當(dāng)你忙完了一天的工作，終于等到下班的時(shí)候，不要忘記了做做簡(jiǎn)單的放松小動(dòng)作，給身體來(lái)一次“大掃除”哦！相信，你會(huì)獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。好吧，帶上這樣美好的感覺(jué)，準(zhǔn)備回家吧！

以頭觸膝動(dòng)作 

Step1  站立，雙手自然下垂，左腳邁向后方，再挺直右腿，兩腳呈大“V”字形站立。 

（2-11-1）

Step2  上身前屈，靠近右大腿，頭部也盡量向右腿靠近，盡量讓鼻尖碰觸膝蓋，雙手按在右腳兩側(cè)的地上。

Step3  做3～5個(gè)深呼吸，上半身緩慢抬起，恢復(fù)原本的站立姿勢(shì)。 

換腿再做，雙腿交替重復(fù)動(dòng)作，各做5次即可。 

這個(gè)動(dòng)作可以給脊柱提供側(cè)向伸展，消除腰部脂肪儲(chǔ)積，還能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)整肝五臟的運(yùn)行，氣血得到了調(diào)和，陰陽(yáng)自然也就得到平衡，身體會(huì)倍感舒服，面色也會(huì)紅潤(rùn)許多呢。 

TIPS——生活小常識(shí)

知道嗎？黃昏鍛煉比早晨好

古代有“聞雞起舞”之說(shuō)，多數(shù)人喜歡在早晨鍛煉，但事實(shí)上，黃昏（即傍晚5～7點(diǎn)）比早晨更適合參加鍛煉、更有益健康。這是因?yàn)?，早上由于身體代謝，體內(nèi)水分較少，血液黏稠，各種感官不太敏感，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力較差，心率與血壓的波動(dòng)也很大，這容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害并引發(fā)各種疾病，對(duì)健康構(gòu)成威脅。而黃昏時(shí)分，無(wú)論是體力的發(fā)揮，還是身體的適應(yīng)能力和敏感性都達(dá)到了一個(gè)高峰值，最容易接受運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上的變化，也就不會(huì)產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的超負(fù)荷現(xiàn)象。尤其是黃昏時(shí)心率與血壓都比較平穩(wěn)，對(duì)于高血脂、腦血栓、心臟病等心腦血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，此時(shí)最適合進(jìn)行鍛煉，也最有安全性。

TIPS——溫馨小貼士

把工作壞情緒留在辦公室！

下班后不要急匆匆地想著回家，在辦公室多留10分鐘吧，把你的工作壞情緒留在辦公室，別再把它帶回家做家庭的火爆點(diǎn)了。以下幾個(gè)方法，你不妨一試。工作盡可能在公司完成，下班后盡量不要帶公文包回家，這樣沒(méi)有了實(shí)體物品不斷提醒你工作遇到的困境，你在家的情緒就不易受到工作上的影響了；安靜坐在辦公桌旁，回想當(dāng)天工作狀況，拿張白紙寫下今天工作上的負(fù)面情緒，或者用畫圖發(fā)泄心情，然后把它們鎖進(jìn)辦公桌抽屜的最底層，不要再想了。