?警惕壞情緒

懷孕后的1～3個月被稱為孕早期，這時許多的孕媽媽正在為懷上小寶寶而感到驕傲、自豪和滿足。但同時，孕早期出現(xiàn)的一系列身體不適，以及擔心孕期會出現(xiàn)對胎兒不利的情況等，會嚴重影響孕媽媽的情緒。

一些經(jīng)常打針、吃藥的人擔心胎兒畸形，經(jīng)濟條件不好的孕媽媽擔心胎兒缺乏營養(yǎng)，稍有腰酸背痛就擔心流產(chǎn)等等，也加劇了孕早期的心理不適。這時除了運用營養(yǎng)胎教法、運動胎教法、按摩胎教法外，還需要通過情緒胎教，緩解孕早期的心理不適。

?積極調(diào)整情緒

一方面，孕媽媽要加強自我調(diào)節(jié)。對孕媽媽來說，通過情緒胎教的一些小方法，如換一種角度來思考這些事情，往往會帶來意想不到的好心情。孕媽媽可以將此作為借口避免參加自己不想?yún)⒓拥纳缃换顒?，從而得到更好的休息和放松。另一方面，丈夫及其家人要努力營造和諧的家庭氛圍，排除使孕媽媽不安的因素，從而提升情緒胎教的效果。

除上述方法外，在這一階段，孕媽媽可以適當參加與懷孕有關(guān)的輔導班，積累懷孕、分娩和育兒常識。這些做法既分散了由孕期不適而帶來的煩惱，又增長了孕期知識，打消了不必要的擔心。情緒胎教既可讓孕媽媽情緒平和、心情愉悅，又可為胎兒成長奠定良好的基礎(chǔ)。貼心小叮嚀

孕媽媽可以充分調(diào)動身邊的人，多向有經(jīng)驗的媽媽學習和請教，適時尋求老人的幫助，讓丈夫承擔一定的家務等。最重要的是，要保持平和的心態(tài)，遇事冷靜。一旦出現(xiàn)明顯的不適癥狀，要及時尋求醫(yī)生的幫助。

第20天

運動胎教的好處及注意事項

研究結(jié)果表明，在懷孕過程中保持規(guī)律運動，生產(chǎn)時持續(xù)陣痛的時間往往較為短暫。孕媽媽不妨從孕早期就開始做適當運動，做個健康有活力的孕媽媽。

?運動胎教的好處

運動胎教可維持孕媽媽的健康并提高順產(chǎn)的概率。因為，分娩時起重要作用的腿部肌肉與腰部肌肉可以在運動中得到一定的鍛煉。

運動胎教可幫助胎兒的身體和大腦發(fā)育。運動胎教可以通過母體給胎兒提供新鮮的氧氣。氧氣不僅使胎兒的腦部得以活性化，還能起到維持身體各種機能正常運作的作用。

運動胎教可使孕媽媽心情愉快、內(nèi)心安穩(wěn)。運動胎教會使孕媽媽的體內(nèi)開始分泌內(nèi)啡肽，使其心情愉快，內(nèi)心安穩(wěn)。孕媽媽腹部肌肉的自然活動會對胎兒起到按摩效果，這樣一來，胎兒也就同樣體驗到了那種平安快樂的感覺，從而鞏固了營養(yǎng)胎教和情緒胎教的成果。

?運動胎教的注意事項

運動胎教中，孕媽媽應當根據(jù)自己的身體狀態(tài)尋找最為合適的運動項目，并維持適度的運動量。無論是否處在運動中，當感到疲勞時，應立刻停止運動，并進行充分的休息。懷孕后放棄一切自己曾經(jīng)喜愛的運動是沒有必要的，但是在確認自己懷孕的事實之后，不能增加運動量，要避免幅度較大或可能造成劇烈震動的運動。

同時，不能長時間站立，應禁止參加高臺跳水、滑翔、潛水和足球等運動。為了更好地鍛煉，孕媽媽應多做一些強化腰部和背部力量的運動，在俯臥狀態(tài)下鍛煉背部的肌肉。

特別要小心的是陰道出血，若出現(xiàn)有清水一樣的分泌物從陰道中流出，足關(guān)節(jié)或手、臉突然浮腫，血壓明顯上升，急劇的收縮或腹痛癥狀，要立即停止運動。

除此以外，妊娠高血壓綜合征患者、懷雙胞胎的孕媽媽、心臟病患者和胎盤前置的孕媽媽最好不要進行運動胎教。

第21天

第4周的胎教重點

懷孕第4周，細心的孕媽媽已經(jīng)可以明顯感覺到身體發(fā)生了變化。

?胎兒的變化

第4周，微小的受精卵在子宮內(nèi)部找到自己的位置并固定下來之后，就完成了向胚囊的轉(zhuǎn)變。當它到達子宮的時候，受精卵分裂成兩部分，一個黏附在子宮壁上形成了胎盤，余下的一個就變成了胎兒。進行B超檢查可以觀察到胎兒所生存的初始場所——胎囊。

?孕媽媽的變化

到了第4周末的時候，月經(jīng)就停止了。女性也因此往往恍然得知自己懷孕的事實。盡管維持妊娠過程的黃體激素開始分泌，但還不會使孕婦發(fā)生體重或外表的變化。

?本周胎教重點

基本檢查

在懷孕的初期，孕媽媽就應當去醫(yī)院接受體重、血壓、尿液、血液等基本項目的檢查。定期進行體重檢查對于診斷妊娠高血壓和雙胞胎有很大的幫助，血壓檢測的結(jié)果也是診斷妊娠高血壓的重要依據(jù)。

尿液檢查和血液檢查

尿液檢查能夠在判斷是否感染上疾病的同時檢測出蛋白和糖的數(shù)值，因此是十分必要的。而通過血液檢查可以得知自己的血型和Rh因子類型、對風疹的免疫能力，以及是否感染上乙肝或是性病。

避免燙發(fā)染發(fā)

在懷孕初期的3個月里，孕媽媽應當盡量避免染發(fā)和燙發(fā)。貼心小叮嚀

卵子和精子成功相遇后，孕媽媽的身體和心理都將進入繁忙的狀態(tài)，不僅要適應身體上的變化，還要開始進行最為重要的胎教哦！