對此,專家們可謂是仁者見仁,智者見智。歸納起來,主要有以下十種方法。
正確評價自己,不要過高要求自己
正確認識自己、評價自己是個性發(fā)展的重要前提之一。自己對自己的認識、評價是在發(fā)展過程中逐漸培養(yǎng)起來的。對自己有正確的認識,做自己可以勝任的事情,對自己有個合理的預期和評價。比如,根據自己的性格特征、能力、體力和環(huán)境等具體條件去設計自己的人生目標。不能人云亦云,不要被周圍所左右。心理學家馬斯洛有句名言:“第一流的湯比第二流的畫更富創(chuàng)造性?!币馑际钦f,在競爭如此激烈的環(huán)境中,如果你適合當一名廚師,那就不必要去追求當一名畫家了。
及時總結,妥善計劃,更有效地組織你的工作
?完成每天的工作計劃。
?先集中精力解決難題。
?按先后次序做工作。
?把未能完成的工作留到第二天。
?分步驟完成大型工作計劃。
?把不喜歡的工作視為挑戰(zhàn)。
?完成工作后自我獎勵。
?不要拖延時間。
?記錄干擾工作的事情,努力排除干擾。
總之,可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中:認為你是惟一能夠做好這項工作的人,這樣可能會給自己帶來更多的工作,增加你的工作強度。
不要把工作當成一切
文武之道,一張一弛。工作并不意味著弦總是繃著。假如你的大腦一天到晚都在想工作,工作壓力就形成了。一定要學會平衡生活,讓自己適時放松一下,這對身心都有益處。正如日本動畫片中一休小師傅說的“休息,休息一會兒”。就讓我們聽聽音樂、唱唱歌……輕輕松松休息一會兒又何妨?
勇于嘗試以前懼怕的事情
有時壓力的產生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。戰(zhàn)勝恐懼后迎來的是安全有益的東西。哪怕走出小小的一步,也會增強你的信心。如果一味回避恐懼,它們也會一直對你窮追不舍。嘗試早到辦公室?guī)追昼?,嘗試新的工作方法,嘗試在公司交幾個知心朋友,嘗試與上司聊聊天,這些都能幫你減輕壓力。
理解萬歲
老板是絕大部分工作壓力的來源。下屬失職可能會給你帶來麻煩,同事之間的摩擦也可能造成不爽,但真正的壓力是如何讓你的老板滿意你的工作,贏得他的信任與賞識。工作中,注意調整好自己的心態(tài),學會換角度思考,努力使自己保持豁達、寬容之心。理解老板的問題并讓老板也理解你的問題,了解自己和老板在工作中的權利和義務。同樣,與同事和下屬也要做到相互理解、相互尊重、相互合作??傊?,理解了別人也就理解了自己,懂得了別人,也就為自己贏得了一顆寬容的心。