正因?yàn)槲覀冊(cè)谧儎?dòng)中，包袱越少越好，而且巨變通常來(lái)得又大又急，隨時(shí)都要有孑然一身的準(zhǔn)備。海地大地震一夕之間讓超過(guò)30萬(wàn)人沒(méi)了生命，近百萬(wàn)人失去財(cái)產(chǎn)與住所，幸存者都是2010年第一批生命勇士，率先經(jīng)驗(yàn)“無(wú)?！迸c“失去”的大課題，而這課題每一個(gè)人都會(huì)遇到，只是時(shí)間早晚而已。

不必等災(zāi)難發(fā)生后才開(kāi)始學(xué)習(xí)“放下”。只要每晚睡覺(jué)前利用5～10分鐘靜思，想象自己身外的人事物一一幻滅消失，只剩下自己這副軀體時(shí)，靈魂里還剩下什么？太多人的自我成就，建構(gòu)在虛幻的外在物質(zhì)上——拼命賺錢只為了買豪宅名車，如果一夕之間沒(méi)了，就頓失活下去的依靠與力量，仿佛自己是為車子房子美食金錢而活，徹徹底底成了錢奴。

我在看極度貧窮的影片時(shí)，會(huì)把自己置身在那種極端的狀態(tài)下，假想自己在街上覓食、尋求避雨棲身之處的種種細(xì)節(jié)與心境。電影《貧民百萬(wàn)富翁》《背馬鞍的男孩》片中的孩子，都是在極度貧窮的殘酷環(huán)境下自求生存。而現(xiàn)實(shí)世界中，根據(jù)2009年6月22日新華網(wǎng)轉(zhuǎn)述埃菲社報(bào)導(dǎo)：“聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織指出，全世界饑民總數(shù)已達(dá)億，等于這個(gè)世界上每6個(gè)人中有1人在挨餓”，《60億人的幸?；ブ鷷?huì)》書中也提到：“全世界每6個(gè)人中就有1人，每天的生活費(fèi)低于1美元”，但我們?cè)谠S多繁榮大城市的餐廳，看到大快朵頤的饕客，以及過(guò)量的食物剩在餐桌上形成浪費(fèi)，一堆人忙著把自己吃撐了然后再花錢減肥──如果有機(jī)會(huì)到印度貧民窟、或是非洲貧困地區(qū)，那里的孩子真的是靠撿食垃圾為生、與流浪狗爭(zhēng)食，之前我到印度、非洲旅行時(shí)，親眼目睹到這種真實(shí)慘狀，至今都不能從腦海中消失。

如果不點(diǎn)過(guò)多的餐，適量的飲食對(duì)健康也好，但太多人暴飲暴食是為了填補(bǔ)心靈的空虛，結(jié)果過(guò)胖之后，身心狀況更糟。所以根本的解決之道是，觀察并記錄自己的飲食，看自己老愛(ài)過(guò)量吃什么樣的食物？如果嗜好甜食，可以觀察一下，是不是自己內(nèi)在愛(ài)的幸福感不夠？如果喜食過(guò)辣、過(guò)咸的食物，是否感到郁悶需要刺激來(lái)大發(fā)泄、大提神？如果嗜酒嗜煙，是否最近有想要麻痹痛苦的需求？過(guò)油或高膽固醇的食物，是否象征著自己最近能量不足，需要調(diào)適與休息？總之，先調(diào)整內(nèi)在，健康的心靈自然會(huì)選擇健康且適量的飲食，不僅不會(huì)浪費(fèi)糧食，省下的餐費(fèi)與減肥費(fèi)還可以捐給貧民災(zāi)民，讓他們有機(jī)會(huì)吃飽，這個(gè)世界就會(huì)更平衡，你受到的反撲也會(huì)減少。

