俗話說，“一心不可二用”。但在平時(shí)我們經(jīng)常在做一件事的同時(shí)做另一件事，比如，一邊吃零食一邊看電視，一邊工作一邊聽歌等。也許，有人要問了，我們能不能嘗試一下辦公室健身也“一心二用”呢？當(dāng)然可以，其中不對稱健身操就是你不二的選擇，利用你的休息時(shí)間趕緊來做一下吧。

第一招：一臂前伸，一臂側(cè)平

（2-7-1）

Step1  雙腳左右開立，右臂前伸，左臂側(cè)平舉。

Step2  右臂前伸畫圈，左臂做一上一下畫線動(dòng)作。

Step3  雙臂交換動(dòng)作，左臂畫圈，右臂畫線。

第二招：雙臂側(cè)平動(dòng)作

Step1  雙腳左右開立，雙臂側(cè)平舉。

Step2  掄臂，右臂做順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，左臂做逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

（2-7-2）

Step3  雙臂交換動(dòng)作，左臂順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂相反。

掄臂時(shí)手臂不要彎曲，肩關(guān)節(jié)要放松，所畫的兩個(gè)立圓應(yīng)平行。

第三招：雙臂齊胸動(dòng)作

Step1  雙臂肘部彎曲，齊胸，手掌朝下。

Step2  右臂前伸做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，左臂前伸畫三角形。

（2-7-2）

Step3  雙臂交換動(dòng)作，左臂做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，右臂畫三角形。

經(jīng)常練習(xí)“一心二用”之下的不對稱健身操，可以鍛煉身體各部位的靈活性，使人擺脫習(xí)慣動(dòng)作的束縛，提高人的創(chuàng)造力、理解力。

TIPS——生活小常識

一心二用并非壞事

一心不能二用的道理誰都明白，但是有時(shí)候一心二用并非是件壞事?？茖W(xué)研究表明，一心二用的人注意力集中時(shí)間較長，大腦反應(yīng)較快，身體各部位動(dòng)作較協(xié)調(diào)，記憶力較強(qiáng)也較富創(chuàng)造性，能夠適應(yīng)較復(fù)雜或較富創(chuàng)造性的活動(dòng)或工作。如鋼琴家在手指擊鍵時(shí)，既要看著琴譜，耳聽著琴音，而且大腦還要分析、判斷音樂的節(jié)奏和輕重。又如，飛行員在駕駛飛機(jī)時(shí)，須留意地形、氣候的變化，并認(rèn)真觀察各種儀表，還得隨時(shí)注意可能出現(xiàn)的意外情況。很顯然，一個(gè)不能一心二用，不能有效“分配”注意力的人，在從事這類活動(dòng)或工作時(shí)，就會(huì)手忙腳亂，情緒也會(huì)變壞。

TIPS——溫馨小貼士

高效利用辦公室時(shí)間，你會(huì)嗎？

合理利用自己的工作時(shí)間，提高工作效率，力爭在最短的時(shí)間內(nèi)做出最高效的工作，達(dá)到操之在我，積極主動(dòng)是每一個(gè)人都希望的目標(biāo)。那么，要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)應(yīng)該怎么做呢？具體來說，你可以按照以下的方法來進(jìn)行。

確定每天的工作目標(biāo)，將需要進(jìn)行處理的工作進(jìn)行分類整理；將整理好有各類事務(wù)按流程或輕重緩急加以排列，按排列順序進(jìn)行處理；留出一定的時(shí)間，想一想哪些工作是可以同時(shí)進(jìn)行的，盡力減少外界各種因素對工作的干擾；每一階段的時(shí)間里我們頭腦的靈活程度不一樣，你要懂得利用自己的最佳時(shí)間來做優(yōu)先要做最重要的事情；在有效的時(shí)間里與他人配合工作，爭取更大的成效。