的愛”照射在你的身上。犯錯時，把吸取的教訓鐫刻在你的記憶中，讓同樣的錯誤永遠不要再犯，同時，滿懷希望并且樂觀地期待未來。

喜悅和快樂

謝天謝地，并非所有的情感都是不快樂的。喜悅和快樂這兩種情感象征著你通過吸取的教訓取得的進步，此前吸取的教訓引導你實現(xiàn)了平和、包容的心態(tài)，它讓你對事物產(chǎn)生了一種內(nèi)在的精神上的愉悅感。無論明顯與否，這兩種情感都是你面對并戰(zhàn)勝痛苦和挑戰(zhàn)取得的成果。舉個例子，你可能認為，在夏威夷度假是你的終極目標，它會讓你快樂；你甚至可能認為，讓你快樂的是它美麗的風景、放松的氛圍和完美的天氣。然而，你實際感受到的卻是你堅持和應對早前甚至很多年前某個人生挑戰(zhàn)所獲得的成就感，正是這種成就感讓你決定前往一個田園風情的度假勝地。只有不斷地與長期以來一直被你忽視的挑戰(zhàn)和恐懼打交道，在努力過上夢想生活的旅程中，你才能成長并獲得動力。

隨便問問住在夏威夷的人，他們都會告訴你，“夏威夷只是一個普通的地方”（盡管風景的確很美）。可見，喜悅和快樂并非源自于現(xiàn)實世界中的某個“地方”，而是源自于內(nèi)心。當你駕馭了你的感知之后，它就會產(chǎn)生。

淘金

情感是一串串珠寶，每一串珠寶都蘊藏著有待你吸取的教訓，與情感打交道時，它的教誨將向你揭示隱藏于幻象背后的信念。與情感打交道首先就意味著，你要去感受它。只有這樣，你才能逐漸理解它在你人生中的存在以及它帶給你的智慧。如果你正在經(jīng)歷某種令你受傷或者分神的情感，那就找到它的源頭，它的根源，即引發(fā)這一情感的局限性信念，并開始理解你尚未領悟的事。這就好比是在花園里拔草，除非你想讓它再長出來，否則你肯定不會只剪草尖。相反，你會把它們連根拔起，徹底清除。

如果壓抑情感，它就會像大壩后面的水一樣越漲越高，因為想法一旦產(chǎn)生，就會尋求它在時空中的顯現(xiàn)。如果屢屢不能如愿，它最終將憑借壓抑已久的力量闖入你的人生，這股力量非常強大，突然闖入勢必會打破你內(nèi)心必要的平衡，讓你無法以正確的視角看待人生。這股力量會扭曲你對所處“現(xiàn)實”的看法，在它面前，你毫無招架之力，接下來你很可能就會做出極其離譜的反應。

壓抑情感好比是無視家里正在冒煙：你不肯承認，你內(nèi)心的信念是不快樂情感的根源。承認這些不快樂的感覺吧—你就是它的起源，理解了它的存在之后，你就會懂得，只有你才能將它釋放或者取代。你可以改變你的感受，但必須得從內(nèi)心尋求改變。采取行動，并且牢記，你生活在一個完美和公平的世界里，僅當你為接受改變、實現(xiàn)更深層的理解、繼續(xù)成長、獲得更多快樂作好準備時，世界才會作出回應。

不要壓抑你的情感，同時，也不要讓自己沉迷其中。流動是情感的自然狀態(tài)，它來來去去，如同大海中的潮汐。讓它順其自然地流淌，你將發(fā)現(xiàn)，它為你的人生提供了一個新的視角，即它一直在以完美的“劑量”完成自我治療和洞察。

擁有不快樂的情感不一定意味著，你必須立刻深入探究你的信念。事實上，除非你真的快要被它壓垮了，否則，僅僅去感受它往往就可算作一種療法。只是有一點，感受情感完全不同于沉迷。如果你沉迷于情感中，就等于是把權力交給了它；這樣一來，不快樂的情感只會越來越多。正如快樂會產(chǎn)生快樂，悲傷也會滋長悲傷，這種情形不僅會發(fā)生在人群之中，也會發(fā)生在你的內(nèi)心之中。