例如，之所以要分手是因為我發(fā)現(xiàn)這關(guān)系令我不快。當我想到分手，我意識到我會帶上自己——如果我分手因為我不快樂，我會帶上不快樂的自己。我要分手是因為我希望擁有更美好的生活，而如果不分手，我也許就沒有美好的生活。我不知道我們現(xiàn)在的關(guān)系是否有令人愉悅的時候。

我記得和他見面時的感覺。我記得這個人對我的吸引力，并渴望我們能夠有更多的愉悅感覺。我懷念當初的關(guān)系。我覺得相處越久，越意識到我們并非天生一對。我不覺得這是失敗，性格不合并不意味著我們當中有人錯了，它只意味著我們也許會有更適合的一半。

這個人的許多品質(zhì)都值得人欣賞：聰明伶俐、興趣廣泛、幽默風趣……我很高興遇見他，我相信我們在一起的日子對雙方都有價值。

所以，我們對你問題的回答如下：你無法通過改變行動而控制別人所感受到的痛楚。但是，你可以控制自己的痛苦，通過引導你的思想降低你的痛苦，并被愉悅感所代替。當你關(guān)注你的渴望，你總會感覺到愉悅；當你關(guān)注于渴望之物的匱乏，你會感覺憂郁。

你的行動導向令你覺得必須立即解決所有問題，而你的朋友卻不能立刻恢復。你的朋友之所以如此，也不是由你導致。這是一個長期的過程。動量在其間不斷聚集。因此，不要幻想你的談話可以令一切即刻改觀?？梢砸暷阕约簽椴シN人，撒下一粒堅強、強壯的種子。你細心培育，用言語精心澆灌，即使你離開后，這粒種子也會繼續(xù)開花結(jié)果。

也許你有許多關(guān)系不適合繼續(xù)，但是憤怒、羞愧無助于走出這種關(guān)系。調(diào)整你所發(fā)出的振動，保持愉悅，然后再離開。這樣，接下來的生活便不會重蹈覆轍。