每個人對讓人沮喪的環(huán)境反應(yīng)各不相同。有些人會有身體上的反應(yīng)。他們的身體反應(yīng)表明他們情緒低落。如果你是那種套牢后會有身體反應(yīng)的人，你可能有過如下癥狀：牙關(guān)緊咬、脖子僵硬、緊張性頭痛、胸悶、燥熱、發(fā)冷、胃痛或惡心、氣短、手臂刺痛、腰酸背痛、肌肉痙攣、面部扭曲、失眠或乏力。

哈維在一家頂尖汽車生產(chǎn)商的租賃部工作。電話響了，他看了看來電顯示，脊背一陣緊張。電話是沙利文先生打來的（人稱"話癆先生"），他是最難纏的承租人。哈維看了看桌上的鐘：下午2∶15。2∶30的時候他和主管有個重要的會面。背上的疼痛開始往脖子蔓延，因為哈維知道沙利文先生話匣子一打開一刻鐘肯定打不住。到了下午2∶40，哈維的脖子疼得越發(fā)厲害。他想方設(shè)法才讓沙利文先生掛了電話，然后趕緊沖進主管的辦公室。

有些人面對讓人套牢的情形會有情緒上的反應(yīng)。他們會感受到強烈的負面情緒，諸如憤怒、恐懼、恐慌、焦慮、受窘、困惑、抑郁、反感、無助乃至絕望。如果你是那類有情緒上反應(yīng)的人，面對讓你抓狂的環(huán)境時，你的情緒可能會突然爆發(fā)，如憤怒到不可遏制，突然大哭，或是不合時宜地笑。情緒上的反應(yīng)和身體上的反應(yīng)常常同時出現(xiàn)。

卡拉是一位知名室內(nèi)設(shè)計師埃麗卡·佩恩的個人助理。每當埃麗卡踱進辦公室的時候，卡拉就會覺得一陣焦慮襲來。她知道埃麗卡一定會吹毛求疵，找點事批評她。昨天埃麗卡在所有人面前，責怪她把樣品搞得一塌糊涂"你在大學就什么都沒學嗎？"她大聲呵斥?？ɡ扔X得羞愧難當，又覺得無比憤怒。從她為埃麗卡工作起，她的情緒就急轉(zhuǎn)直下。只要一想起工作，她就覺得情緒低落。

人們對工作中讓人套牢的情形的另一種反應(yīng)表現(xiàn)在低效的心理活動。工作中棘手的關(guān)系或情況可能導致人們沉迷于某一想法不能自拔，神志不清、心不在焉、焦躁不安、幻想報復，健忘或是難以集中精神。當你的心理被套牢時，你的頭腦就不得不加班加點來處理讓人煩惱的情況。