第39天

懷孕不同時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

懷孕的不同時(shí)期，胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求也不同，孕婦應(yīng)在飲食上注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給和調(diào)整。

孕早期

孕早期胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育較緩慢，胎兒尚小，胎盤及母體組織的增長(zhǎng)變化不明顯，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求變化不大。許多孕婦在此時(shí)發(fā)生早孕反應(yīng)，出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。因?yàn)檫M(jìn)食量小，容易缺乏營(yíng)養(yǎng)，可是孕早期是胚胎組織分化和主要器官、系統(tǒng)的萌芽階段，任何營(yíng)養(yǎng)素的缺乏都容易造成胎兒發(fā)育不良或造成先天缺陷、畸形。因此應(yīng)注意保證維生素和微量元素的全面攝入。

孕中期

孕中期胎兒各器官組織迅速發(fā)育，母體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求量顯著增多。胎兒的骨骼生長(zhǎng)也需要較多的鈣和磷，母體組織的增長(zhǎng)需要大量的蛋白質(zhì)，好在此時(shí)大多數(shù)孕婦都胃口大開(kāi)，食欲旺盛，有能力從食物中攝取所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

孕晚期

孕晚期是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻，如果蛋白質(zhì)攝入不足，可能導(dǎo)致腦細(xì)胞數(shù)減少而影響胎兒腦的成熟，同時(shí)最后的3個(gè)月也是胎兒體格生長(zhǎng)最迅速的時(shí)期，胎兒對(duì)蛋白質(zhì)、鈣的需要量比孕中期更高，因此應(yīng)特別注意此期營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。

第40天

孕早期的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)

孕早期胎兒尚小，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求量不大，但是這一時(shí)期孕婦早孕反應(yīng)嚴(yán)重，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的攝入，所以這一時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)供給也是十分重要的。

合理搭配膳食，保證營(yíng)養(yǎng)的供給

這一時(shí)期許多孕婦有惡心、厭食、嘔吐等早孕反應(yīng)，進(jìn)食量小，因而會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)成分的攝入。此時(shí)孕婦為了保證自己和孩子的營(yíng)養(yǎng)需求，應(yīng)盡量多吃一些自己喜歡的食物，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，其中蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素要滿足供給量標(biāo)準(zhǔn)。

家里可以根據(jù)孕婦的飲食愛(ài)好，多調(diào)整花樣與口味，此時(shí)的食物要以味道清淡、少油膩、易消化為原則，用少量酸、辣味食品增加食物的色、香、味，做到多品種、少用油。也可以選擇清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的小吃，但要保證飲食衛(wèi)生。

孕婦應(yīng)少吃或不吃的食品

許多食品添加劑，如色素、香精、防腐劑、漂白劑等以及被污染的食物都有毒性作用，不利于胎兒發(fā)育，還可能致畸，因此孕早期女性應(yīng)少吃或不吃可樂(lè)型飲料、罐頭食品、腌制品、熏制品及發(fā)霉的花生、玉米、土豆等。

第41天

孕早期的營(yíng)養(yǎng)原則

膳食營(yíng)養(yǎng)在孕早期一般強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)全面、合理搭配，避免營(yíng)養(yǎng)不良或過(guò)剩。

合理全面的營(yíng)養(yǎng)

從“早孕反應(yīng)”的特點(diǎn)考慮孕婦的口味，提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營(yíng)養(yǎng)素。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)

孕早期胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育、母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，這是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長(zhǎng)緩慢，甚至造成畸形。早期胚胎的氨基酸必須由母體供給，因此在膳食中每天提取的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)不少于40克，才可以滿足需要。根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，也可以補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類食物。

適當(dāng)增加熱能的攝入

胎兒能夠利用的能量主要以葡萄糖為主。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)，供胎兒使用。母親應(yīng)每天至少攝入150克以上的碳水化合物來(lái)保證胎兒的能量需要，以免因饑餓使血液中的酮體蓄積，讓胎兒吸收后，將對(duì)大腦的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。為防止脂溶性維生素不被吸收，脂肪用量也不能過(guò)低。

確保礦物質(zhì)和維生素的供給

為補(bǔ)足充足的鈣，應(yīng)適當(dāng)吃些牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴(yán)重者為防止酸中毒，應(yīng)吃些蔬菜、水果等堿性食物。