接下來(lái)我給大家說(shuō)三種呼吸的方法，有助于我們的養(yǎng)生：

大雁的胸式呼吸

飛雁的呼吸它是用肺的，它是心肺擴(kuò)張。所以十禽戲里面，第二個(gè)就是做擴(kuò)胸，做飛翔狀，像有翅膀一樣飛翔。我們把這種叫做大雁功或者仙鶴功。

青蛙的腹式呼吸

第二種呼吸方式呢就是小青蛙的腹式呼吸。我們看小青蛙在呼吸的時(shí)候肚子一膨一松 ，像個(gè)皮球嘭咚嘭咚的，這是腹式呼吸。

腹式呼吸有什么好處呢？我們每個(gè)人，稍微上點(diǎn)年紀(jì)的話，肚子就容易變大。我們看很多四十歲以上的人肚子都大了。肚子里面要么就是水，要么就是脂肪在里面，它擠壓我們的正常組織。肚子里面很多臟器，本來(lái)空間就很小，大家擠在一起，又把水，脂肪堆在那里，臟腑的功能就受到影響。

腹式呼吸就可以鍛煉腹中的臟器，腹式呼吸很簡(jiǎn)單，我們就像青蛙一樣，把氣吸進(jìn)去以后，除了肺，把肚子也鼓起來(lái)就行了；呼氣的時(shí)候，除了肺縮小，把肚子也癟了。雖然很簡(jiǎn)單，但它就練我們肚子里面所有的臟器。蛇的腹式功做得也很好，蛇是用肚子爬行，它的壽命也很長(zhǎng)。

烏龜?shù)凝斘?/p>

第三種功就是龜吸功，烏龜要怎樣呼吸，它沒(méi)有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子相結(jié)合，就只能做胸式加腹式的呼吸。它這個(gè)功有一個(gè)什么好處就是肚子也動(dòng)了，胸部也動(dòng)了，心腦血管也動(dòng)了，所以烏龜不得腦梗，所以它的壽命最長(zhǎng)。

實(shí)際上我們祖先給我們留下了各式各樣的養(yǎng)生奧秘和方法，我們?cè)趯?shí)踐當(dāng)中可以淺入深，結(jié)合自己進(jìn)行運(yùn)用，那么我們的身體將會(huì)更好。

強(qiáng)正氣才能強(qiáng)五臟

"氣"對(duì)我們的生命來(lái)說(shuō)有著重要意義。而在人體所有氣之中，最重要的就要保護(hù)你的五臟之氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，保養(yǎng)我們的氣最重要的是我們要合理的愛(ài)護(hù)我們的器官，要心疼它。如果你過(guò)度地運(yùn)用它，它亢奮以后，必然來(lái)的是衰竭，那么它最后就給你罷工了。

五臟之病多源于虧氣

五臟之病多源于虧氣，因?yàn)?氣"對(duì)我們的生命來(lái)說(shuō)有著重要意義，而在人體所有氣之中，最重要的就要保護(hù)你的五臟之氣。

那么，氣虛通常是怎么形成的呢？俗話說(shuō)，久病傷氣。有病不去治，尤其是五臟的病，當(dāng)然傷氣了。

還有什么原因呢？營(yíng)養(yǎng)不良是一個(gè)主要原因。我舉個(gè)例子，有一個(gè)人，她說(shuō)這幾天一點(diǎn)氣都沒(méi)有，是不是有什么病，問(wèn)我給她開(kāi)個(gè)方子。我就問(wèn)她，說(shuō)你這兩天吃什么了，她告訴我，她在減肥，肉類的食物什么的都不敢吃，只啃一點(diǎn)玉米棒子 ，最多再加個(gè)紅薯。我說(shuō)怪不得你沒(méi)有充足的氣，都是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)跟不上。所以，你趕快去好好的吃一頓，你的氣就充足了，什么藥也不用吃。后來(lái)果然就是這樣。這就是我們現(xiàn)在的一些年輕人存在的誤區(qū)，就是不科學(xué)的減肥瘦身。尤其很多女孩子，上班的時(shí)候，一點(diǎn)氣都沒(méi)有，都萎萎縮縮的坐著，好像有病。其實(shí)她不是病，就是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，傷了她的氣，這叫做虧氣。