正文

小穴位大健康2(7)

小穴位大健康2 作者:李智


肥胖:知己知彼,輕松打贏脂肪“殲滅戰(zhàn)”

說到減肥,可能很多女性朋友會眼睛一亮?,F(xiàn)在對這個詞的關注度之高無與倫比,只要在網(wǎng)上一點,無數(shù)和它相關的信息就來了。很多朋友會說,我也知道肥胖不好,但是減肥太難了,喝口涼水都長肉,我要想減肥是沒戲了。

其實,減肥真不是那么難,“難者不知,知者不難?!蹦阌X得它難,是因為不懂。只要我們認真了解了怎么樣算是肥胖,肥胖是怎么來的?那么,我們減肥就容易多了。那么,首先看一看,怎么樣算是肥胖呢?關于肥胖,有一個特別簡單的計算方法:(插入漫畫19)

男性標準體重=(身高-100)×0.9。(注:身高的單位是厘米,體重是千克)

比如說一個1.8米的男性,就用180-100,等于80,然后用80乘以0.9,得到的數(shù)是72千克,這就是這個人的標準體重。

女性標準體重=(身高-100)×0.85。

比如,一個1.7米的女士,她的標準體重就是(170-100)×0.85=59.5千克。

一般來說,這個數(shù)上下10%之內(nèi)算是標準。如果超過標準體重的10%~20%以上就叫做肥胖了,這是一個大致粗略的計算公式,大家在日常就可以應用。

除此之外,現(xiàn)在還有另外一種計算方法,叫體重指數(shù),是時下比較流行的計算方法,公式是:

體重(千克)/ 身高(米)的平方(kg/m?)

那么,指數(shù)在18~25之間屬于正常體重;在25~30之間就屬于超重;超過了30就是肥胖了。

比如,一個1.7米的人,體重80千克。那么,他的體重指數(shù)就是80除以1.7的平方,等于27.68。就屬于超重的范圍,需要適當減肥了。通過這種簡單的計算,就可以粗略判斷自己是不是肥胖了。

真有喝涼水也長胖的人嗎

說到肥胖,有的人說,我天生就這么胖,沒辦法,似乎對自己的身體已經(jīng)無可奈何了。那么,真的有喝涼水也長胖的人嗎,肥胖是什么原因導致的呢?很多人第一反應說是吃出來的。確實,肥胖有一部分和吃有關系,但肥胖并不完全都是吃出來的。調(diào)查顯示,大概有5%的人屬于繼發(fā)性肥胖。可能有些人不明白什么叫繼發(fā)性肥胖?“繼”就是跟著、繼續(xù)。就是說肥胖不是最先開始的,它是其他疾病引出來的。如果我們體內(nèi)本身有其他的問題,比如,內(nèi)分泌失調(diào)、腦子里長了瘤子,是高血壓、糖尿病的患者等,都會出現(xiàn)體重突然增高的情況。這樣子,有其他的疾病在先,肥胖在后的,就叫繼發(fā)性疾肥胖。這種情況所占比例很少,大概只有5%的人。

大多數(shù)人都屬于原發(fā)性肥胖,也就是大街上哪兒都可見的胖墩,八成是原發(fā)性肥胖。實際上,在嬰兒出生之前,也就是胎兒在母體之內(nèi)一直到孩子兩歲之前的這個時間段,人體脂肪細胞的數(shù)目是不斷增加的。

舉例來說,假設一個體質正常的孩子脂肪細胞數(shù)目是1000個。如果在2歲以內(nèi)時,父母和爺爺、奶奶非常關心,覺得就這么一根獨苗,營養(yǎng)不能差了,使勁喂。這樣一來,營養(yǎng)確實不差。但是,這個孩子的脂肪細胞的數(shù)目就會比一般的孩子要多很多。正常情況是1000個脂肪細胞,而他可能是2000個、3000個,甚至更多。(插入漫畫圖20)

那么,我們可以想到,同樣體積的情況下,自己家孩子的脂肪細胞比其他孩子要多。那么,多出來的這幾十個、上百個、上千個甚至上萬個脂肪細胞,在身體里面就會造成多余的累積,這個就叫先天性肥胖。

當然,大多數(shù)孩子的體重在剛生下來或者在兩歲以內(nèi)的時候是正常的,脂肪細胞和其他孩子是一樣的。在四五歲的時候,身體還挺好的,體重也正常。到了上學之后,爺爺奶奶覺得這么小的孩子,天天要上學。所以,喂得更好了,孩子也饞,鬧著要吃肯德基、麥當勞啊,考試、升學的任務也很繁重,很多孩子除了學習就是吃。一來二去,就造成了能量攝入過多、支出過少,多進少出,必然引起肥胖。

臨床中,我們把隨著生活水平的提高而出現(xiàn)的肥胖叫富貴病。為什么呢?因為,光吃是不會長胖的,吃了不消耗才會長胖。大家認真觀察一下,就會發(fā)現(xiàn)那些干體力活的,比如,農(nóng)民工,吃得很多,但是由于他們的工作消耗很大,所以肥胖的人很少。


上一章目錄下一章

Copyright ? 讀書網(wǎng) www.afriseller.com 2005-2020, All Rights Reserved.
鄂ICP備15019699號 鄂公網(wǎng)安備 42010302001612號