心理學的實驗研究證明，學習任何材料之后，過度學習是很必要的。即背誦某種材料達到剛能背誦時，不要停止練習，要繼續(xù)再讀幾遍。是否過度學習越多越好呢？心理學的研究結(jié)果說明，過度學習在50％～100％時的效果比較好，過度學習的記憶效果并不是與增加遍數(shù)成正比，而是在超過學習100％后，其效果逐漸下降。有人實驗研究證明，過多的過度學習反而無益，這可能是受到疲勞和厭煩的影響造成的。

現(xiàn)在不少老師和家長都有這樣一個通病：孩子做錯了一道題或者寫錯了一個生字，罰他重做5～10遍，更有甚者罰他50遍。有一天晚上，我到一個朋友家去談工作，談到10點結(jié)束后，我告辭出來，看到他的兒子在另一間房間里無精打采、心不在焉地抄東西。我問了一句怎么還不休息呀？他說今天英語默寫單詞，我錯了12個。老師讓我回家后每個單詞寫100遍。我越寫越煩，一煩就寫錯，越錯越煩。

我們的一些老師和家長，對學生錯一罰十甚至罰百的這種心意可能是好的。他們說默寫錯一個生字，罰你10遍、100遍，你還能記不??！殊不知這種懲罰辦法違背了過度學習法的過度程度，往往適得其反，收不到好的效果。

（8）系統(tǒng)記憶法

1996年12月我在一所中學對學生進行心理咨詢時，有一個學生對我說，這學期學了不少東西，腦子里挺亂的，擔心期末考試考不好，您看怎么辦？我說，這事情也好辦，你把學過的東西分門別類，使其系統(tǒng)化就容易記住了。

比如，你學過的外語單詞，可按照職業(yè)（工人、農(nóng)民、教師、學生、科學家、藝術(shù)家）、學校（小學、中學、大學）、親屬（祖父、祖母、父親、母親、哥哥、姐姐、弟弟、妹妹）、顏色（紅、綠、黃、藍、紫、白、黑）、方向（東、西、南、北）、交通工具（飛機、輪船、汽車、火車、自行車）、季節(jié)（春、夏、秋、冬）、球類（足球、籃球、排球、乒乓球）等分門別類去記就容易記住了。后來這個同學告訴我，他按這個方法去復(fù)習英語單詞，英語考試成績很好，單詞方面一分也沒丟。

所謂系統(tǒng)記憶法，就是把需要記憶的材料分門別類，使這些要記住的材料有內(nèi)在聯(lián)系，使之條理化、系統(tǒng)化，從而增強記憶效果。

人的大腦就像一座圖書館，圖書館買了新書后，要編目歸類，按次序擺在書架上，才能根據(jù)讀者的需要準確而迅速地提出圖書。人的大腦記憶是信息的輸入、編碼、儲存和提取的過程。人的記憶過程類同于圖書館的圖書購入、歸類、上架和外借。就像圖書館買了新書，如果不及時地歸類、編目、上架，讀者借書就很難準確而迅速地提出書來。人的記憶也是如此，如果學了新東西，不定期進行分類加工，腦袋里獲得的知識是雜亂無章的，考試時就提不出來，考試效果也不會好。因此學習新知識后，有計劃地將學過的新知識分門別類，使之系統(tǒng)化，記憶效果就會好，考試時也會隨時提取新的東西來，考試成績也會好。

學校里的課程在一個單元結(jié)束后，要進行單元復(fù)習，在期末要進行期末復(fù)習，這都是為了使所學的知識融會貫通、加深理解，使之系統(tǒng)化，提高記憶效果。因此，學生要重視單元復(fù)習、期末復(fù)習，借此機會把學過的東西系統(tǒng)化，分門別類，井然有序地儲存在大腦里，提高記憶效果，提高考試成績。

我認識一個初二的中學生，該生聰明，理解力好，但期末考試成績與他的能力相比是不理想的。他媽媽帶著他找我咨詢，我向他說，“你聰明能干，記得也快，但是到期末復(fù)習的時候，你自認為學過的東西都記在腦子里了，忽視了系統(tǒng)復(fù)習，歸納整理，因此考試成績不夠理想”。后來他重視了系統(tǒng)復(fù)習，下個學期的期末考試，成績升到全班第七名。

（9）規(guī)律記憶法

德國大數(shù)學家高斯小學念書時，老師讓他們計算1+2+3+ 一直加到100的和。正當全班同學緊張地挨個數(shù)相加的時候，高斯報告了他的結(jié)果5050。同學們都驚訝，老師向高斯怎么算得這樣快。高斯說，1+100=101、2+99=101、3+98=101 然后50+51=101，他掌握了這個規(guī)律，采用了101×50=5050的簡便算法。

所謂規(guī)律記憶法就是把要記的東西找出事物之間聯(lián)系和規(guī)律，從而有助于記憶效果。