想知道你有沒(méi)有安全感？打開(kāi)你家的冰箱就知道了，如果囤積過(guò)量的食物，就表示需要重新調(diào)整安全感不足的心態(tài)，只要讓不安的焦慮減少了，就不會(huì)購(gòu)買過(guò)多的東西造成浪費(fèi)。所謂“放下”，最基本的就是去掉那些過(guò)度的欲求，先滋潤(rùn)、滿足自己的內(nèi)在，對(duì)外在的事物，包括對(duì)別人，就不會(huì)無(wú)意識(shí)地索求無(wú)度。

如果可以，每周至少安排1天時(shí)間，把當(dāng)日的支出控制在1美金（合人民幣元）之內(nèi)，體驗(yàn)一下1天只有1美金的狀態(tài)是什么。伊斯蘭國(guó)家的齋戒月是很好的制度，全球穆斯林在這個(gè)月的白天禁食，體驗(yàn)饑民的痛苦，進(jìn)而去慷慨分享與布施給需要的人。

我每次在打掃房子時(shí)，會(huì)想象自己是個(gè)幸運(yùn)繼承此屋的流浪漢，本來(lái)自己一無(wú)所有，現(xiàn)在突然有了房子、有床、有水、有電、有食物、有書、有音樂(lè)......生命從零瞬間一直加總上去，于是每次打掃完房子，就有滿滿的幸福感。但到晚上睡覺(jué)前，還是必須再度放掉所擁有的外在事物：財(cái)物、名聲、身體……一切只要死亡帶不走的都放掉，輕松無(wú)礙地入眠。

若當(dāng)我白天又掉進(jìn)追求目標(biāo)的無(wú)明狀態(tài)時(shí)，會(huì)觀想西藏喇嘛們花幾天幾夜，以七彩細(xì)沙精雕壇城，然后瞬間毀抹殆盡，飛灑進(jìn)河里的畫面──我們的人生也是如此，再怎樣燦爛奪目、金碧輝煌，最終也是瞬間火化成灰，回歸天地。

放棄“安土重遷、死守家園”的舊觀念，越早學(xué)會(huì)放下，屆時(shí)真正面對(duì)災(zāi)難或是死亡時(shí)，就越能輕盈地跳換到新的能量狀態(tài)。我建議把電影《2012》當(dāng)成是模擬劇，親身體驗(yàn)：如果遇到了這樣的巨變，該怎樣穩(wěn)定情緒、判斷形勢(shì)、救己救人、或是安然地接受死亡？

眼前越來(lái)越多的崩解實(shí)例，小到個(gè)人的觀念、工作、財(cái)富、關(guān)系、健康、對(duì)偶像的崇拜，大到一個(gè)金融銀行、保險(xiǎn)集團(tuán)、醫(yī)療體系，將來(lái)甚至于教育制度、國(guó)家（小島國(guó)因海平面上升而沉沒(méi)、或是有些國(guó)家因金融泡沫、財(cái)務(wù)黑洞而瞬間宣告破產(chǎn)），都有可能會(huì)在我們料想不到的情況下突然崩毀。如果我們不是自主地學(xué)會(huì)放下，將來(lái)老天也一定會(huì)安排“讓我們不得不放下”的事件，最后就是死亡：舍下自己的身體、家人、財(cái)富……讓每個(gè)人在離開(kāi)這所地球?qū)W校之刻，最終都能學(xué)會(huì)放下一切。所以我們就敞開(kāi)心胸允許一切的崩解，接受一切如夢(mèng)幻泡影般地全部消失，崩解消失之后，一切得以再生重生，毀不去的愛(ài)與經(jīng)驗(yàn)都是最珍貴的。

城市越文明，人離大自然越遠(yuǎn)，于是就更難在變動(dòng)的地球上生存。試想如果海地大地震發(fā)生在紐約、東京、倫敦、巴黎、臺(tái)北這樣的大城市，那些過(guò)慣富裕生活的都市人，能在無(wú)屋無(wú)水無(wú)食物的情況下活多久？所以越接近原始自然，活在越簡(jiǎn)單的狀態(tài)，適應(yīng)力與生存力也會(huì)越高。