我們稱那些侵犯你私人空間的人和事為界限破壞者。坐你旁邊大聲說(shuō)話、讓你無(wú)法聚精會(huì)神的同事是界限破壞者；通過(guò)非正常途徑拿到你的住宅電話，并且周末打電話給你的客戶是界限破壞者；攔截并閱覽你郵件的上司也是界限破壞者。

因?yàn)樗麄兊男袨榍址噶四愕乃饺丝臻g，所以他們可能讓你在情緒、心理上都無(wú)比苦惱。判斷一個(gè)人是否是界限破壞者的最好辦法是注意你對(duì)他們的行為情緒上的反應(yīng)。

如果你一直感到憤怒或心煩；如果你不停地抱怨某人某事，也許你需要設(shè)立界限了。

這個(gè)觀點(diǎn)提供了建設(shè)性地利用你的負(fù)面情緒的方法。連續(xù)的生氣、挫敗感、憤怒、煩惱通常說(shuō)明目前你身處的環(huán)境中，某人或某事僭越了你的人際界限。

如果同事大嗓門的談話讓你不勝其煩，你的怒氣說(shuō)明你需要設(shè)立噪音界限；如果你因?yàn)榭蛻敉低得啬玫侥愕淖≌娫挾鹬袩?，說(shuō)明你需要設(shè)立界限以便阻止客戶獲取你的個(gè)人信息；如果一想到你的上司在攔截閱讀你的郵件就火冒三丈，你的怒氣能促使你設(shè)立界限，清楚表明任何人都無(wú)權(quán)侵犯你的通信隱私。

一旦你確定某人某事是界限破壞者，接下來(lái)你就可以解套了。

身體解套：采取措施釋放緊張情緒，平復(fù)心情。界限破壞者一般能給身體造成很大壓力。

心理解套：估量你所處的環(huán)境，設(shè)計(jì)設(shè)立界限的各種方案。

語(yǔ)言解套：和需要了解你的界限的人好好交流，說(shuō)清楚你的人際界限。

職場(chǎng)工具解套：采用切實(shí)的職場(chǎng)手段來(lái)鞏固你設(shè)立的界限。

以下情節(jié)描繪了在實(shí)際情況中個(gè)人應(yīng)如何運(yùn)用解套方法來(lái)有效應(yīng)對(duì)界限被破壞的情況。