變窄的骨盆

坐著時總蹺二郎腿、喜歡雙腿交叉站著，抑或“W”字坐姿、走路內八字都會使髖關節(jié)過度回轉，增加膝蓋負擔，造成骨盆變窄。這種骨盆形態(tài)極易誘發(fā)大腿肥胖。

向前傾斜的骨盆

穿高跟鞋、“W”字坐姿，或者經常登山，會使髖關節(jié)和小腿負擔過重，身體重心向前移。

這樣的骨盆形態(tài)表現(xiàn)在身材上就是“鴨屁股”、 X形腿、蘿卜腿。

向后傾斜的骨盆

長時間蹲坐、駝背坐都會造成髖關節(jié)和骨盆后側變寬，身體重心向后移。這樣的骨盆形態(tài)是O形腿的成因。

向一側歪斜的骨盆

平時站立時經常把身體重心放在單腳上或者習慣于單肩挎包，都會使受力一側髖關節(jié)和脊椎向外彎曲，導致脊椎側彎和雙腿長度不一。

歪斜骨盆拉響健康的“紅色警報”

多種原因造成的骨盆錯位、歪斜，會使得子宮和腎臟的機能出現(xiàn)異常。其中最具代表性的事

例就是因小腹的氣血循環(huán)功能下降造成生理痛和月經不調。

當骨盆向一側傾斜時，傾斜側的大腿變短，會影響到腰椎，使腰椎彎成S形，造成雙肩傾斜，

腰部疼痛，以及其他多種疾病。

悅讀美骨原則 樂享婀娜人生

如果骨盆歪斜，大腿就會向兩側凸出，下半身會顯得很臃腫。如果想讓這難看的體形遠離你，就必須恢復骨盆原狀，保持整體均衡。骨盆后面的角度必須對稱，連接骨盆和雙腿的髖關節(jié)角度必須適當。只有達到這個標準，才能塑造美麗的下半身曲線。

3個必須遵守的美骨原則讓女人美麗一生

要想矯正骨盆，一定要遵循以下三個原則：

第一，在日常生活中應該努力保持正確的姿勢。

第二，努力鍛煉上半身。如果上半身窄小，那么內臟器官就會因為空間不足而下垂，壓迫骨盆內器官，造成骨盆向旁邊張開，全身的均衡遭到破壞后，脂肪就容易集中堆積在下半身。所以說下半身肥胖的女性中90%的人上半身都很瘦弱。

造成上半身瘦弱的主要原因是呼吸姿勢不正確。呼吸時應該使胸廓充分擴張，肋骨之間的肌肉盡量松弛。不合理的腹式呼吸會使胸膜向下壓迫內臟，使得下半身肥胖進一步惡化。

第三，糾正腳腕傾斜。腳腕如果習慣性傾斜，腳部骨骼就會隨之傾斜，既而影響到髖關節(jié)和骨盆。反之，骨盆的歪斜會造成大腿根凸出，屁股變大，身體的重心向外移，腳腕變形。

像這種情況，只有矯正傾斜的腳腕，才會消除腿根凸出、大屁股的現(xiàn)象。骨骼排列整齊了，體重自然會下降，下半身也會變苗條。骨盆均衡就意味著臀肌的功能正常。那么脂肪代謝自然而然地得到促進，腰部也會變得更加纖細。