以不自然、不舒服的姿勢(shì)入浴，是引發(fā)腰痛的第一個(gè)誘因。

有的浴缸因?yàn)楦妆谔撸员仨殞⒛_高高抬起才能跨進(jìn)去；有的浴缸則因?yàn)樘?，必須彎腰抱膝才能勉?qiáng)將身體塞入浴缸內(nèi)。這些動(dòng)作都可能會(huì)引發(fā)腰痛。

如果自家的浴缸又高又窄，就必須設(shè)法改善這些缺點(diǎn)。例如在浴室的椅子與浴缸之間放一塊板子，讓自己坐下后可以不必費(fèi)力就能水平移動(dòng)至浴缸內(nèi)?；蚴侵苯釉谠「桌锓乓粡埿∫巫?，就能輕松坐在浴缸里享受舒適的泡澡。

低頭洗發(fā)時(shí)小心閃到腰

洗發(fā)的時(shí)候，如果采取坐在矮凳上而將身體前彎低頭的姿勢(shì)，將對(duì)腰部造成莫大的傷害。許多人并未注意到這一點(diǎn)，不過這個(gè)習(xí)慣動(dòng)作的確會(huì)使腰部承受相當(dāng)大的負(fù)擔(dān)。

在浴室尚未達(dá)到一定的溫度或身體仍處于較為冰冷的狀態(tài)下，這樣的洗發(fā)方式很容易閃到腰引發(fā)急性腰痛。

預(yù)防之道是在浴室擺放一張稍高的洗發(fā)椅，以便坐在椅子上挺直身體洗頭。

急性期腰痛患者應(yīng)避免泡澡

如果能注意以上這些要點(diǎn)，泡澡對(duì)慢性腰痛患者而言，應(yīng)該是緩和腰痛的最佳利器之一。不過在此還要請(qǐng)各位注意，有些時(shí)候泡澡可能會(huì)造成反效果。

例如因?yàn)楣撬柩椎雀腥径鸢l(fā)燒癥狀時(shí)，或是在因跌打損傷造成腰痛的急性期階段，就不適合泡澡。在腰痛急性期，應(yīng)該是以冷敷的方式來處理，才能緩和腰部的疼痛。

此外，激烈運(yùn)動(dòng)后肌肉尚處于發(fā)熱狀態(tài)下，也不適合立刻泡澡，而是應(yīng)該先進(jìn)行短時(shí)間的冷敷，讓身體肌肉適度舒展，之后再浸泡入溫度不過高的水中，促進(jìn)血液循環(huán)。

Q腰痛可以自行買藥治療嗎？

A:市售的成藥大多只能治標(biāo)，無法找出真正病因?qū)ΠY下藥。