腹部脂肪過多可能會(huì)干擾人體內(nèi)分泌，并且和糖尿病、癌癥以及高血壓等心血管疾病有密切關(guān)系，近年腰圍對(duì)疾病的影響，普遍被認(rèn)為比身高體重指數(shù)BMI更重要。因此“腰圍管理”成了目前大眾最關(guān)心的熱門話題。

幾年前，我參加了一次座談，一位官員跟我們一起喝茶聊天，他一直抱怨自己大腹便便，有如身懷六甲，不僅難看，也有損形象，于是我教了他一招，要他堅(jiān)持練下去。一個(gè)多月以后再遇見他，啤酒肚果然消失不見了，看起來體態(tài)輕盈。

其實(shí)，我教他的招式很簡單：想象你站在海灘上，一位穿著比基尼的妙齡女郎從面前經(jīng)過，這時(shí)你會(huì)緊縮肚皮、挺起胸膛，偽裝年輕健壯的樣子，這就是鍛煉腹部的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，能夠維持這個(gè)姿勢不變，兩三周后啤酒肚就會(huì)跟你說Bye Bye。

我們很少看到體力勞動(dòng)者腹圍過大，大腹便便的大多數(shù)是官員、老板或是久坐辦公室的白領(lǐng)一族。為什么？我們?cè)趧趧?dòng)、運(yùn)動(dòng)中用力時(shí)，自然會(huì)繃緊腹部，因?yàn)榭嚲o腹部才使得上力氣，勞動(dòng)者常在不知不覺中鍛煉腹力，肚皮自然能夠保持彈性而不松弛。這一招我教過許多人，雖然簡單易學(xué)，但練成的并不多，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都是一開始練得像模像樣，但過一會(huì)兒就堅(jiān)持不住，啤酒肚又凸出來了，將我的耳提面命忘得一干二凈；況且練個(gè)一兩天后肚皮酸痛難當(dāng)，需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力才能繼續(xù)練下去。

老人家為何行動(dòng)遲緩、彎腰駝背？都是因?yàn)橄掳肷須庋嘶?，以致雙腳無力，就像樹木的根開始腐敗一樣，而且雙腳無力連帶著使得腰桿也失去了支撐的力道。因此，自古以來腳部的保養(yǎng)都是頗受重視的，廣為流傳的搓揉腳心、熱水泡腳、赤足走路等都是保養(yǎng)足部的有效方法。

在此，我再提供一個(gè)鍛煉足部、背部的功法：坐在床上，或是提肛來調(diào)和陰陽，其實(shí)提肛會(huì)把火氣往后帶，應(yīng)該改為提陰竅才對(duì)。提肛像是忍大便，你把它改成忍小便，就差不多是提陰竅了，常提陰竅、守涌泉，氣就會(huì)下降。

我在我的上一本書《氣的原理》中提到，練氣時(shí)首先必須驅(qū)動(dòng)氣血往下流動(dòng)，與地氣相接。人以天陽為魂，地陰為魄，大地是生命之母，我們身體的正氣一旦與地氣連接，即可獲得陰氣，用以滋養(yǎng)人體。賽安慈夫婦在《還我本來面目》一書中也寫道：“如果我們透過意念使丹田與地心相通，丹田吸足來自地心的地氣，我們就會(huì)覺得身心穩(wěn)定，充滿力量?！比吮叵确ǖ?，地才能法天，這是天人合一的必然規(guī)律。

長保氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的功法層次有高有低，一般練氣者都以維持“意守丹田”為目標(biāo)。但是每個(gè)人平日都要工作，工作會(huì)分心，丹田不容易守得??；還是加守陰竅效果較佳，因?yàn)殛幐[是人身接地電的插頭，“陰足陽自來”，常常提陰竅接觸陰電，自然吸引頭頂陽電下降，經(jīng)由涌泉入地；而且陰竅吸力強(qiáng)，與丹田搭配更容易維持在“不即不離”的狀態(tài)。什么是不即不離？用現(xiàn)代物理學(xué)的話講，就是身上的能量隨時(shí)保持α波，讓身體不斷地充電，為細(xì)胞提供源源不絕的能量。

生理學(xué)家說過，每一個(gè)生物體都有電荷分布，人體當(dāng)然也不例外。人體內(nèi)的生物電分布在每個(gè)細(xì)胞內(nèi)外或細(xì)胞之間，雖然這種電流非常微弱，但現(xiàn)代的科學(xué)儀器已經(jīng)可以明確測出細(xì)胞及其周圍所帶電荷的分布狀況。細(xì)胞的生物電受到損傷時(shí)，能量會(huì)發(fā)生變化，反而推之，外來的能量也能增強(qiáng)細(xì)胞的生物電。