E-mail是互聯(lián)網(wǎng)上最常見的通信方式之一了，很多人每天上班的第一件事情就是查看自己的郵件。在瀏覽篇幅較長的郵件時，你懂不懂得將自己的郵件時間“健康化”呢？要知道，此時做幾個簡單的小動作，不僅不會耽誤你看郵件的時間，而且還能讓你輕輕松松將健康收入囊中，何樂不為呢？

第一招：向上拉伸動作

Step1 坐直，雙肩放松，雙臂自然垂于體側，掌心相對。

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Step2 雙手相握于背部下端，收緊腹部肌肉，雙肩向后背，夾緊背部。

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Step3 將互握的雙手上抬，拉伸胸部及雙肩，保持下背部的直立。

Step4 將雙手再上抬一些，進一步拉伸。保持這個姿勢至少30秒。

如果想加大練習強度，可以改握手為雙手掌心合并。拉伸時要溫和緩慢，強度要適中。這個練習可以舒展肩部與胸部，經(jīng)常做這樣的練習，你就不容易一坐下來就含胸駝背，顯得沒精打采了。

第二招：屈肘拉伸動作

Step1 以正確的姿勢端坐，雙手放于腦后，大拇指放于頭骨下端，保持雙肩放松。

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Step2 吸氣，打開雙肘，盡量向外側拉伸，如同蝴蝶展翅的動作，感受肩胛部位的緊壓感以及胸部和肩膀前方的拉伸感，保持姿勢至少30秒。

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Step3 吐氣，雙肘向前擺動，于臉頰前合攏，將下頜盡量向胸部靠攏，感受肩膀后方以及上背部的被拉伸感，時間也應為30秒以上。

Step4 深呼吸，重復進行肘部的打開與合并的動作。

左右拉伸動作可以加大上背部、肩部以及胸部的被拉伸強度，釋放身體的緊繃感和緊張感。通過這樣的練習，可以促使自己一天中形成端坐的工作姿勢，并有效鍛煉背部、肩部以及胸部肌肉。

TIPS——生活小常識

發(fā)送Email應遵守的基本原則

每封Email都應有標題，空白標題是很失禮的，標題要提綱挈領，切忌使用含義不清、胡亂浪漫；Email正文應簡明扼要的說清楚事情。如果具體內容確實很多，正文應只作摘要介紹，然后單獨寫個文件作為附件進行詳細描述；正確使用大小寫字母，在網(wǎng)絡文化中使用大寫字母寫郵件代表著你在朝對方大喊；不要在群發(fā)郵件中透露他人的郵件地址，應該使用隱藏地址的抄送方式；不要附加特殊鏈接、容量過大的附件內容，并非所有人都擁有一個超大電子郵箱。

TIPS——溫馨小貼士

將郵件地址分類更有組織性

用一個郵件地址做任何事情，也許你認為這是一個非常方便的好方法。但是，長久下去，你會發(fā)現(xiàn)事情會變得很難辦，尤其是你的工作業(yè)務繁多時，不僅容易手忙腳亂，而且一不小心Email就會發(fā)錯。其實，將郵件地址分為公司、個人，甚至購物三類就容易地多，分開會讓你更專業(yè)、更有組織性。這樣，如果你需要處理公事就可以直接登陸公司郵件，而不用在個人郵件堆里找一封工作電子郵件，也就不容易發(fā)錯了。