即使桌椅高度完全合乎標(biāo)準(zhǔn)，長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)工作姿勢(shì)也是不好的。最好每30分鐘起身一次，稍微活動(dòng)活動(dòng)筋骨，再繼續(xù)投入工作。

不良的勞動(dòng)姿勢(shì)引發(fā)腰痛

平時(shí)盡量避免彎腰前傾的姿勢(shì)，必要時(shí)可以借助束腰帶或踏臺(tái)來(lái)減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常需要彎腰的工作容易導(dǎo)致腰椎變形

以前不少農(nóng)村的老人有駝背情形，這是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)時(shí)間經(jīng)常性彎腰搬運(yùn)重物，以致椎間盤(pán)受到壓迫，進(jìn)而導(dǎo)致腰骨變形。

近年來(lái)因?yàn)檗r(nóng)業(yè)逐漸機(jī)械化，所以嚴(yán)重駝背的人也越來(lái)越少。但即使如此，彎腰前傾姿勢(shì)對(duì)腰部所造成的巨大負(fù)擔(dān)，至今仍舊沒(méi)有改變。

而這種使腰部承擔(dān)極大負(fù)荷的彎腰前傾動(dòng)作，就是指站立時(shí)身體往前傾斜20度的姿勢(shì)。

如果筆直站立時(shí)對(duì)椎間盤(pán)造成的負(fù)擔(dān)是100，站立前傾20度的負(fù)擔(dān)就是150。也就是說(shuō)，只要稍微彎腰，腰部的負(fù)擔(dān)就會(huì)增至1.5倍。

若是在這種狀態(tài)下負(fù)重20千克的物品，對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)將增加為220，也就是達(dá)到筆直站立時(shí)負(fù)擔(dān)的兩倍以上。如果坐在椅子上將身體向前傾，同時(shí)再負(fù)重20千克的物品，此時(shí)腰部承受的負(fù)擔(dān)更會(huì)直線上升到275。

經(jīng)過(guò)上述的說(shuō)明，我想大家應(yīng)該就能清楚彎腰前傾姿勢(shì)會(huì)對(duì)腰部帶來(lái)多大的負(fù)擔(dān)。為何從事農(nóng)業(yè)勞動(dòng)、工地建設(shè)、工廠生產(chǎn)及看護(hù)工作的人常常抱怨腰痛，原因我想大家也能略知一二吧！

但如果工作上就是免不了常要彎腰前傾，應(yīng)該如何做才能防止腰痛發(fā)生呢？

其實(shí)，不管從事什么性質(zhì)的工作，都應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)不變。即使是正確的姿勢(shì)，若長(zhǎng)時(shí)間維持不變，肌肉也會(huì)僵硬而導(dǎo)致腰痛，更何況彎腰前傾這個(gè)姿勢(shì)對(duì)腰部帶來(lái)的負(fù)擔(dān)相當(dāng)巨大，所造成的傷害也比一般姿勢(shì)來(lái)得大。